Alapvető tánclépések

Az alábbi alaplépések a legkülönbözőbb táncműfajokból válogatva segítik a kezdő táncosok útjának megkezdését. Sok alaplépés minden táncműfajban működik — ez a lépés-labdaváltás a jazzben, a szteppben és a szambában is jól használható. Frissítsd fel az alapokat, vagy törj be egy új repülési stílusba a táncparketten olyan lábmunkákkal, amelyekkel elkápráztathatod a rajongó tömeget.

Labdaváltás

A labdaváltás a legtöbb táncműfajban megtalálható, beleértve a jazzt, a szteppet, a lyricalt és a hip hopot. Átjárhatósága miatt általában ez az egyik első lépés, amit új táncosoknak tanítanak. A labdaváltás két lépésből áll – a súly áthelyezése a lábfejre (1), majd egy lépés vissza a másik lábra (2). Ez a lépés általában egy másik lépéshez kapcsolódik, mint például a “rúgás labdaváltás” mozdulat.

1. Lépj a jobb lábadra, minden súlyodat erre a lábra helyezve.
2. Felemeljük a bal lábunkat, és lépjünk hátra, a jobb lábunk mögé, csak a labdára.
3. Visszük át a súlyunkat a bal lábunk labdájára, miközben felemeljük a jobb lábunkat.
4. Lépj vissza a jobb lábadra, befejezve a mozdulatot.
5. A lépéslabdaváltás történhet jobbra, balra vagy helyben. Gyakran használják átmenetként, és nagyon gyorsan történik.

Box Step

Ezzel a lépéssel minden esküvőn végig tudsz menni; ez az alapvető eszközöd a foxtrottól a rumbáig. Lépéseid egy egyszerű négyzet vagy doboz alakját formázzák.

1. Ha te vezetsz, lépj előre, csúsztasd fel a hátsó lábadat, és fejezd be mindkét lábaddal együtt.
2. Következő lépés oldalra, csúsztatás, együtt. Két dolgot ne feledj: minden lépés teljes súlyáthelyezéssel jár; nincs sarkon vágás, nincs hanyag átlós rövidítés.

Mindig kövessük a doboz vagy a négyzet körvonalát. A rendezett dobozlépés az amerikai és latin stílusú társastáncok világát nyitja meg előtted.

Chaîné fordulók

A Chaîné fordulók a balettben és a lírai táncban használt bevezető gyorsfordulók, bár néha a jazzben és más stílusokban is előfordulnak. A név a francia nyelvből származik, jelentése “lánc”. A Chaînés egyszerűen gyors fordulatok láncolata váltakozó lábakon. Az első pozícióból kiindulva a fordulások vagy egyenes vonalban, vagy körben haladnak a padlón keresztül.

1. Ötödik pozícióban kezdjük, jobb láb jobbra mutat, a bal láb elé húzódva balra mutat, karok az oldalunkon.
2. Felemeljük mindkét karunkat együtt, könyökünket enyhén behajlítva, úgy, hogy a karok íveltek legyenek, és az ujjak éppen csak érintsék egymást körülbelül derékmagasságban.
3. Amint felemeljük a karokat, hajlítsuk be a térdeket, a törzset egyenesen tartva, és csúsztassuk ki a jobb lábunkat jobbra.
4. Tárjuk szét a karokat szélesre oldalra, miközben a lábfej szélesre csúszik jobbra.
5. Visszük be a bal lábat, keresztezzük a jobb lábunk előtt, miközben a demi-toe-ra releválunk.
6. Visszafordítjuk a karokat a derékmagasságú ívbe, miközben a mozgó bal láb lendületével az egész testünket elfordítjuk. Ez egy fordulás fél lábujjhegyre, mindkét láb nagyon közel egymáshoz.
7. Ismételd meg a sorozatot, de ezúttal, ahogy relevé vagy fél lábujjhegyen fordulsz, vidd fel a karokat és finoman hajlítsd a fejed fölé, az ujjhegyek alig érnek össze.

Dos-i-do

A négyszögtáncban használt dos-i-do két egymással szemben álló táncost foglal magában. Ezután körbejárják egymást körkörös forgásban, anélkül, hogy megfordulnának. A helyes dos-i-do végrehajtásához mindkét táncosnak végig ugyanarra a falra kell néznie, így biztosítva, hogy inkább forgás legyen, mint tényleges fordulás.

1. A partnered mellett állva és a veled szemben álló párral szemben, sétáljatok egymás felé.
2. Amint eléritek a szemközti párt, sétáljatok tovább előre, könnyedén mozogva közöttük.
3. Ne forduljatok meg. Menjetek tovább, és lépjetek néhány lépést oldalra, az imént elhaladó táncost magatok mögött tartva.
4. Lépj hátrafelé, hogy megtegyél egy kört a szemközti táncos körül, és térj vissza a helyedre, a partnered mellé a térben.

Grapevine

Szemből nézve a táncos a jobb lábával oldalra lép, és a ballal keresztezi magát elöl. Ezután a jobb láb ismét kilép, majd a bal láb hátul keresztezi. Ismételjük meg. A grapevine-t használják a jazztáncban, valamint a country line dance-ben.

