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Le reflux acide, communément appelé Acidité est une condition dans laquelle la bile ou les acides de l’estomac refluent dans notre œsophage ou tuyau alimentaire et causent une irritation.

Il en résulte une sensation de brûlure dans notre poitrine qui est le symptôme le plus commun de l’acidité.

Les symptômes de l’acidité sont :

• Douleur et sensation de brûlure dans la poitrine, l’estomac ou la gorge
• Flatulence ou gaz
• Indigestion
• Mauvaise haleine
• Constipation
• Nausea ou sensation de vomissement
• La lourdeur de l’estomac après avoir mangé
• Des rots fréquents
• La régurgitation des aliments non digérés qui reviennent dans notre bouche

Causes communes de l’acidité :

• Suralimentation
• Manger à des heures indues ou sauter des repas
• Habitudes alimentaires malsaines comme consommer trop de thé, de café, de boissons froides, de la malbouffe, des aliments épicés, huileux, etc.
• Maladies de l’estomac comme les ulcères, le reflux gastro-œsophagien (RGO), etc.
• Un mauvais mode de vie comme prendre trop de stress, dormir moins, fumer, boire de l’alcool, etc.

Médicaments maison pour l’acidité:

• Fenouil ou Saunf :

Avoir environ 1 cuillère à café de poudre de fenouil avec un verre d’eau chaude soulage l’acidité et ses symptômes comme les brûlures d’estomac, les ballonnements et améliore la digestion.

• Graines de cumin noir:

Mâcher directement des graines de cumin ou en faire bouillir 1 cuillère à café dans un verre d’eau et le boire pour soulager l’acidité.

Les graines de cumin noir sont gastro-protectrices. Elles sont efficaces pour réduire et prévenir l’acidité et ses symptômes comme les brûlures d’estomac, les douleurs, les nausées, les ballonnements, la constipation, etc.

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• Girofle:

Sucer un morceau de girofle pour se débarrasser de l’acidité et de ses symptômes comme les flatulences, l’indigestion, les nausées, l’irritabilité gastrique, etc.

• L’eau tiède :

Boire un verre d’eau tiède à jeun et avant de se coucher le soir, permet de soulager l’acidité.

• Jus de pastèque:

Un verre de jus de pastèque est efficace pour soulager l’acidité et est également bon pour la digestion.

• Cardamome:

Mâcher 1 gousse de cardamome chaque jour aide à prévenir l’acidité, les flatulences et améliore la digestion

• Buttermilk:

L’acide lactique dans le babeurre normalise l’acidité de l’estomac et donne un effet apaisant. Un verre de babeurre garni de poivre noir et de coriandre aide à soulager instantanément nos symptômes d’acidité.

Lire la suite : 11 bienfaits du babeurre pour la santé

• Gingembre:

Mâcher du gingembre cru ou boire du thé au gingembre aide à prévenir l’acidité et ses symptômes. Il facilite également la digestion.

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• Banane:

Consommer de la banane neutralise l’acidité et soulage les brûlures d’estomac.

Un mélange de lait et de banane aide à supprimer la sécrétion excessive d’acide.

• Papaye:

La papaye réduit la sécrétion d’acide gastrique et soulage l’acidité.

Cet effet est dû à l’enzyme papaïne, présente dans la papaye.

• Ajwain:

La consommation d’ajwain soulage l’acidité et les flatulences. Il est très bon pour la digestion et constitue un agent anti-acide efficace.

• Lait froid:

Boire un verre de lait froid soulage instantanément l’acidité.

• Bicarbonate de soude:

Consommer 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude mélangé à 1/2 tasse d’eau soulage rapidement l’acidité et les brûlures d’estomac.

• Turmeric:

Ajouter du curcuma à notre alimentation soulage l’acidité et les brûlures d’estomac qu’elle provoque.

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En plus de ce qui précède, certains changements de mode de vie peuvent également aider à prévenir l’acidité. Il s’agit de :

• Rester actif et pratiquer tout type d’exercice, que ce soit la natation, le vélo, la danse ou l’un de vos sports préférés
• Manger des repas plus petits, 4 à 5 fois par jour
• Dîner tôt, au moins 2 heures avant de vous coucher
• Ne mangez pas trop et mâchez bien vos aliments lorsque vous mangez
• Ne vous allongez pas immédiatement après un repas
• Pérez du poids si vous êtes en surpoids ou obèse
• Relevez la tête de votre lit lorsque vous vous allongez
• Évitez de fumer et de boire de l’alcool

Évitez les aliments qui déclenchent l’acidité comme :

Les aliments très épicés et huileux

• Le thé, le café, les boissons froides
• Les oignons crus, l’ail
• Les agrumes comme les citrons, les oranges, les kiwis
• Les tomates
• Les cochonneries, etc

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