Schwanger zu sein wirft oft Fragen und Sorgen über Unbekanntes auf, besonders wenn es die erste Schwangerschaft einer Frau ist. Wir betreuen seit über 30 Jahren schwangere Frauen und können diese Sorgen gut verstehen. Im Folgenden finden Sie einige hilfreiche Tipps und Richtlinien für die Schwangerschaft, die wir auf der Grundlage der häufigsten Bedenken und Fragen zusammengestellt haben.
Dabei ist es wichtig zu bedenken, dass jede Schwangerschaft anders ist. Wir ermutigen unsere Patientinnen, einen Termin zu vereinbaren oder die Praxis anzurufen, wenn sie Fragen oder Bedenken haben.
Details zu einem typischen Terminplan und der Betreuung, die Sie in den verschiedenen Phasen der Schwangerschaft erwarten können, finden Sie auf der Seite Schwangerschaftsbetreuung.
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Unser Infopaket zur Schwangerschaft
Schwangerschaftstipps zum Lebensstil
Ernährung
Eine normale und gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt 25-35 Pfund. Wir raten Frauen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und verarbeitete „Junk“-Nahrungsmittel zu meiden. Es ist auch ratsam, die Verwendung von Süßstoffen wie NutraSweet und Splenda zu minimieren. Es folgen einige weitere Schwangerschaftstipps in Bezug auf die Ernährung.
- Koffein: Beschränken Sie den Konsum auf 1-2 Tassen koffeinhaltiger Getränke pro Tag.
- Alkohol: Wir raten Frauen, während der Schwangerschaft keinen Alkohol zu trinken. Es gibt keine Untersuchungen darüber, wie viel Alkohol den Fötus gefährden kann oder nicht. Viele Frauen haben in der Frühschwangerschaft versehentlich Alkohol getrunken, ohne dass es zu Problemen für das Baby kam. Am besten ist es jedoch, nicht zu trinken, während man versucht, schwanger zu werden, und auf jeden Fall mit dem Trinken aufzuhören, sobald die Schwangerschaft bekannt ist.
- Fisch: Bis zu 12 Unzen (2 durchschnittliche Mahlzeiten) Fisch pro Woche, der wenig Quecksilber enthält, wie Lachs und Garnelen, sind in Ordnung. Heller Thunfisch in Dosen enthält weniger Quecksilber als Weißer Thun. Vermeiden Sie Hai, Schwertfisch, Königsmakrele und Ziegelfisch.
- Käse und Fleisch: Vermeiden Sie Lebensmittel, bei denen ein höheres Risiko für eine Listerieninfektion besteht, darunter Hot Dogs, Wurstwaren (in Ordnung, wenn sie aufgewärmt werden), Weichkäse, Pasteten oder Fleischaufstriche, unpasteurisierte Milch oder Milchprodukte sowie rohes oder nicht ausreichend gegartes Fleisch.
- Wasser: Bleiben Sie hydriert und trinken Sie täglich 2-3 Liter Wasser (8-12 Gläser oder 64-96 Unzen).
Bewegung
Regelmäßige Bewegung (mindestens 3 Mal pro Woche) hilft, Schwangerschaftsdiabetes vorzubeugen und verringert das Risiko einer postpartalen Depression. Zu den empfohlenen Aktivitäten gehören Schwimmen, Ellipsentrainer oder Treppengymnastik und Yoga. Vermeiden Sie am besten anstrengende Übungen und Bauchmuskelübungen sowie alle Aktivitäten, bei denen es zu Stürzen oder schwerem Kontakt kommen kann. Tauchen sollte nicht versucht werden, aber Schnorcheln ist in Ordnung. Spazierengehen, Joggen und Radfahren sind in Ordnung, auch wenn sie im späteren Verlauf der Schwangerschaft zunehmend unangenehm werden können.
Nach der 12. Es wird nicht empfohlen, bis zur Erschöpfung zu trainieren. Außerdem ist es sehr wichtig, dass sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und sich gut ernähren.
Reisen
Flugzeugreisen sind bis etwa zur 34. und 36. Einige Fluggesellschaften verlangen von schwangeren Frauen ein ärztliches Attest, das wir gerne für Patientinnen ausstellen, die sich noch nicht im Endstadium der Schwangerschaft befinden.
Schwangere Frauen können in die Berge reisen, sollten aber wegen des geringeren Sauerstoffgehalts in höheren Lagen unter 10.000 Fuß bleiben. Bei Wanderungen und anderen Aktivitäten im Freien sollte man immer ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und viel Sonnenschutz verwenden.
Rauchen
Schwangere Frauen sollten nicht rauchen. Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens während der Schwangerschaft sind gut dokumentiert. Es kann zu einem kleinen Baby, einer Frühgeburt, Blutungen und anderen Komplikationen führen.
