📷 : @DiaryofaFitMommy
Si la perte de poids fait partie de vos objectifs de vie saine, il est important pour vous de comprendre la différence. Choisir le mauvais peut bloquer vos progrès, conduire à un plateau de perte de poids, à des carences en nutriments, et être contre-productif pour vos objectifs. Alors, quelle est la différence entre les deux ? La plupart des gens croient à tort que les boissons protéinées et les substituts de repas sont une seule et même chose. S’il est vrai que ces produits présentent des similitudes, ils ont des objectifs différents.
Comprendre la différence entre les shakes protéinés et les substituts de repas vous aidera à prendre une décision éclairée et à choisir le meilleur produit pour vos objectifs. Voyons ce qui les différencie et comment choisir celui qui vous convient le mieux :
Quand devriez-vous choisir un shake de remplacement de repas ?
Les shakes de remplacement de repas existent depuis des décennies. Comme leur nom l’indique, ils sont conçus pour remplacer un repas et faciliter la perte de poids et soutenir ceux qui essaient de mincir ou de maintenir leur poids. Ces produits sont idéaux pour les personnes ayant un mode de vie actif, ainsi que pour les professionnels, les personnes qui fréquentent les salles de sport et les personnes soucieuses de leur santé.
Un shake substitut de repas typique revendique 90 à 200 calories par portion et fournit des nutriments vitaux qui soutiennent une santé optimale. En gros, c’est un repas dans une boisson. Selon les ingrédients utilisés, il peut contenir plus ou moins de protéines, de glucides, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Les protéines suppriment l’appétit et vous rassasient plus longtemps. Elles augmentent également votre métabolisme et préviennent la perte musculaire, notamment lorsque vous suivez un régime.
En général, les substituts de repas sont pauvres en sucre, en glucides et en graisses. Vérifiez sur l’étiquette la présence de vitamines et de minéraux. Un produit de qualité devrait fournir les mêmes nutriments que ceux que vous obtenez normalement à partir de vrais aliments, comme le zinc, le calcium, le magnésium, le fer, le potassium, la vitamine A, la vitamine C et les vitamines du complexe B.
Pour réduire votre apport calorique, remplacez un ou plusieurs repas par ces boissons. Certaines personnes au régime échangent leur petit-déjeuner ou leurs collations de départ avec des substituts de repas sous forme de shakes. Ces boissons saines et nutritives peuvent vous faire gagner du temps et de l’argent. Pourquoi passer des heures à cuisiner ou à faire la queue dans un fast-food quand vous pouvez boire votre repas ?
Avec les substituts de repas, il vous sera plus facile de suivre vos macros et calories quotidiennes et de respecter votre régime. Plus pratiques, vous pouvez les prendre dans votre voiture, au travail, à l’école, à la salle de sport ou en déplacement. Par exemple, si vous conduisez pendant de longues heures ou si vous voyagez à l’étranger, mettez quelques mélanges pour boissons dans vos bagages. Ainsi, vous n’aurez pas à dépenser une fortune dans les restaurants ou à acheter de la nourriture dans les distributeurs automatiques.
Avec le CLICK, votre café peut désormais être votre repas ! De plus, la boisson protéinée au café CLICK a un goût divin et apporte tous les avantages d’un repas avec 16 grammes de protéines par portion. Elle est délicieuse et pauvre en calories, en sucre et en graisses. Chaque portion apporte 23 vitamines et minéraux essentiels ainsi qu’une dose de caféine pour stimuler votre énergie. Grâce à sa teneur élevée en protéines, il coupe la faim et les envies de sucre, vous rassasiant rapidement.
Quand choisir un shake protéiné ?
Contrairement aux boissons de substitution de repas, les shakes protéinés ne sont pas conçus pour perdre du poids, mais pour gagner des muscles maigres. Ces produits soutiennent les athlètes, les aventuriers en plein air et les habitués des salles de sport, ainsi que ceux qui ont des besoins élevés en protéines. Vos muscles ont besoin de protéines pour se développer et récupérer après l’entraînement. Chaque cellule de votre corps a besoin de ce nutriment pour fonctionner au maximum de ses capacités. Un faible apport en protéines peut entraîner une perte musculaire, des os fragiles, une récupération lente et un métabolisme atone.
Les shakes protéinés ne sont pas destinés à remplacer un repas. Leur rôle est de compléter votre alimentation et de faciliter la couverture de vos besoins quotidiens en protéines lorsque vous êtes actif. Idéalement, ces boissons doivent être consommées avant et/ou après l’exercice. Les shakes de protéines de lactosérum sont les meilleurs pour alimenter la croissance des tissus musculaires maigres. La caséine, qui est une protéine à digestion lente, permet d’optimiser la libération des acides aminés . En combinant les deux, la whey fournit une poussée rapide de synthèse protéique tandis que la caséine aide votre protéine de whey à devenir plus utile à vos muscles en ralentissant sa digestion et son absorption. Cela fait un supplément protéique idéal pour soutenir de longues périodes d’un environnement anabolique pour la croissance musculaire.
Les shakes protéinés peuvent également être utilisés pour la perte de graisse, mais ce n’est pas leur objectif principal. Les boissons de remplacement de repas sont un meilleur choix pour ceux qui essaient de perdre du poids. Une autre différence entre les deux réside dans leur valeur nutritionnelle. Les boissons de remplacement de repas fournissent plus de nutriments par rapport aux shakes protéinés.
Maintenant que vous connaissez la différence entre les deux, vous pouvez utiliser la bonne boisson protéinée pour soutenir vos objectifs et obtenir un plus grand succès!
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