10 Wege, um Prolaktin natürlich zu senken
Prolaktin ist ein Hormon, das von der Hirnanhangdrüse ausgeschüttet wird, und seine Aufgabe ist es, die Milchproduktion in der Brust zu fördern, damit die Mutter ihr Baby stillen kann. Man kann sich die Definition so merken, dass „pro“ „produzieren“ und „lactin“ „Laktation“ oder „Milch“ bedeutet. Die Prolaktinproduktion wird durch Dopamin, ein vom Hypothalamus ausgeschüttetes Hormon, eingeschränkt, so dass die Ausschüttung von Dopamin die Prolaktinsekretion verringert.
Der Prolaktinspiegel sollte in der späten Schwangerschaft und während des Stillens hoch sein. Es ist jedoch möglich, dass der Prolaktinspiegel auch dann hoch ist, wenn Sie nicht schwanger sind oder stillen, was zu einigen Komplikationen führen kann. Unfruchtbarkeit, PCOS und unregelmäßige Perioden sind allesamt Symptome eines hohen Prolaktinspiegels, wenn man nicht stillt oder schwanger ist. Prolaktin stört den Eisprung, und kein Eisprung bedeutet keine Periode, was die unregelmäßigen Zyklen und die Unfruchtbarkeit erklärt. Einige Faktoren erhöhen den Prolaktinspiegel nur geringfügig, während andere ihn dramatisch ansteigen lassen können. Welche Möglichkeiten gibt es also, den Prolaktinspiegel auf natürliche Weise zu senken?
Quelle: 24347930, 11015620
Blutzucker ausgleichen
Ein ausgeglichener Blutzucker ist eine gute Möglichkeit, Prolaktin auf natürliche Weise zu senken. Studien haben ergeben, dass eine Glukose-Insensitivität zu hohen Prolaktinwerten führt, die auf erhöhte Fettsäurespiegel, verminderte Insulinrezeptoren oder Komplikationen bei der Insulinbindung zurückzuführen sind. Dies kann zeigen, dass man durch einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel Prolaktin auf natürliche Weise senken kann.
Quelle: 12841542
Vitex
Vitex, Keuschbaum, Keuschbeere und Mönchspfeffer sind alles gebräuchliche Namen für Vitex. Es handelt sich um eine Pflanze, die im Mittelmeerraum und in Westasien als Heilpflanze zur Linderung zahlreicher Symptome sowie zur Behandlung von PMS eingesetzt wurde. Die medizinische Komponente der Pflanze stammt von den in ihr enthaltenen ätherischen Ölen und Flavonoiden. Ein Mechanismus, warum Vitex auf natürliche Weise den Prolaktinspiegel senken kann, liegt in den dopaminergen Wirkungen. Darüber hinaus hemmt Vitex nachweislich die Prolaktinsekretion, was zur Verringerung der PMS-Symptome beiträgt. Vitex wirkt nicht gut, um Prolaktin auf natürliche Weise zu senken, wenn das luteinisierende Hormon (LH) hoch ist. LH ist ein weiteres Fortpflanzungshormon, das ebenfalls von der Hypophyse ausgeschüttet wird.
Quelle: 12809367, 11015620
Bier &Gerste
Eine weitere Möglichkeit, Prolaktin auf natürliche Weise zu senken, besteht darin, Bier und Gerste aus Ihrem Lebensstil zu entfernen. Sowohl Bier als auch Gerste enthalten viel Gluten, ein Protein, das in Weizen-, Roggen- und Gerstenprodukten enthalten ist. Gluten kann den hohen Prolaktinspiegel verschlimmern, wenn Sie leicht glutenempfindlich sind, denn Gluten kann Entzündungen im Darm verursachen und die innere Stressreaktion verstärken. Außerdem wurde festgestellt, dass Alkohol im Allgemeinen ein Faktor ist, der den Prolaktinspiegel erhöht. Dies wurde in einer Studie nachgewiesen, bei der die Teilnehmer 0,5 g/kg Körpergewicht Alkohol tranken und die Ergebnisse einen Anstieg des Prolaktinspiegels zeigten. Dieser Effekt kann auf die akuten Veränderungen des Dopaminspiegels im Hypothalamus zurückzuführen sein.
Quelle: 10397281 , 16762689
Achtsame Bewegung
Achtsame Bewegung ist jede Übung, bei der Sie auf Ihren Körper hören und der Bewegung Aufmerksamkeit schenken. Achtsame Bewegung ermutigt Sie, darauf zu hören, was Ihr Körper tun möchte, anstatt Ihren Körper zu zwingen, etwas zu tun, nur weil Sie denken, dass es die Norm für das Training ist. Die Idee ist, sich wirklich auf Ihren Geist und Körper einzulassen und dabei alle Gedanken zu vermeiden, die Sie ablenken könnten. Diese Art von Übung ist vorteilhaft für die natürliche Senkung des Prolaktinspiegels, weil sie eine Form des Stressabbaus ist, von der wir wissen, dass sie ebenfalls zur natürlichen Senkung des Prolaktinspiegels beiträgt.
Quelle: 28345362
Stressbewältigung
Stressbewältigung kann eine weitere Möglichkeit sein, Prolaktin auf natürliche Weise zu senken. Wenn wir gestresst sind, schütten wir hohe Mengen des Stresshormons Cortisol aus. Als Reaktion darauf versucht unser Körper, unter bedrohlichen Umständen zu überleben, und er versucht, den Stress zu bekämpfen, indem er viele andere Körperfunktionen in Gang setzt. In diesem Fall hat sich gezeigt, dass die hohen Prolaktinwerte ausgeschüttet werden, um die Homöostase in Stresssituationen zu erreichen. Das Immunsystem verlangsamt sich als Reaktion auf Stress, aber Prolaktin hat eine regulierende Wirkung, die zur Verbesserung des Immunsystems beiträgt. Darüber hinaus hat eine Studie ergeben, dass Frauen, die in ihrer Kindheit einem Trauma ausgesetzt waren, im späteren Leben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen hohen Prolaktinspiegel aufweisen. Zu den Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, gehören mehr Schlaf in der Nacht, häufigere Mahlzeiten, Meditation, achtsame Bewegung und sanfter Sport.