De basispassen hieronder komen uit verschillende dansgenres en helpen je op weg als beginnend danser. Veel basispassen werken in alle dansdisciplines – die step-ball-change is goed te doen in jazz, tap en samba. Fris je basis op of breek in een nieuwe vliegstijl op de dansvloer met voetenwerk om het aanbiddende publiek te verbazen.
Ball Change
De ball change is te vinden in de meeste dansdisciplines, waaronder jazz, tap, lyrical, en hip hop. Vanwege de cross-over aantrekkingskracht, is het meestal een van de eerste stappen die aan nieuwe dansers wordt geleerd. De balverandering wordt in twee tellen uitgevoerd – het gewicht wordt verplaatst naar de bal van de voet (1), dan een stap terug naar de andere voet (2). Deze stap is meestal verbonden met een andere stap, zoals de “kick ball change” beweging.
- Stap op je rechtervoet, verplaats al je gewicht naar die voet.
- Leef de linkervoet op en stap terug, achter de rechtervoet, net op de bal van de voet.
- Verplaats uw gewicht naar de bal van de linkervoet terwijl u uw rechtervoet optilt.
- Stap terug naar beneden op de rechtervoet, en voltooi de beweging.
- De stap-bal-omwenteling kan naar rechts, naar links of op de plaats worden uitgevoerd. Het wordt vaak gebruikt als een overgang, en het gebeurt heel snel.
Box Step
Met deze kom je door elke bruiloft heen; het is je basisinstrument van foxtrot tot rumba. Je stappen vormen de vorm van een eenvoudig vierkant of doos.
- Als je leidt, stap je naar voren, schuif je je achterste voet omhoog, en eindig je met beide voeten bij elkaar.
- De volgende stap naar de zijkant, schuif, samen. Twee dingen om te onthouden: elke stap impliceert een volledige overdracht van het gewicht; geen afsnijden hoeken, geen slordige diagonale kortere weg.
Volg altijd de omtrek van de doos of het vierkant. De nette box stap opent een wereld van Amerikaanse en Latin-stijl ballroom dansen voor u.
Chaîné Turns
Chaîné turns zijn een inleidende snelle draai gebruikt in ballet en lyrische dans, hoewel ze soms worden aangetroffen in jazz en andere stijlen. De naam komt uit het Frans en betekent “ketting”. Chaînés zijn eenvoudigweg een aaneenschakeling van snelle draaien op wisselende voeten. Beginnend in de eerste positie, gaan de draaien ofwel over de vloer in een rechte lijn of in een cirkel.
- Begin in vijfde positie, rechtervoet wijst naar rechts, opgetrokken voor de linkervoet wijst naar links, armen aan uw zijden.
- Hef beide armen samen op, ellebogen licht gebogen zodat de armen buigen en de vingers elkaar net raken op ongeveer taillehoogte.
- Terwijl u de armen opheft, buigt u de knieën, houdt u het bovenlichaam rechtop, en schuift u de rechtervoet naar rechts.
- Open de armen wijd naar opzij terwijl de voet wijd naar rechts schuift.
- Breng de linkervoet naar binnen en kruis hem voor de rechter terwijl u op de tenen komt.
- Breng de armen terug in de taille-hoge bocht terwijl je je hele lichaam draait met het momentum van de bewegende linkervoet. Dit is een draai op half-teen met beide voeten heel dicht bij elkaar.
- Herhaal de reeks maar deze keer, terwijl u op relevé of halve teen draait, brengt u de armen omhoog en in een zachte boog boven het hoofd, de vingertoppen raken elkaar nauwelijks.
Dos-i-do
Bij de dos-i-do, die bij square dancing wordt gebruikt, staan twee dansers tegenover elkaar. Vervolgens lopen ze in een cirkel om elkaar heen zonder te draaien. Om een correcte dos-i-do uit te voeren, moet elke danser de hele tijd met zijn gezicht naar dezelfde muur staan, zodat er een rotatie is in plaats van een echte draai.
- Stand naast uw partner en met het gezicht naar het paar tegenover u, loopt u naar elkaar toe.
- Als u het tegenoverliggende paar bereikt, blijft u voorwaarts lopen en beweegt u gemakkelijk tussen hen in.
- Draai u niet om. Blijf lopen en stap een paar passen opzij, waarbij u de danser die u zojuist passeerde achter u houdt.
- Stap achteruit om een cirkel rond de tegenovergestelde danser te maken en keer terug naar uw plaats, naast uw partner in het vierkant.
Grapevine
Met het gezicht naar voren, stapt de danser met zijn rechtervoet opzij, en kruist met de linker naar voren. De rechtervoet stapt dan weer naar buiten, gevolgd door de linkervoet die achter kruist. Herhaal. De grapevine wordt gebruikt in jazz dans, maar ook in country line dancing.
- Stap naar rechts en verplaats uw gewicht naar de rechtervoet.
- Stap naar rechts, achter de rechtervoet, met de linkervoet.
- Stap naar rechts met de rechtervoet.
