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Säurereflux, allgemein bekannt als Übersäuerung, ist ein Zustand, bei dem Galle oder Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen und Reizungen verursachen.

Das Ergebnis ist ein brennendes Gefühl in der Brust, das das häufigste Symptom von Übersäuerung ist.

Symptome der Übersäuerung sind:

• Schmerzen und brennendes Gefühl in der Brust, Magen oder Rachen
• Blähungen oder Blähungen
• Verdauungsbeschwerden
• Böser Atem
• Verstopfung
• Brechreiz oder Erbrechen
• Schweregefühl im Magen nach dem Essen
• Häufiges Aufstoßen
• Aufstoßen von unverdauter Nahrung, die in den Mund zurückkommt

Häufige Ursachen von Übersäuerung:

• Übermäßiges Essen
• Essen zu ungeraden Zeiten oder Überspringen von Mahlzeiten
• Ungesunde Essgewohnheiten wie zu viel Tee, Kaffee, kalte Getränke, Junkfood, würzige, fettige Speisen usw.
• Magenkrankheiten wie Geschwüre, gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) usw.
• Ein schlechter Lebensstil wie zu viel Stress, zu wenig Schlaf, Rauchen, Alkoholkonsum usw.

Hausmittel gegen Übersäuerung:

• Fenchel oder Saunf :

Rund 1 Teelöffel Fenchelpulver mit einem Glas warmem Wasser lindert Übersäuerung und ihre Symptome wie Sodbrennen, Blähungen und verbessert die Verdauung.

• Schwarzkümmelsamen:

Kauen Sie Kreuzkümmelsamen direkt oder kochen Sie 1 Teelöffel davon in einem Glas Wasser und trinken Sie es, um Säure zu lindern.

Schwarzkümmelsamen sind magenschützend. Sie sind wirksam bei der Reduzierung und Vorbeugung von Übersäuerung und ihren Symptomen wie Sodbrennen, Schmerzen, Übelkeit, Blähungen, Verstopfung usw.

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• Nelken:

Lutschen Sie ein Stück Nelke, um Säure und ihre Symptome wie Blähungen, Verdauungsstörungen, Übelkeit, Magenreizung usw. loszuwerden.

• Lauwarmes Wasser :

Ein Glas lauwarmes Wasser auf leeren Magen und vor dem Schlafengehen zu trinken, verschafft Linderung bei Übersäuerung.

• Wassermelonensaft:

Ein Glas Wassermelonensaft wirkt gegen Übersäuerung und ist auch gut für die Verdauung.

• Kardamom:

Täglich 1 Kardamomkapsel kauen hilft gegen Übersäuerung, Blähungen und verbessert die Verdauung

• Buttermilch:

Die Milchsäure in der Buttermilch normalisiert den Säuregehalt im Magen und hat eine beruhigende Wirkung. Ein Glas Buttermilch mit schwarzem Pfeffer und Koriander hilft, die Symptome von Übersäuerung sofort zu lindern.

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• Ingwer:

Das Kauen von rohem Ingwer oder das Trinken von Ingwertee hilft gegen Übersäuerung und deren Symptome. Außerdem fördert er die Verdauung.

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• Banane:

Der Verzehr von Bananen neutralisiert den Säuregehalt und hilft gegen Sodbrennen.

Eine Mischung aus Milch und Banane hilft, überschüssige Säuresekretion zu unterdrücken.

• Papaya:

Papaya reduziert die Magensäuresekretion und hilft gegen Übersäuerung.

Diese Wirkung ist auf das Enzym Papain zurückzuführen, das in der Papaya enthalten ist.

• Ajwain:

Der Verzehr von Ajwain hilft gegen Übersäuerung und Blähungen. Es ist sehr gut für die Verdauung und ist ein wirksames Mittel gegen Säure.

• Kalte Milch:

Ein Glas kalte Milch zu trinken, hilft sofort gegen Übersäuerung.

• Backpulver:

Der Verzehr von 1/2 Teelöffel Backpulver in 1/2 Tasse Wasser verschafft schnelle Linderung bei Übersäuerung und Sodbrennen.

• Kurkuma:

Der Zusatz von Kurkuma zu unserer Ernährung lindert Säure und das dadurch verursachte Sodbrennen.

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Zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen können auch bestimmte Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, Übersäuerung zu verhindern. Diese sind:

• Bleiben Sie aktiv und treiben Sie jede Art von Sport, sei es Schwimmen, Radfahren, Tanzen oder eine Ihrer Lieblingssportarten
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten, 4 bis 5 Mal am Tag
• Essen Sie früh zu Abend, mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen
• Nehmen Sie nicht zu viel zu sich und kauen Sie Ihr Essen gut durch
• Legen Sie sich nicht sofort nach dem Essen hin
• Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind
• Erhöhen Sie das Kopfende Ihres Bettes, wenn Sie sich hinlegen
• Vermeiden Sie das Rauchen und den Alkoholkonsum

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Säure auslösen wie:

Sehr scharfe und fettige Speisen

• Tee, Kaffee, kalte Getränke
• Rote Zwiebeln, Knoblauch
• Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen, Kiwis
• Tomaten
• Junk Food etc