1. Lépj jobbra, és helyezd át a súlyodat a jobb lábadra.
2. Lépjünk jobbra, a jobb láb mögé a bal lábbal.
3. Lépjünk jobbra a jobb lábunkkal.
4. Lépjünk a bal lábunkkal jobbra, de ezúttal csak a lábujjainkkal érintsük a padlót a jobb lábunk mellett.
5. Lépjünk azonnal balra a bal lábunkkal.
6. Lépjünk balra, a bal láb mögé a jobb lábbal… és folytassuk.

Sarokfordulat

A társastáncban a sarokfordulat azt jelenti, hogy a támasztó láb sarkára fordulunk, miközben a másik láb párhuzamos marad. Ahogy a fordulat befejez egy teljes fordulatot, a súly a másik lábra kerül.

1. Lépjünk hátra a jobb lábon, a lábujjakat kissé befelé fordítva a test felé.
2. A súlyt a jobb láb sarkára helyezzük át, miközben a bal lábunkat hátracsúsztatjuk.
3. Csúsztasd a bal lábadat a sarkán, a jobb lábfejhez és körbe, ahogy a testeddel fordulsz, a jobb sarkadon forogva.
4. A fordulat befejezésekor kissé emelkedj fel a talpad labdájára.

A balra forduláshoz kezdjük a jobb lábbal. A jobbra forduláshoz kezdd a bal lábbal.

Moonwalk

Channel Michael, vagy Marcel Marceau. Csak légy olyan rohadt menő a táncparketten, hogy a barátaid helyet fognak nyitni neked. A moonwalk halál könnyű, de eleget kell gyakorolnod, hogy az izommemóriádba rögzüljön, így az illúzió töretlen marad. Itt olvashatod el, hogyan csináld úgy, mintha te magad találtad volna ki a lépést.

Rond

A balettben a rond vagy rond de jambe abból áll, hogy egy egyenes lábon (vagy térdben behajlítva) egy hegyes lábujjal félkört rajzolsz a padlón vagy a levegőben. Ez a társastáncban is megtalálható.

1. Elkezdjük az első pozícióban, a lábujjak ki vannak hegyezve, a sarkak összeérnek. Nyújtsuk ki a lábat előre, a térd egyenes, a lábfej pedig hegyes, nem hajlított. A súlyod teljes egészében a támasztó lábadon van.
2. Vonjunk egy félkört a padlón vagy a levegőben a lábbal és a hegyes lábfejjel — elöl, oldalt, hátul — és térjünk vissza az első pozícióba. Ez egy rond de jambe előre.
3. A hátrafelé irányuló rondhoz egyszerűen kezdjük a mozdulatot azzal, hogy a lábat hátrafelé nyújtjuk, majd oldalról előre és az első pozícióba visszük.

Swing

Te és a partnered egy társastáncos álompár vagytok. A legegyszerűbb swing lépés is része a sima mozdulatok arzenáljának — használj nyitott társastáncos tartást, kissé kifordulva egymásból, hogy megmutasd a lábmunkádat. A vezető az egyik lábon indul, a követő a másik lábon indulva tükrözi a mozdulatokat.

1. A súlyt a jobb lábon tartva emelje fel a bal lábát, és lépjen le a jobb láb mögé. Azonnal helyezzük át a súlyt ismét előre a jobb lábra, hintázó mozdulat.
2. Majd lépjünk előre a ballal, a lábak most már együtt.
3. Lépjünk oldalra, a bal lábbal kezdve: oldalra, lépés (a jobb láb átkerül a bal lábra), lépés (a súly most a bal lábon van).
4. Lépés jobbra: oldalra lépés-lépés-lépés.
5. Ismételjük meg a sorozatot.

Online források

Ha úgy döntesz, hogy online tanulod meg az alapvető tánclépéseket, számos minőségi weboldal létezik, amelyek hatékonyan tanítanak. A LearnToDance.com szöveges és videoklipeket is kínál, így az információt a legkönnyebben feldolgozhatod. Az American Ballet Theatre egy átfogó balett-szótárat mutat be.

Amit ne feledj

A tényleges tánclépések megtanulása előtt tegye meg a következő előkészítő lépéseket a siker érdekében:

• Nyújtással melegítse be a testét. A legegyszerűbb lépések is okozhatnak izomfájdalmat és sérülést a rendszeres táncgyakorlathoz nem szokott testben.
• Tanulja meg a mozdulatokat egy profi táncoktató által tartott órán. Ez csökkenti a sérülés kockázatát, és biztosítja, hogy megfelelően megtanulja a lépéseket.
• Ha a stúdióórák nem jöhetnek szóba, akkor használjon oktató DVD-t vagy online videót, amely világosan elmagyarázza, mit kell tennie.
• Gondoskodjon arról, hogy a próbaterme ne tartalmazzon nehéz vagy törhető tárgyakat, és elegendő helyet biztosítson a szabad mozgáshoz.
• Legyen türelmes önmagával a tanulási folyamat során. Még az egyszerű tánclépések elsajátítása is időbe telik.

Társas közeg

A tánc a belépőd a bulikba, a családi ünnepekre, a barátaiddal való szórakozásra és más kultúrákban való elfogadásra. Az alaplépések szerény repertoárja szinte bármilyen stílushoz igazítható, és átcsúszhatsz a potenciálisan kínos pillanatokon, amikor a zenekar felcsendül, vagy hirtelen egy DJ lép a színpadra. Ha megtanulod, hogyan használd a bal és a jobb lábadat elfogadható mintázatokban, az biztosítja, hogy semmilyen társasági helyzetben nem fogsz rosszul lépni.