- Stap naar rechts met de linkervoet, maar raak deze keer alleen de tenen aan de vloer naast de rechtervoet.
- Stap onmiddellijk naar links met de linkervoet.
- Stap naar links, achter de linkervoet met de rechtervoet…en ga door.
Hieldraai
In ballroomdans houdt de hieldraai in dat men draait op de hiel van de ondersteunende voet, terwijl de andere voet parallel blijft. Als de draai een volledige omwenteling heeft gemaakt, wordt het gewicht op de andere voet geplaatst.
- Stap terug op de rechtervoet, waarbij de tenen lichtjes naar binnen worden gedraaid in de richting van het lichaam.
- Verplaats uw gewicht naar de hiel van de rechtervoet terwijl u uw linkervoet naar achteren schuift.
- Schuif de linkervoet op de hiel, naar de rechtervoet en rond terwijl u uw lichaam draait, draaiend op de rechterhak.
- Kom lichtjes omhoog op de bal van de voeten terwijl u de draai afmaakt.
Voor een draai naar links, begin met de rechtervoet. Voor een draai naar rechts, begin je met de linkervoet.
Moonwalk
Channel Michael, of Marcel Marceau. Wees gewoon zo cool op de dansvloer dat je vrienden wel een plekje voor je vrijmaken. De moonwalk is doodsimpel, maar je moet genoeg oefenen om het in je geheugen te prenten zodat de illusie onaangetast blijft. Kijk hier voor een overzicht van hoe je het moet doen alsof je de stap zelf hebt uitgevonden.
Rond
In ballet bestaat de rond, of rond de jambe, uit een puntige teen op een recht been (of gebogen bij de knie) die een halve cirkel trekt op de vloer of in de lucht. Deze oefening komt ook voor in ballroomdansen.
- Begin in de eerste positie, de tenen wijzen naar buiten en de hielen raken elkaar. Strek het been naar voren, knieën recht en voet puntig, niet gebogen. Uw gewicht is geheel op uw standbeen.
- Teken een halve cirkel op de vloer of in de lucht met het been en de spitse voet — voor, zij, achter — en keer terug naar de eerste positie. Dat is een rond de jambe naar voren.
- Voor een rond naar achteren, begin je de beweging door het been naar achteren te strekken en het via de zijkant naar voren te brengen en naar de eerste positie.
Swing
U en uw partner zijn een ballroom dancing dream team. De eenvoudigste swingpas maakt deel uit van uw arsenaal van soepele bewegingen — gebruik een open ballroomgreep, lichtjes van elkaar gedraaid om uw voetenwerk te tonen. De lead begint op één voet, de follower spiegelt de bewegingen, beginnend op de andere voet.
- Houd het gewicht op de rechtervoet, til de linkervoet op en stap achter de rechtervoet naar beneden. Verplaats het gewicht onmiddellijk weer naar voren op de rechtervoet, een wiegende beweging.
- Stap dan met links naar voren, de voeten nu tegen elkaar.
- Stap opzij, beginnend met de linkervoet: opzij, stap (rechtervoet verplaatst zich naar linkervoet), stap (gewicht is nu op de linkervoet).
- Stap naar rechts: zij-stap-stap.
- Herhaal de reeks.
Online bronnen
Als u ervoor kiest om basisdansbewegingen online te leren, zijn er veel kwaliteitswebsites die u effectief les zullen geven. LearnToDance.com biedt u zowel tekst als videoclips, zodat u de informatie kunt verwerken op de manier die het gemakkelijkst is. Het American Ballet Theatre presenteert een uitgebreid balletwoordenboek.
Dingen om te onthouden
Voordat u de eigenlijke danspassen leert, moet u de voorbereidende stappen nemen om uw succes te garanderen:
- Warm uw lichaam op door te strekken. De eenvoudigste stappen kunnen pijnlijke spieren en blessures veroorzaken bij een lichaam dat niet gewend is aan een regelmatige danspraktijk.
- Leer uw bewegingen in een les die wordt gegeven door een professionele dansinstructeur. Dit zal uw risico op letsel verminderen en ervoor zorgen dat u de stappen goed leert.
- Als een studioles geen optie is, gebruik dan een instructie-dvd of online video die duidelijk uitlegt wat u moet doen.
- Zorg ervoor dat uw repetitieruimte vrij is van zware of breekbare voorwerpen, zodat u voldoende ruimte hebt om vrij te bewegen.
- Heb geduld met jezelf tijdens het leerproces. Zelfs eenvoudige danspassen vergen enige tijd om onder de knie te krijgen.
Sociaal Middel
Dans is uw ingang naar feestjes, familiefeesten, clubbing met uw vrienden, en acceptatie in andere culturen. Een bescheiden repertoire van basispassen kan worden aangepast aan bijna elke stijl en kan je langs potentieel ongemakkelijke momenten leiden wanneer de band begint of een DJ plotseling het toneel betreedt. Leren om je linker- en rechtervoet in acceptabele patronen te gebruiken, zorgt ervoor dat je in geen enkele sociale situatie op het verkeerde been wordt gezet.