幅広いジャンルのダンスから引用した以下の基本ムーブは、初心者のダンスの旅を始めるのに役立つことでしょう。 ジャズ、タップ、サンバのステップ・ボール・チェンジなど、多くの基本的なステップは、すべてのダンス分野で通用するものです。
ボールチェンジ
ボールチェンジは、ジャズ、タップ、リリカル、ヒップホップなど、ほとんどのダンス種目で見られるものである。 そのクロスオーバーな魅力のために、通常、新しいダンサーに最初に教えられるステップの1つとなっています。 ボールチェンジは、足の甲に体重を乗せ（1）、もう片方の足に戻る（2）という2カウントで完了します。 このステップは通常、「キックボールチェンジ」などの他のステップとつながっている。
- 右足を踏み出し、その足に全体重をかける。
- 左足を上げ、右足の後ろ、ちょうど拇指球の上にステップバックする。
- 右足を上げながら、左足の甲に体重を移動させる。
- 右足を踏み返し、動作完了。
- ステップボールチェンジは、右足、左足、またはその場で行うことができる。 トランジションとして使われることが多く、非常に速いスピードで行われる。
ボックスステップ
これはどんな結婚式でも使える。フォックストロットからルンバまで、基本ツールである。
- 自分がリードしている場合は、一歩前に出て、後ろ足を上げ、両足を揃えて終了します。
- 次に横にステップして、スライド、一緒に。 注意点としては、一歩一歩体重を移動させること、手抜きや斜め方向のショートカットはしないことです。
常にボックスやスクエアのアウトラインに沿うこと。
シェネ・ターン
シェネ・ターンはバレエやリリカル・ダンスで用いられる入門用のクイック・ターンだが、ジャズや他のスタイルで見られることもある。 この名前はフランス語に由来し、”鎖 “を意味します。 シャイニー（Chaînés）は、交互の足で行う素早いターンの連鎖である。
- 第5ポジションから始め、右足を右に向け、左足の前にぴったりとつけ、両手は横に置く。
- 両腕を一緒に上げ、肘を軽く曲げて、腕がカーブして指がちょうど腰の高さくらいに触れるようにします。
- 腕を上げたら、体幹を立てたまま膝を曲げ、右足を右にスライドさせる。
- 足を大きく右に滑らせながら、腕を横に大きく開く。
- 左足を右足の前で交差させながら、デミ・トウにリレヴェするように持ち込む。
- 両腕を腰高のカーブに戻しながら、移動する左足の勢いで体全体を回転させる。 両足が非常に接近しているハーフトウでのターンです。
- この動作を繰り返しますが、今度はルレヴェまたはハーフトウでターンしながら、腕を上げ、指先がほとんど触れないように頭上でゆるやかにカーブさせます。
Dos-i-do
スクエアダンスで使われるDos-i-doは、2人のダンサーが互いに向かい合うもので、この場合、2人のダンサーは、1人のダンサンブルなダンサンブルなダンサンブルなダンサンブルなダンサンブルなダンサンブルなダンサンブルなダンサンブルなダンサンブルなダンサンブルである。 次に、2人は回転することなく、互いの周囲を円形に歩いて回る。
- パートナーの隣に立ち、向かい合ったカップルと向き合い、互いに向かって歩きます。
- 向かいのカップルのところまで来たら、そのまま前に歩いていき、カップルの間を簡単に移動します。
- 振り向かないように。 そのまま歩き続け、今すれ違ったダンサーを後ろに見ながら、数歩横に移動する。
- 後ろに下がって反対側のダンサーの周りを一周し、広場の自分のパートナーの隣に戻る。
グレープバイン
正面を向いて右足を横に踏み出し、左足で前を横切ります。 その後，右足を再び踏み出し，左足は後ろを交差する． これを繰り返す。 グレープヴァインはジャズ・ダンスやカントリー・ライン・ダンスで用いられる。
- 右足を踏み出し、右足に体重をかける。
- 左足で右足の後ろにステップを踏む。
- 右足で右へステップします。
- 左足で右へステップしますが、このとき右足の横の床につま先をつけるだけにしてください。
- すぐに左足で左へステップします。
- 右足で左足の後ろに踏み込み…と続けます。
ヒールターン
社交ダンスで、ヒールターンは、もう一方の足は平行のまま、支える足のかかとで回転する。
- 右足を後ろに踏み出し、つま先を少し体の方に向ける。
- 左足を後ろに滑らせながら、右足のかかとに体重を移動させる。
- 左足のかかとを軸に、体を回しながら右足にスライドさせ、右足のかかとを軸に回転させるようにします。
- ターンを完了するときに、足の甲を少し上げてくる。
左回りの場合は、右足から。
Moonwalk
Channel Michael、もしくはMarcel Marceau。 ダンスフロアでとてもクールに振舞えば、友人たちはあなたのために場所を開けてくれるだろう。 ムーンウォークはとても簡単ですが、筋肉に記憶させるために十分な練習をしないと、このイリュージョンは壊れません。
Rond
バレエのロンド（Rond de jambe）は、まっすぐな足（または膝を曲げた足）のつま先を尖らせて、床や空中で半円を描くものです。
- 最初の姿勢で、つま先を尖らせ、かかとを接触させる。 脚を前に伸ばし、膝はまっすぐ、足は曲げずに尖らせる。 体重は支えている脚にすべてかかる。
- その足で床や空中に半円を描き、前、横、後ろと進み、最初の姿勢に戻る。 これが前方へのロン・ド・ジャンブです。
- 後ろへのロンドは、足を後ろに伸ばし、横から前に通し、最初の位置まで持ってくるだけで動き出すことができる。
Swing
あなたとあなたのパートナーは、社交ダンスのドリーム・チームなのです。 最もシンプルなスウィング・ステップは、あなたのスムーズな動きのアーセナルの一部です–オープン・ボールルーム・ホールドを使い、お互いに少し向きを変えて、フットワークを見せます。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 すぐにまた右足に体重を前方に移動させ、ロッキングモーションを行う。
Online Resources
もしオンラインでダンスの基本的な動きを学ぶことを選択した場合、効果的に教えてくれる質の高いウェブサイトがたくさんあります。 LearnToDance.comでは、テキストとビデオクリップの両方が提供されており、最も簡単な方法で情報を処理することができます。
覚えておきたいこと
実際のダンスステップを学ぶ前に、成功のための準備ステップを踏みましょう：
- ストレッチで体を温めましょう。 普段のダンス練習に慣れていない体では、簡単なステップでも筋肉痛になったり、怪我をしたりすることがあります。
- プロのダンスインストラクターが教えてくれるクラスで動きを覚えましょう。 そうすることで、ケガのリスクを減らし、ステップをきちんと身につけることができます。
- スタジオクラスが無理なら、何をすべきか明確に説明している教則DVDやオンラインビデオを利用する。
- リハーサルスペースには、重いものや壊れやすいものがなく、自由に動ける十分なスペースがあることを確認する。
- 学習過程では、自分自身に忍耐強くなること。 簡単なダンスステップでも、マスターするのに時間がかかるものです。
Social Medium
パーティー、家族のお祝い、友人とのクラブ、異文化への受け入れなど、ダンスはあなたの入口となります。 基本的なステップのささやかなレパートリーは、ほとんどすべてのスタイルに適応することができ、バンドが演奏したり、DJが突然シーンに入ってきたりしたときに、潜在的に厄介な瞬間をうまく切り抜けることができるかもしれません。 許容パターンであなたの左足と右足を使用することを学ぶことはあなたがどんな社会的状況で間違った足されませんことを保証します
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