10 Maneiras de Baixar Prolactina Naturalmente
Prolactina é uma hormona libertada da hipófise, e a sua função é promover a produção de leite no seio para que a mãe possa amamentar o seu bebé. Uma maneira de lembrar a definição é que ‘pro’ significa produzir, e ‘lactinagem’ significa lactação ou leite. A produção de prolactina é restringida pela dopamina, uma hormona libertada pelo hipotálamo, pelo que a libertação de dopamina irá diminuir a secreção de prolactina.
Os níveis de prolactina devem ser elevados durante a gravidez tardia e durante a amamentação. No entanto, é possível que os níveis de prolactina sejam altos quando você não está grávida ou amamentando, o que pode causar algumas complicações. Infertilidade, PCOS, e períodos irregulares são todos sintomas de ter níveis altos de prolactina enquanto não estiver amamentando ou amamentando, o que pode causar algumas complicações. A prolactina interfere com a ovulação, e nenhuma ovulação significa nenhum período que explique os ciclos irregulares e a infertilidade. Alguns factores apenas aumentam ligeiramente os níveis de prolactina, enquanto outros podem aumentá-la mais drasticamente. Então, quais são algumas formas de diminuir a prolactina naturalmente?
Fonte: 24347930, 11015620
Balanço da glicemia
Balançar a glicemia é uma boa maneira de baixar a prolactina naturalmente. Estudos descobriram que a insensibilidade à glicose causa altos níveis de prolactina devido a níveis mais altos de ácidos graxos, diminuição dos receptores de insulina ou complicações com a ligação da insulina. Isto pode mostrar que, ao equilibrar o açúcar no sangue, você pode reduzir a prolactina naturalmente.
Fonte: 12841542
Vitex
Vitex, árvore casta, baga casta e pimenta de monge são todos nomes comuns para Vitex. É uma planta que foi originada no Mediterrâneo e na Ásia Ocidental como tratamento medicinal para aliviar numerosos sintomas, bem como a TPM. O componente medicinal da planta provém dos óleos essenciais e flavonóides que a compõem. Um mecanismo pelo qual o vitex é uma forma de diminuir naturalmente a prolactina é devido aos efeitos dopaminérgicos. Além disso, o vitex tem demonstrado inibir a secreção de prolactina, o que ajuda a diminuir os sintomas da TPM. O vitex não funciona bem para baixar a prolactina naturalmente se a hormona luteinizante (LH) for alta. O LH é outro hormônio reprodutivo que também é liberado da hipófise.
Fonte: 12809367, 11015620
Remover Cerveja &Cevada
Outra forma de baixar a prolactina naturalmente é remover a cerveja e a cevada do seu estilo de vida. Tanto a cerveja como a cevada são ricas em glúten, uma proteína no trigo, centeio e produtos de cevada. O glúten pode exacerbar os altos níveis de prolactina se você for ligeiramente sensível ao glúten porque o glúten pode causar inflamação nos intestinos e aumentar a resposta interna ao estresse. Além disso, foi avaliado que o álcool em geral é um fator que aumenta os níveis de prolactina. Isso é mostrado em um estudo onde os participantes beberam .5g/kg de peso corporal de álcool e os resultados expressaram um aumento nos níveis de prolactina. Esse efeito pode ser devido às mudanças agudas nos níveis de dopamina no hipotálamo.
Fonte: 10397281 , 16762689
Mindful Movement
Mindful Movement é qualquer exercício onde você está ouvindo o seu corpo e prestando atenção ao movimento. O movimento consciente encoraja-o a ouvir o exercício que o seu corpo quer fazer, em vez de forçar o seu corpo a fazer algo só porque acha que é a norma para o exercício. A idéia é realmente se envolver com sua mente e corpo enquanto evita qualquer pensamento que possa vir em sua mente para distraí-lo. Este tipo de exercício é benéfico para baixar a prolactina naturalmente porque é uma forma de eliminar o stress, que sabemos que também ajudará a baixar a prolactina naturalmente.
Fonte: 28345362
Gerir o stress
Gerir o stress pode ser outra forma de baixar a prolactina naturalmente. Quando estamos stressados, libertamos níveis elevados de cortisol, uma hormona do stress. Em resposta a isso, nosso corpo está tentando sobreviver dadas as circunstâncias ameaçadoras, então o corpo tentará combater o estresse iniciando muitas outras funções corporais. Neste caso, foi demonstrado que os altos níveis de prolactina são liberados para tentar ganhar a homeostase sob situações de alto estresse. O sistema imunitário abranda em resposta ao stress, mas a prolactina tem efeitos reguladores para ajudar a melhorar o sistema imunitário. Além disso, um estudo descobriu que as mulheres que foram expostas a traumas infantis, são mais propensas a ter prolactina elevada mais tarde na vida. As formas de gerir o stress incluem, dormir mais à noite, comer com mais frequência, meditação, movimentos conscientes e exercício suave.