Du har sikkert hørt om “at synge fra maven”, men forholdet mellem fordøjelsen og din stemme går langt ud over åndedrætsteknikken. Det, du synker, kan og har ofte indflydelse på din stemme. Tid til at kigge på, hvad der er i din indkøbskurv!
Den “no-go” zone
Først skal vi gøre det helt klart, at der ikke findes noget typisk måltid, der anbefales sangere at spise før en optræden, og endnu mindre en specifik mirakelmad, der hjælper til at synge bedre. Så en nøjagtig liste over fødevarer at fjerne og kan påvirke din stemme, er stadig en smule tom.
Under alle omstændigheder er den store fjende, når det kommer til at synge, gastroøsofageal refluks, også kendt som GERD. Det er et ret alvorligt klingende navn for den syre, der kommer fra maven, og det er ret uforeneligt med udøvelse af sang. Nogle fødevarer begunstiger det og gør dig således mere tilbøjelig til at få det:
- Undgå krydrede retter (farvel chorizo, adios hot saucer!).
- Mejeriprodukter er vanskelige at fordøje for nogle, og det skal bemærkes, at de for de fleste sangere kan producere ekstra slim for de fleste sangere.
- Generelt er retter, der er tunge (gem i stedet din legendariske hjemmelavede lasagne til dagen efter din optræden).
- Vand bør indtages i rigelige mængder, da sodavand og alkohol har en tendens til at fremme mavesyreophobning. Det siger sig selv, at alkohol kan have store virkninger på stemmen og hjernen, og det anbefales derfor, at man helt undgår disse.
Fjende nr. 2: Mundtørhed
- Søde fødevarer kan være en årsag,
- Meget saltede produkter som kiks og chips kan også være et problem.
- Kaffe betragtes som et systemisk udtørringsmiddel (fancy talk for noget, der dehydrerer) og forårsager negative virkninger på stemmekvaliteten.
- Thea så? Vælg med omtanke, da mange teer indeholder store mængder koffein og har en vanddrivende virkning.
Mad er din ven
Hvad skal du drikke og spise for at undgå disse ubelejlige problemer?
Vi har sagt det før, og vi vil sige det igen, for at drikke er intet mere simpelt: vand, vand, vand (ideelt set ved stuetemperatur),intet er bedre eller mere effektivt for korrekt hydrering. Det handler ikke kun om at drikke under din præstation mellem sættene, hold dig hydreret ved at drikke flere timer før en præstation.
Med hensyn til fødevarer, der bør krydse dine læber, er det vigtigste at vedtage en afbalanceret kost, så enkelt er det! Her er nogle fødevarer, der egner sig til dette formål:
- Korn og kornprodukter,
- Lavt sukker,
- Grøntsager (søde kartofler, squash, spinat, grønkål),
- Magert kød,
- Fisk,
- Frugter (undtagen syrlige frugter – appelsiner, æbler, mango, meloner),
- Grøn te.
Hvis du er klar til at lære mere om din stemmesundhed, så giv Pink Couch Academy of Music et opkald på 972-489-1667 i dag. Der er begrænset plads, og vi vil elske at arbejde med dig!