Crepitus oireet, luonnolliset korjaustoimenpiteet ja miten ehkäistä

Nivelistäsi lähteviä jauhavia, narisevia, raastavia, poksahtelevia tai rapisevia ääniä kutsutaan crepitukseksi tai krepitaatioksi. Crepitus voi viitata myös keuhkoista lähteviin nariseviin ääniin, joita esiintyy hengitystiesairauden aikana, ja se voi viitata myös luiden ääniin murtuman jälkeen. (1)

Kun ääniä esiintyy nivelissä, kipua voi esiintyä tai ei, riippuen perimmäisestä syystä. Jotkut crepituksen syyt voivat aiheuttaa kipua, kun taas toiset syyt, kuten ilmakuplat nivelessä, eivät välttämättä aiheuta kipua. Niillä, joilla on niveltulehdus – tila, jossa rusto rappeutuu aiheuttaen kitkaa luiden välille – kipu voi olla jatkuvaa ja jopa melko voimakasta.

Polven krepitus on yleisin paikka, jossa narisevia, poksahtelevia tai rapisevia ääniä voi esiintyä, mutta sitä voi esiintyä lähes kaikissa nivelissä, mukaan lukien niskassa, selkärangassa, lonkissa, olkapäissä tai nilkoissa. Kun ääniin ei liity kipua, on harvoin syytä huoleen. Jos crepitus-oireita esiintyy kuitenkin kivun tai turvotuksen yhteydessä tai ne ovat melko pysyviä, keskustele lääkärisi kanssa.

Mitä crepitus on?

Crepitus on termi, jota käytetään kuvaamaan poksahtelevia, hiontaisia, rapisevia tai raastavia ääniä, jotka tulevat nivelestä, kun sitä liikutetaan, keuhkoista hengitystiesairauden, kuten keuhkoputkentulehduksen, aikana tai luun murtumisen jälkeen. (1)

Yleisesti satunnaista polven poksahtelua, niskan naksahtelua tai muita nivelten ääniä pidetään täysin normaaleina, eikä niitä pidetä hälytyksen aiheena. Tietyillä kehon alueilla, kuten polvissa, nilkoissa, niskassa ja keuhkoissa, on suurempi todennäköisyys. Tämä tila voi esiintyä eri tavoin kullakin alueella, ja se voi johtua erilaisista perussairauksista.

Polven narskuttelu: Kun sitä esiintyy polvessa, kipua voi esiintyä tai olla esiintymättä. Usein, kun laitat kätesi polven päälle, voit tuntea poksahduksen tai narskahduksen sekä kuulla sen. Ääni voi olla vaimea tai melko voimakas. Jos ääneen liittyy kipua, polven narskuttelu voi olla merkki nivelreumasta tai nivelrikosta. (2)

Nilkan krepitus: Nilkassa voi esiintyä krepitusta, johon liittyy kipua, ja liikelaajuus voi olla epänormaali. Tyypillisesti crepitus-nilkan äänet ovat yleensä enemmän hiontatyyppisiä ääniä, eivätkä poksahtelevia kuten polvessa tai nilkassa. Hiontaäänet voivat viitata nilkan nivelrikkoon. (3)

Krepitus niskassa: Tyypillisesti kivuton, lähes kaikkien niska poksahtaa tai halkeilee aika ajoin. Niskan ja selkärangan nivelten välissä on nestettä, joka auttaa voitelemaan niveliä. Kun nivelet eivät ole kunnossa, niskaäänet voivat kuulua, kun luut hankautuvat toisiaan vasten. (4)

Crepitus of the Lungs: Tätä ääntä kutsutaan myös bibasilaarisiksi halkeiluiksi, ja se on keuhkojen ääni, jos keuhkoissa tai hengitysteissä on liikaa nestettä. Crepitus-keuhkoäänet voivat esiintyä poksahtelevina kuplina tai halisevina ääninä, ja niitä esiintyy usein ylähengitysteiden sairauden, kuten keuhkoputkentulehduksen, keuhkokuumeen, keuhkopöhön, keuhkoahtaumataudin, astman tai interstitiaalisen keuhkosairauden yhteydessä. (5)

Merkit ja oireet

Krepituksen merkit ja oireet riippuvat siitä, mihin niveleen se vaikuttaa.

Polven krepitus

• Polven poksahtelu, kivun kanssa tai ilman kipua
• Seuraavia oireita voivat olla:
  • Kipu kävellessä tai polvea taivutettaessa
  • Jäykkyys, joka paranee venyttelyllä tai harjoittelulla
  • Jäntevyys tai arkuus polven sisäpuolella

  .

