Michael Barber, MD, PhD, Kardiologe im Strata Integrative Wellness Spa in Colorado, sagt, dass eine normale Ruheherzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegt, dass aber eine Ruheherzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute (Bradykardie) für manche Menschen völlig gesund ist, wenn auch nicht unbedingt ein Indikator für eine außergewöhnliche Gesundheit. „Das bloße Vorhandensein einer niedrigen Ruheherzfrequenz sagt in Ermangelung anderer zusätzlicher Informationen nur sehr wenig über den allgemeinen Gesundheitszustand einer Person aus“, so der Arzt. Die Gesundheit des Herzens und die Anzahl der Schläge pro Minute hängen von einer ganzen Reihe von Faktoren ab, darunter das Alter (die Herzfrequenz nimmt mit zunehmendem Alter natürlich ab), bestimmte Medikamente, die Gesundheit der Schilddrüse, Hormonstörungen und viele andere Faktoren, die hier nicht alle genannt werden können, sagt er.
„Im Allgemeinen kann eine Herzfrequenz von weniger als 40 Schlägen pro Minute für eine Person normal sein, es sei denn, es treten Symptome auf (Schwäche, Müdigkeit, niedriges Energieniveau, Benommenheit, Schwindel, Ohnmacht oder Ohnmacht, verminderte körperliche Leistungsfähigkeit usw.)“, sagt Dr. Barber. Natürlich müssen Sie einen Spezialisten konsultieren, um genau zu wissen, was Ihre spezifische Herzfrequenz für Ihre Gesundheit bedeutet.
„Das bloße Vorhandensein einer niedrigen Ruheherzfrequenz in Ermangelung anderer zusätzlicher Informationen sagt wirklich sehr wenig über den allgemeinen Gesundheitszustand einer Person oder eines Menschen aus.“ -Dr. Michael Barber
Es ist unklar, warum die Schnellsten, Stärksten und Geschicktesten unter uns diese oft harmlose Herzabnormität entwickeln. „Hochtrainierte Personen oder Hochleistungssportler haben oft Ruhe-Herzfrequenzen in den 40er Jahren, und manche haben Herzfrequenzen von weniger als 30 BPM, funktionieren aber ansonsten normal“, sagt Dr. Barber. Die American Heart Association vermutet, dass das Herz, da es ein Muskel ist und Sport die Muskeln stärkt, nach Jahren der Konditionierung einfach nicht mehr so hart mit jedem Schlag arbeiten muss.
Das Fazit: Eine niedrige Herzfrequenz ist zwar ein wichtiger Teil des Puzzles, das Ihr allgemeines Wohlbefinden ausmacht, aber sie ist nicht ausschlaggebend für Ihre Fitnessgewinne. Berkeley Wellness empfiehlt stattdessen, Ihre „Erholungsherzfrequenz“ im Auge zu behalten, d. h. wie schnell Ihre Herzfrequenz nach anstrengenden Aktivitäten abfällt. Wenn Ihre Herzfrequenz in einer Minute um 20 Schläge sinkt, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass sich Ihre HIIT-Serien auf dem Laufband ausgezahlt haben.
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