10 Ways to Lower Prolactin Naturally
A prolaktin egy hormon, amely az agyalapi mirigyből szabadul fel, és feladata a tejtermelés elősegítése a mellben, hogy az anya szoptatni tudja a babáját. A definíciót úgy kell megjegyezni, hogy a “pro” jelentése termelni, a “laktin” pedig a laktációt vagy a tejet jelenti. A prolaktintermelést a dopamin, a hipotalamuszból felszabaduló hormon korlátozza, így a dopamin felszabadulása csökkenti a prolaktinelválasztást.
A prolaktinszintnek magasnak kell lennie a terhesség végén és a szoptatás alatt. Bár előfordulhat, hogy a prolaktinszint akkor is magas, amikor nem terhes vagy szoptat, ami bizonyos komplikációkat okozhat. A meddőség, a PCOS és a szabálytalan menstruáció mind tünetei annak, ha a prolaktinszint magas, miközben nem szoptat vagy nem tart a terhesség. A prolaktin zavarja az ovulációt, és a peteérés hiánya azt jelenti, hogy nincs menstruáció, ami megmagyarázza a rendszertelen ciklusokat és a meddőséget. Egyes tényezők csak kismértékben emelik a prolaktinszintet, míg mások drámaian megemelhetik azt. Szóval, milyen módjai vannak a prolaktin természetes csökkentésének?
Forrás: 24347930, 11015620
Balance Blood Sugar
A vércukorszint kiegyensúlyozása jó módja a prolaktin természetes csökkentésének. Tanulmányok szerint a glükózérzékenység magas prolaktinszintet okoz a magasabb zsírsavszint, a csökkent inzulinreceptorok vagy az inzulin megkötésével kapcsolatos komplikációk miatt. Ez azt mutathatja, hogy a vércukorszint kiegyensúlyozásával a prolaktin természetes módon csökkenthető.
Forrás: 12841542
Vitex
Vitex, tisztaságfa, tisztaságbogyó és szerzetesbors mind a Vitex közismert nevei. A növény a Földközi-tenger vidékéről és Nyugat-Ázsiából származik, mint gyógyászati kezelés számos tünet, valamint a PMS enyhítésére. A növény gyógyhatású összetevője a benne lévő illóolajokból és flavonoidokból származik. A mechanizmus, amiért a vitex egy módja a prolaktin természetes csökkentésének, a dopaminerg hatásai miatt van. Emellett a vitex bizonyítottan gátolja a prolaktin kiválasztását, ami segít csökkenteni a PMS tüneteit. A vitex nem működik jól a prolaktin természetes csökkentésére, ha a luteinizáló hormon (LH) magas. Az LH egy másik reproduktív hormon, amely szintén az agyalapi mirigyből szabadul fel.
Forrás: 12809367, 11015620
Távolítsuk el a sört & Árpát
A prolaktin természetes csökkentésének másik módja a sör és az árpa eltávolítása az életmódból. A sör és az árpa is magas gluténtartalmú, ami a búza-, rozs- és árpatermékek fehérjéje. A glutén súlyosbíthatja a magas prolaktinszintet, ha Ön enyhén gluténérzékeny, mivel a glutén gyulladást okozhat a belekben és tovább fokozhatja a belső stresszválaszt. Emellett azt is értékelték, hogy az alkohol általában véve olyan tényező, amely növeli a prolaktinszintet. Ezt mutatja egy olyan vizsgálat, amelyben a résztvevők 0,5 g/testsúlykilogramm alkoholt fogyasztottak, és az eredmények a prolaktinszint emelkedését fejezték ki. Ez a hatás a hipotalamuszban lévő dopaminszint akut változásának tudható be.
Forrás: 10397281 , 16762689
Mindful Movement
Aindful Movement minden olyan gyakorlat, ahol figyelünk a testünkre és a mozgásra. A tudatos mozgás arra ösztönöz, hogy figyelj arra, hogy a tested milyen gyakorlatot akar végezni, ahelyett, hogy erőltetnél valamit a testeddel csak azért, mert azt hiszed, hogy ez a normális edzés. Az ötlet az, hogy valóban foglalkozz az elméddel és a testeddel, miközben elkerülsz minden olyan gondolatot, ami az elmédben felmerülhet, hogy elterelje a figyelmedet. Ez a fajta testmozgás jótékonyan hat a prolaktin természetes csökkentésére, mert ez a stressz kiküszöbölésének egy formája, amiről tudjuk, hogy szintén segít a prolaktin természetes csökkentésében.
Forrás: 28345362
A stressz kezelése
A stressz kezelése egy másik módja lehet a prolaktin természetes csökkentésének. Amikor stresszesek vagyunk, magas kortizolszintet szabadítunk fel, ami egy stresszhormon. Erre válaszul a szervezetünk megpróbálja túlélni az adott fenyegető körülményeket, ezért a szervezet számos más testfunkció beindításával próbálja leküzdeni a stresszt. Ebben az esetben kimutatták, hogy a prolaktin magas szintje azért szabadul fel, hogy megpróbálja elérni a homeosztázist magas stresszhelyzetben. Az immunrendszer stressz hatására lelassul, de a prolaktinnak szabályozó hatásai vannak az immunrendszer javítására. Emellett egy tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik gyermekkori traumának voltak kitéve, a későbbi életükben nagyobb valószínűséggel lesz magas a prolaktinszint. A stressz kezelésének módjai közé tartozik a több éjszakai alvás, a gyakoribb étkezés, a meditáció, a tudatos mozgás és a kíméletes testmozgás.