  • Polven ajoittainen turvotus

Nilkan nivelrikko

• Hiertävä tai raastava ääni, kun nilkkaa käännetään
• Co-Esiintyviä oireita voivat olla mm:
  • Nivelen jäykkyys
  • Turvotusta nilkassa
  • Liikkuvuuden menetys
  • Vähentynyt liikelaajuus
  • Kävelyvaikeudet
  • Painonsiirtovaikeudet
  • Painon-Kantavuus
  • Liukastumis- ja kaatumisalttius

Niskakipuja

• Niskan poksahtelu on yleisin oire
• Seuraaviin oireisiin voi kuulua:
  • Poppaaminen kivun kanssa tai ilman kipua
  • Niskan jäykkyys
  • Kivusta johtuva huono liikelaajuus

Kkeuhkojen kremppaus

• Kuplien poksahtelu tai hengityksen vinkunaäänet
• Yhteisoireita voivat olla:
  • Hengenahdistus
  • Epätavallinen väsymys
  • Rintakipu tai -paine
  • Tukehtumisen tunne
  • Yskä

  .

  • Kuume
  • Pakkanen
  • Turvotus raajoissa

Syyt

Nivelkipua voi aiheuttaa:

• Nivelnesteeseen kertyvä kaasu
• Nivelrikko
• reumaattinen niveltulehdus
• Vamma
• Meniskusrepeämä
• juoksijan polvi

Krepitus keuhkoissa voi johtua:

• Tupakointi
• Suvussa esiintyvä keuhkosairaus
• altistuminen keuhkoärsyttäville aineille
• altistuminen bakteereille tai viruksille

Riskitekijät

Nivelrikon tai nivelreuman aiheuttamiin riskitekijöihin kuuluvat: (6)

• Ylipaino
• Edellinen vamma
• Suvussa esiintynyt niveltulehdus
• Aktiivinen elämäntapa
• Tulehdus

Tavanomaiset hoitomuodot

Ripulin hoito ei yleensä ole tarpeen, ellei ääniin liity kipua, turvotusta tai muita oireita. Kun muita oireita esiintyy, hoitotiimisi voi suositella yhtä tai useampaa seuraavista hoidoista perussyyn mukaan:

• RICE-protokolla: Lepo. Jää. Kompressio. Kohottaminen. Meniskin repeämiin, turvotukseen tai vammaan.
• Artroskopialeikkaus meniskin repeämien korjaamiseksi (7)
• Vastaanottamattomia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) ja muita kipulääkkeitä kipuun ja tulehdukseen
• Reseptillä saatavia kipulääkkeitä
• Reseptillä saatavia anti…tulehduskipulääkkeet
• reseptillä myytävät kortikosteroidit
• reseptillä myytävät paikallishoitoaineet
• kirurginen korjaus, jos krepitus johtuu vammasta
• kantasoluinjektiot polven nivelrikkoon (8) (8)
• Krepitus polven tekonivelleikkauksen jälkeen voi vaatia avointa tai artroskooppista puhdistusta. (9)

Keuhkojen krepituksen hoito:

• Inhaloitavat steroidit, joita käytetään vähentämään hengitysteiden tulehdusta
• Bronkodilataattorit, jotka rentouttavat hengitysteitä
• Happihoito
• Pulmonaalinen kuntoutus

6 Luontaisia parannuskeinoja krepituksen oireisiin

1. Boswellia Serrata

Tämä voimakas kasviuute, joka tunnetaan myös nimellä frankincense-öljy, tehostaa immuunijärjestelmää, vähentää tulehdusta, lievittää nivelkipua ja parantaa liikkuvuutta tehden siitä huippuluokan luonnollisen niveltulehduksen hoidon. International Quarterly Journal of Research in Ayurveda -lehdessä julkaistussa kliinisessä arvioinnissa tutkijat tutkivat Boswellia serratan vaikutusta osallistujiin, joilla oli nivelrikko. (10)

Ykselle ryhmälle annettiin 6 grammaa Boswellia serrataa jaettuna kolmeen yhtä suureen annokseen aterioiden jälkeen, kun taas toiselle ryhmälle annettiin sama annos, mutta sille annettiin myös paikallisesti Boswellia serrata -voidetta levitettäväksi nivelrikkoniveliin. Molemmat ryhmät kokivat merkittävää parannusta liikkuvuudessa, nivelturvotuksessa, nivelkivussa ja myös seerumin triglyseridien vähenemisessä.

