I må alle have oplevet en prikkende fornemmelse i benene, efter at I har siddet i skrædderstilling i for lang tid. Det er ikke kun en af de mest irriterende følelser, men det gør også dit ben ligesom følelsesløst i flere minutter. Dette at falde i søvn af en kropsdel sker normalt med fødder, arme og hænder.
Den tekniske betegnelse for denne tilstand er “paresthesi”. Den opstår, når du utilsigtet komprimerer nogle nerver i din krop ved at lægge pres på dem. Dette tryk på nerverne afbryder midlertidigt deres kommunikation med hjernen, hvilket gør dem følelsesløse i et stykke tid.
Du kan opleve følelsesløshed, prikkende fornemmelse, brændende fornemmelse eller nåle, der stikker i din hud i en sådan situation. For at undgå denne situation er det bedre ikke at sidde i en bestemt stilling i mange timer. Sørg for at bevæge dine arme og ben hvert 15-20 minut.
Selv om det er en fuldstændig harmløs situation, kan du bruge følgende måder at give dig selv lindring med det samme:
Ice pack
Ice packs er en glimrende måde at lindre spændte nerver på. Hvis du lægger iskompres på den følelsesløse kropsdel, kan det hjælpe med at reducere den prikkende fornemmelse og vil også hjælpe på blodcirkulationen.
Epsom-saltbade
Epsom-saltbade er en vidunderlig metode til at øge blodcirkulationen i kroppen. For at forhindre sådanne situationer skal du indarbejde Epsom-bade i din rutine. Du kan nemt bruge Epsom-salt to gange om ugen, mens du bader.
Gymnastik
Hvis du oplever, at din fod falder i søvn, er det eneste, du skal gøre, at bevæge en muskel. Det kan være svært, da den prikkende fornemmelse gør det svært at bevæge kropsdelen. Hvis din fod sover, skal du blot bevæge den frem og tilbage. Dette vil hjælpe med at øge blodcirkulationen til den pågældende kropsdel.
Massage
Hvis du ikke er i stand til at bevæge dit ben, efter at det er faldet i søvn, skal du blot massere det forsigtigt. Massage hjælper også med at øge blodgennemstrømningen og vil hjælpe med at aflaste nerverne i den følelsesløse kropsdel.
Vitamintilskud
Vitamin B-tilskud bør være et must i din kost, hvis dine fødder eller arme ofte falder i søvn. Du kan nemt inkludere B-3, B-6 og B-12 i din kost. Disse vitaminer vil ikke kun opretholde en regelmæssig blodproduktion, men vil også holde dit nervesystem sundt.