Happojen refluksi, joka tunnetaan yleisesti nimellä Acidity, on tila, jossa sappi- tai vatsahapot virtaavat takaisin ruokatorveen tai ruokaputkeen ja aiheuttavat ärsytystä.
Tämä johtaa polttavaan tunteeseen rinnassamme, joka on yleisin happamuuden oire.
Happamuuden oireita ovat:
- Kipu ja polttava tunne rinnassa, vatsassa tai kurkussa
- Turvotusta tai kaasua
- Sulatushäiriöt
- Haikea hengitys
- Sulatushäiriöt
- Oksentelu tai oksentelun tunne
- Vatsan raskaus syömisen jälkeen
- Tiheät röyhtäykset
- Regurgitaatio, jossa sulamaton ruoka tulee takaisin suuhun
.
Happamuuden yleiset syyt:
- Ylisyöminen
- Syöminen epäsäännöllisinä aikoina tai aterioiden väliin jättäminen
- Epäterveelliset ruokailutottumukset, kuten liiallinen teetä, kahvia, kylmää juomaa, roskaruokaa, mausteista, rasvaista ruokaa jne.
- Vatsavaivat, kuten haavaumat, gastro-oesofageaalinen refluksitauti (GERD) jne.
- Väärät elämäntavat, kuten liiallinen stressi, liian vähäinen nukkuminen, tupakointi, alkoholin käyttö jne.
Kotilääkkeet happamuuteen:
-
Fenkoli tai Saunf :
Noin 1 teelusikallinen fenkolijauhetta lasillisen lämpimän veden kera lievittää happamuutta ja sen oireita, kuten närästystä, turvotusta ja parantaa ruoansulatusta.
-
Mustakuminansiemenet:
Pureskele kuminansiemeniä suoraan tai keitä 1 teelusikallinen niitä lasilliseen vettä ja juo se happamuuden lievittämiseksi.
Mustakuminansiemenet suojaavat ruoansulatuskanavaa. Ne vähentävät ja ehkäisevät tehokkaasti happamuutta ja sen oireita, kuten närästystä, kipua, pahoinvointia, turvotusta, ummetusta jne.
Lue lisää: 10 Health Benefits of Sabja Seeds
-
Cloves:
Niele pala neilikkaa päästäksesi eroon happamuudesta ja sen oireista, kuten ilmavaivoista, ruoansulatushäiriöistä, pahoinvoinnista, mahalaukun ärtyneisyydestä jne.
-
Leuto vesi :
Juomalla lasillinen haaleaa vettä tyhjään vatsaan ja ennen nukkumaanmenoa yöllä, saadaan helpotusta happamuuteen.
-
Vesimelonimehu:
Lasi vesimelonimehua lievittää tehokkaasti happamuutta ja on hyväksi myös ruoansulatukselle.
-
Kardemumma:
1 kardemummapapukin pureskelu päivittäin auttaa ehkäisemään happamuutta, ilmavaivoja ja parantaa ruoansulatusta
-
Kermaviili:
Kermaviilin sisältämä maitohappo normalisoi vatsan happamuutta ja vaikuttaa rauhoittavasti. Lasillinen kirnupiimää mustapippurilla ja korianterilla höystettynä auttaa välittömästi lievittämään happamuusoireitamme.
Lue lisää: 11 Health Benefits of Buttermilk
-
Inkivääri:
Pureskelemalla raakaa inkivääriä tai juomalla inkivääriteetä voidaan ehkäistä happamuutta ja sen oireita. Se auttaa myös ruoansulatusta.
Lue myös: Valkosipulin 10 terveyshyötyä
-
Banaani:
Banaanin nauttiminen neutraloi happamuutta ja antaa helpotusta närästykseen.
Maidon ja banaanin seos auttaa tukahduttamaan liiallisen haponerityksen.
-
Papaija:
Papaija vähentää mahahapon eritystä ja antaa helpotusta happamuuteen.
Tämä vaikutus johtuu papaijassa olevasta papaiinientsyymistä.
-
Ajwain:
Ajwainin nauttiminen antaa helpotusta happamuuteen ja ilmavaivoihin. Se on erittäin hyvä ruoansulatukselle ja tehokas happamuudensäätöaine.
-
Kylmä maito:
Lasillisen kylmää maitoa juominen lievittää välittömästi happamuutta.
-
Baking Soda:
1/2 teelusikallista ruokasoodaa sekoitettuna 1/2 kupilliseen vettä antaa nopean helpotuksen happamuuteen ja närästykseen.
-
Kurkuma:
Kurkuman lisääminen ruokavalioomme lievittää happamuutta ja sen aiheuttamaa närästystä.
Lue lisää: 13 Health Benefits of Kurkumic
Yllämainittujen lisäksi tietyt elämäntapamuutokset voivat myös auttaa ehkäisemään happamuutta. Ne ovat :
- Ole aktiivinen ja harrasta mitä tahansa liikuntaa, oli se sitten uintia, pyöräilyä, tanssia tai mitä tahansa suosikkiurheilulajiasi
- Syö pienempiä aterioita, 4-5 kertaa päivässä
- Syö päivällinen aikaisin, vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa
- Älkää syökö liikaa ja pureskelkaa ruoka hyvin syödessänne
- Älkää makoilko heti aterian jälkeen
- Laskekaa painoa, jos olette ylipainoinen tai lihava
- Nostakaa sängyn päädyn pääty ylös, kun menette makuulle
- Välttäkää tupakoinnin aloittamista ja alkoholin nauttimista
Välttäkää happamuutta aiheuttavia elintarvikkeita, kuten:
Erittäin mausteinen ja rasvainen ruoka
- Tee, kahvi, kylmät juomat
- Raaka sipuli, valkosipuli
- Sitrushedelmät, kuten sitruunat, appelsiinit, kiivit
- Tomaatit
- Runkoruoka jne