2. Kurkuma

Pitkään juhlittu kyvystään ehkäistä verihyytymiä, vähentää masennusta, torjua liikalihavuutta, säädellä kolesterolia ja vähentää tulehdusta, kurkuma on myös yksi parhaista luonnollisista saatavilla olevista särkylääkkeistä. Itse asiassa satunnaistettujen kliinisten tutkimusten arvioinnissa, jonka tulokset julkaistiin Journal of Medicinal Food -lehdessä, todettiin, että 1 000 milligramman päivittäinen kurkumiiniuute (kurkuman aktiivinen yhdiste) voi olla tehokas niveltulehduksen hoidossa. (11)

Tutkijat totesivat, että nivelrikon ja nivelreuman oireita, kuten kipua, jäykkyyttä, liikkuvuutta ja tulehdusta, mitattiin, ja tulokset viittaavat siihen, että 1 000 milligramman annoksella päivässä saattaa olla samanlaisia kipua lievittäviä vaikutuksia kuin tietyillä reseptivapaasti myytävillä kipulääkkeillä kuten ibuprofeenilla. Tutkijat toteavat kuitenkin, että suurempia tutkimuksia tarvitaan.

3. Omega-3-rasvahapot

Arthritis Foundationin mukaan omega-3-rasvahapot voivat auttaa vähentämään tulehdusta elimistössä, ja niistä voi olla apua tulehduksellisia niveltyyppejä vastaan taisteltaessa. (12)

Kliinisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin Annals of Rheumatoid Disease -lehdessä, tutkijat havaitsivat, että henkilöt, joilla oli hiljattain alkanut nivelreuma, kokivat suurempaa kivunlievitystä, perinteisen hoidon (DMARD-hoito) epäonnistuminen oli vähäisempää ja remissioprosentti korkeampi, kun he käyttivät suurta annosta – 5,5 grammaa vuorokaudessa – kalaöljyä.

4. Kollageeni

Kollageeni vastaa terveestä ihosta, luista, nivelistä ja jänteistä, ja kollageeni on välttämätön kaikille, joilla on nivelten krepitus. Nivelten sisällä kollageeni toimii voiteluaineena, jolloin luut voivat liikkua kunnolla ilman kipua. Penn State University’s Department of Nutrition and Sports Nutrition for Athleticsin tutkijoiden tekemässä kliinisessä tutkimuksessa todettiin, että kollageenihydrolysaatti tukee nivelten terveyttä ja voi mahdollisesti vähentää nivelten rappeutumisen riskiä riskiryhmissä. (13)

Uudessa kliinisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin PLOS One -lehdessä, tutkijoiden mukaan V-tyypin kollageenin suun kautta annettavat lisäravinteet voivat vähentää tulehdusta, auttaa välttämään nivelten tuhoutumista ja voivat tukea niveltulehduksen hoitoa. He mainitsevat V-tyypin kollageenin nimenomaan tulehduksellisia nivelsairauksia sairastaville, koska nivelkudokset ovat usein vaurioituneet, ja tämä kollageenityyppi on alttiina niveltulehduksessa. He toteavat kuitenkin, että lisätutkimukset ovat tarpeen soluvälitteisen immuniteetin ja muiden toimintojen osoittamiseksi. (14)

Laadukkaat kollageenilisät, erityisesti naudan kollageeni, voivat olla hyödyllisiä niveltulehduksen, suoliston terveyden, kudosten korjaamisen ja ihon laadun kannalta. Valitse päivittäin ruohokasvatetun naudan kollageenilisä auttaaksesi lievittämään niveltulehdusoireita ja rypytysoireita.

5. Liikunta

Liikkuminen on loistava luonnollinen lihasrelaksantti, ja niille, joilla on niveltulehdus tai nivelet, jotka narisevat, halkeilevat tai paukkuvat, liikunta on Mayo Clinicin mukaan loistava tapa lievittää nesteiden kertymistä, parantaa liikkuvuutta, joustavuutta, väsymystä ja nivelkipuja. (15)

Matalan rasituksen aktiviteetteja, kuten kävelyä, suositellaan, mutta mukaan on otettava myös liikelaajuusharjoituksia jäykkyyden lievittämiseksi. Tämäntyyppiset harjoitukset on suunniteltu kannustamaan niveliäsi liikkumaan täydellä liikelaajuudellaan. Tällaisia harjoitteita voivat olla esimerkiksi käsien kiertäminen, niskan pyörittäminen puolelta toiselle tai olkapäiden pyörittäminen eteen- ja taaksepäin.

On myös ehdottoman tärkeää, että vahvistat niveliä ympäröiviä lihaksia, jotta voit suojata niitä. Jos sinulla on tulehdustyyppinen niveltulehdus, voimaharjoittelu kolmena päivänä viikossa on hyvä; muista kuitenkin pitää lepopäivä harjoitusten välillä. Sydän- ja verisuoniterveyden kannalta kannattaa valita niveliä säästäviä, vähän kuormittavia aerobisia harjoituksia. Uiminen, kävely, pilates, pyöräily ja jooga voivat olla hyödyllisiä.

