Superar una ruptura nunca es fácil. Después de haber invertido tiempo en una persona, formado un vínculo significativo y acostumbrado a tenerla como parte central de su vida, es difícil cortar los lazos por completo. No es de extrañar, pues, que las ganas de enviar mensajes de texto a tu ex sean casi insoportables. Puede que sientas la necesidad de decirle lo que piensas, que quieras decirle que le echas mucho de menos o que simplemente quieras saber cómo está. Cuando se trata de enviar un mensaje de texto a tu ex, no hay una respuesta correcta o incorrecta, pero si has sentido el impulso de ponerte en contacto, sabes lo angustiosa que puede ser la decisión. Para facilitar el proceso de toma de decisiones, hemos recurrido a Fran Walfish, PsyD, para que nos dé algunos consejos de experto.
Conozca al experto
Fran Walfish es un psicoterapeuta familiar y de relaciones de Beverly Hills, autor y personalidad de la televisión.
Siga desplazándose para ver todo lo que necesita saber sobre cuándo está bien enviar mensajes de texto a un ex, y cuándo es mejor colgar el teléfono.
Por qué sentimos el impulso de enviar mensajes de texto a un ex
«Muchas personas no pueden dejar de pensar en su ex de forma obsesiva para aliviar un sentimiento de soledad. Otros, que realmente amaban a su ex, no pueden dejarlo ir. Algunos tienen miedo de volver a salir, por lo que mantienen viva su antigua relación como una forma de seguir involucrados y no volver a sentirse solteros», explica Walfish. Pero según la psicoterapeuta, sólo hay una forma de dejar ir de verdad a nuestro ex: salir con él. «El factor clave es la disposición a (¡por fin!) dejarlo ir».
Cuando se piensa en alguien constantemente, puede ser difícil no sentir el impulso de enviarle mensajes de texto, pero Walfish insiste en que mirar hacia adelante es lo más saludable. «Cada persona aguanta un tiempo diferente. Algunas personas evitan el dolor de la pérdida y el duelo enviando mensajes de texto a su ex. Otros que han sido profundamente heridos pueden cerrar la bóveda de su corazón bajo llave. Tienes que conocerte a ti mismo y respetar tu tiempo personal», dice Walfish. Intenta salir de nuevo cuando estés preparada y, mientras tanto, no pasa nada por mantener el contacto con tu ex a través de mensajes de texto; sólo asegúrate de que no te rechazan ni te causan dolor.
Cuándo es aceptable enviar mensajes de texto a tu ex
Según Walfish, definitivamente hay un momento en el que es aceptable enviar mensajes de texto a tu ex, sobre todo cuando hay señales de que ambos podrían reconciliarse. «Estas señales incluyen que expresen y demuestren una auténtica responsabilidad y remordimiento por haberte hecho daño. Otra señal es que tu ex demuestre un cambio con continuidad», dice Walfish. «Cualquiera puede cambiar por un momento, pero ser flexible y sostener un cambio real es la clave que buscamos en un compañero de vida».
Si sientes que este es tu caso, la psicoterapeuta dice que no hay un tiempo determinado para saber cuánto esperar antes de tender la mano. «Sólo tú puedes tomar tu propia temperatura emocional», dice. «Los sentimientos cambian de un momento a otro. Si te sientes bien, hazlo». Pero recuerda: La clave para acercarse a un ex es no esperar absolutamente nada.
«Te sorprenderás alegremente si obtienes una respuesta positiva», señala Walfish. «Las expectativas conducen a decepciones y desilusiones».
Cuándo abstenerse de enviar mensajes de texto a su ex
Hay un momento en el que definitivamente no es aceptable enviar mensajes de texto a su ex, y según Walfish, es cuando entran en una nueva relación. «Esto es fundamental en el proceso de duelo. La mayoría de la gente alberga cierta fantasía de que se reanudará la reconciliación del romance y el buen amor. Cuando te enteras de que tu ex tiene una nueva relación, hay que afrontar el final y la muerte de la fantasía, y comienza el verdadero proceso de duelo», dice. «La profundidad del dolor de la pérdida del amor suele sentirse en este momento, y la recuperación es más rápida porque el tiempo ha pasado durante la fase de fantasía/esperanza. Enterarte de que tu ex tiene una nueva relación te obliga a seguir adelante con tu vida y, por muy doloroso que te parezca, en realidad es un regalo de oro disfrazado».
Incluso si tu ex sigue (hasta donde tú sabes) soltero, la psicoterapeuta advierte de otro escenario en el que quizá no sea la mejor idea tender la mano. «Ya no es aceptable enviar mensajes de texto cuando te siguen culpando de todo lo que va mal, cuando no hay responsabilidad compartida o cuando prácticamente estás solo en esta relación», explica.
La cuestión es cómo saber la diferencia entre la necesidad y/o el impulso de volver a una relación negativa y la esperanza de mejorar la relación con tu ex. La respuesta es la autoconciencia.
«Hay que ser brutalmente honesto en todo momento, incluso cuando experimentamos nuestro dolor más profundo», dice Walfish. «Es natural y absolutamente normal sentirse necesitado. Somos seres interdependientes que se necesitan mutuamente. Sólo podemos acercarnos a otra persona como un individuo completo y contenido por separado, sin la expectativa de que el otro rellene huecos y vacíos. Dos enteros equivalen a la mejor pareja»