Weitere Schwangerschaftstipps zum Lebensstil
- Heiße Bäder &Hitze: Vermeiden Sie Saunas, Dampfbäder, Whirlpools und elektrische Heizdecken.
- Katzen: Vermeiden Sie das Wechseln von Katzenstreu.
- Malen: Latexmalerei in einem gut belüfteten Raum ist im Allgemeinen während der Schwangerschaft sicher. Vermeiden Sie die Verwendung eines Sprühgeräts und von Farben auf Öl- oder Bleibasis.
- Haarfärbemittel: Es gibt keine Hinweise darauf, dass Haarfärbemittel fötale Auswirkungen haben.
Gebräuchliche Schwangerschaftsnebenwirkungen
Verstopfung
Verstopfung ist während der gesamten Schwangerschaft häufig. Sie kann eine Folge hormoneller Wirkungen und/oder des Drucks sein, den der Fötus auf das Verdauungssystem ausübt. Ein erhöhter Verzehr von Ballaststoffen (frisches Obst, Gemüse, Vollkornbrot, ballaststoffreiches Getreide) und das Trinken von viel Wasser sind oft hilfreich. Schwangere Frauen können Stuhlweichmacher verwenden (siehe Sichere rezeptfreie Medikamente während der Schwangerschaft), sollten aber Abführmittel vermeiden.
Zusätzlich ist zu beachten, dass Kalziumkarbonatpräparate (Tums) gegen Sodbrennen die Verstopfung verschlimmern können. Blut im Stuhl kann ein Zeichen für eine Überlastung oder Hämorrhoiden sein. Wenn schwerwiegende Symptome auftreten, sollten die Frauen uns beim nächsten Besuch informieren oder uns anrufen.
Morgenübelkeit
Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft sind häufig und klingen in der Regel mit der Zeit ab. Um die Übelkeit zu verringern, sollten sich schwangere Patientinnen viel Ruhe gönnen und lästige Gerüche meiden. Mehrere kleine Mahlzeiten anstelle von drei großen Mahlzeiten zu essen, kann ebenfalls hilfreich sein. Es kann auch hilfreich sein, fettige oder scharfe Speisen zu vermeiden.
Ingwer kann die Übelkeit auf natürliche Weise lindern, und Patienten finden es manchmal hilfreich, ingwerhaltige Lebensmittel oder Ingwerkapseln (200 mg dreimal täglich) zu sich zu nehmen. Auch Vitamin-B6-Präparate können helfen (25 mg dreimal täglich). Frauen, die keine Nahrung oder Flüssigkeit bei sich behalten können, sollten die Praxis anrufen.
Fötale Bewegungen
Frauen können fötale Bewegungen um die 20-24 Wochen erwarten. Nach der 28. Woche ist es am besten, sich die täglichen Bewegungen des Fötus zu notieren. Täglich sollten mindestens 12 Bewegungen wahrgenommen werden. Die Patientinnen stellen oft fest, dass es einfach ist, die Bewegungen vor dem Schlafengehen (auf der linken Seite liegend) oder kurz nach einer Mahlzeit zu beobachten. Wenn tagsüber weniger als 12 Bewegungen gefühlt werden, raten wir unseren Patientinnen, die Praxis anzurufen.
Scheidenausfluss
Es ist normal, dass eine Frau während der Schwangerschaft dickeren Scheidenausfluss hat. Frauen sollten jedoch während der Schwangerschaft keine Einläufe machen. Patientinnen sollten die Praxis anrufen, wenn sie klaren, wässrigen Ausfluss haben.
Seitenschmerzen
Viele Frauen haben während der Schwangerschaft Seitenschmerzen, vor allem beim Sport, Dehnen oder Heben. Dabei handelt es sich in der Regel um Bänderschmerzen, die durch eine wachsende Gebärmutter verursacht werden, die an den Bändern zieht. Zur Linderung wird den Frauen zu Wärme, Ruhe, Tylenol oder Massage geraten.
Sodbrennen
Verdauungsbeschwerden und Sodbrennen sind in der Schwangerschaft sehr häufig und können mit zugelassenen rezeptfreien Medikamenten wie Tums behandelt werden. Um mehr darüber zu erfahren, welche Medikamente während der Schwangerschaft unbedenklich sind, klicken Sie auf die Schaltfläche unten.
Sichere rezeptfreie Medikamente während der Schwangerschaft
Wehen
Um mehr über Wehen zu erfahren, einschließlich der Unterscheidung zwischen normalen Schwangerschaftswehen und Wehen, besuchen Sie unsere Seite Wehen &Geburt.
Wehen &Geburt