6. Kuuma suihku tai ilmankostutin

Jos sinulla on keuhkojen narskuttelua, kuuman suihkun höyry voi auttaa irrottamaan limaa ja helpottaa oireita. Jos asut kuivassa ilmastossa, käytä makuuhuoneessa ilmankostutinta lisätäksesi ilman kosteutta.

Jos ilmankostuttimessasi on kuppi eteerisiä öljyjä varten, käytä useita tippoja eukalyptusöljyä tai piparminttuöljyä lievittämään hengitystietulehdusta. Näitä kahta eteeristä öljyä voi myös sekoittaa yhtä suurina osina kookosöljyn kanssa kotitekoisen höyryhieronnan luomiseksi, joka voi auttaa lievittämään oireita. (16, 17)

Miten ehkäistä hinkuyskää

Yksi parhaista tavoista ehkäistä hinkuyskää on ruokavalio. Noudata tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota, jotta tulehdus ei pääse muodostumaan kehossasi ja nivelissäsi. Cleveland Clinicin mukaan tulehdusta vähentävien elintarvikkeiden valitseminen ennen niveltulehduksen alkamista on avainasemassa sen ehkäisemisessä sekä kivun lievittämisessä. (18)

Jos sinulla on niveltulehdus tai muu autoimmuunisairaus, poista kaikki yöperhoset ruokavaliostasi, sillä on olemassa todisteita siitä, että ne saattavat joillakin ihmisillä lisätä tulehdusta ja kipua. Ota ne hitaasti uudelleen käyttöön, jotta voit määrittää, onko ne poistettava ruokavaliostasi kokonaan. (19, 20)

Tulehdusta ehkäisevään ruokavalioon sisällytettäviä elintarvikkeita ovat muun muassa:

• Villistä pyydettyä kylmän veden kalaa, kuten lohta, tonnikalaa, sardiineja ja sardelleja
• Tuoreita hedelmiä, kuten karhunvatukoita, kirsikoita, vadelmia ja mustikoita
• Lehtivihreitä, kuten lehtikaalia, parsakaali, mangoldi ja pinaatti
• Pähkinät, kuten saksanpähkinät, pinjansiemenet, mantelit ja pistaasipähkinät
• Oliiviöljy

Poista ruokavaliostasi kaikki elintarvikkeet, joille olet herkkä. Yleisiä ruoka-aineallergeeneja ovat mm:

• Vehnä
• Soija
• Konventionaalinen lehmänmaito
• Munat
• Pähkinät
• Puupähkinät
• Kala
• Merenelävät

Ruoka-aineet, jotka voivat olla ongelmallisia henkilöille, joilla on kumi lateksiallergia: (21)

• Omena
• Avokado
• Banaani
• Porkkana
• Selleri
• Kastanja
• Kiwi
• Melonit
• Papaija
• Raaka peruna
• Tomaatti

Muita ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ovat mm:

• Terveellisen painon ylläpitäminen
• Liikkuminen vähintään 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa
• Sisällyttämällä joustavuuteen keskittyviä aktiviteetteja, kuten pilatesia ja joogaa, jotta nivelet ja lihakset pysyvät kunnossa

Varotoimenpiteet

Polven nivelrikko voi Harvard Medical Schoolin mukaan lisätä riskiä sairastua nivelrikoon. Tutkimuksessa todettiin, että poksahtelu ja säröily erityisesti polvissa voi ennustaa tulevaa niveltulehdusta ja kaiken kaikkiaan krepitus voi asettaa sinut suuremmalle riskille kehittää niveliin liittyvää kipua seuraavan vuoden aikana. (22)

Loppuajatuksia

• Crepitus on termi, jota käytetään kuvaamaan poksahtelevia, säröileviä, hiostavia tai raastavia ääniä, joita nivelet voivat tuottaa.
• Nämä äänet eivät yleensä ole syy huoleen. Jos niihin kuitenkin liittyy kipua, turvotusta tai rajoitettua liikkuvuutta, keskustele lääkärin kanssa.
• Crepitus vaikuttaa useimmiten niveliin, kuten niskaan, selkään, polviin, olkapäihin ja nilkkoihin, mutta myös ylähengitystiesairaudesta johtuva keuhkojen krepitus on mahdollista.
• Tavanomainen hoito keskittyy krepituksen perimmäisen syyn hoitamiseen kipulääkkeillä tai tulehduskipulääkkeillä.
• Tulehduksellisten nivelsairauksien ehkäiseminen oikealla ruokavaliolla, liikunnalla ja terveen painon ylläpitämisellä on avainasemassa.
• Kuusi luonnollista korjaustoimenpidettä crepitus-oireisiin ovat Boswellia serrata, kurkuma, omega-3-rasvahapot, kollageeni, liikunta ja kuuma suihku tai ilmankostutin.