Normális a súlygyarapodás a menstruáció alatt?

author
4 minutes, 38 seconds Read

A súlygyarapodás és a puffadt, fájó hasi érzés gyakori tünet a menstruáció alatt. Több okból is érezheted így magad.

Hormonális változások

A hormonális változások a vízvisszatartás fokozásával súlygyarapodást okozhatnak.

A menstruáció előtti napokban az ösztrogén és a progeszteron gyorsan csökken. Ez azt jelzi a szervezetének, hogy itt az ideje a menstruáció megkezdésének.

Az ösztrogén és a progeszteron azt is szabályozza, hogy a szervezet hogyan szabályozza a folyadékot. Amikor ezek a hormonok ingadoznak, a tested szövetei több vizet halmoznak fel. Ennek eredménye a vízvisszatartás vagy ödéma.

A vízvisszatartás duzzanatot vagy puffadást okozhat a mellekben, a hasban vagy a végtagokban. Ez növeli a testsúlyt, de a zsírt nem.

A vízvisszatartás gyakori PMS-tünet. A menstruáló nők 92 százalékát érinti.

Puffadás

A menstruációs puffadás vagy a hasi görcsök miatt szűknek és kényelmetlenül érezheti a ruháit. Ez nem valódi súlygyarapodás, de úgy érezheti, mintha felszedett volna néhány plusz kilót.

A menstruáció alatt a hormonális változások növelhetik a gasztrointesztinális (GI) traktusban lévő gázokat, és puffadást okozhatnak. A vízvisszatartás a hasában szintén puffadáshoz vezethet.

A puffadás úgy írható le, hogy feszülő vagy duzzadt érzést érez a hasában vagy más testrészeiben.

A gyomorgörcs szintén okozhatja a hízás érzését. Ezeket a görcsöket a prosztaglandinoknak nevezett vegyi anyagok okozzák, amelyeket a méhe bocsát ki. A prosztaglandinok összehúzódásra és a méhnyálkahártya vedlésére késztetik a méhét. Ez okoz hasi fájdalmat a menstruáció alatt.

A vérzés öt nappal a menstruáció előtt kezdődhet, és a menstruáció első napjaiban is folytatódhat. A gyomorgörcsök, amelyek egy vagy két nappal a menstruáció előtt kezdődnek, szintén eltarthatnak néhány napig.

Élelmiszer utáni sóvárgás vagy túlevés

A menstruáció alatti hormonális változások szintén túlevésre késztethetnek.

A menstruációd előtti héten a progeszteronszint megemelkedik. A progeszteron étvágyserkentő hatású. A progeszteron emelkedésével előfordulhat, hogy a szokásosnál többet eszel.

Az ösztrogén szabályozza a szerotonint is, egy olyan neurotranszmittert, amely szabályozza a hangulatot és csökkenti az étvágyat. Amikor az ösztrogén közvetlenül a menstruáció előtt csökken, a szerotonin is csökken. Az eredmény nagyobb étvágy.

Az alacsony szerotoninszint növelheti a cukor utáni sóvárgást is, mivel a magas szénhidráttartalmú ételek segítik a szervezetet a szerotonin előállításában. Ha a szerotonin alacsony, az agy több cukrot kíván. A magas cukortartalmú ételek fogyasztása növelheti a kalóriabevitelt, és súlygyarapodáshoz vezethet.

A menstruációs ciklus alatt ingadozik az anyagcseréje, így amikor emelkedik – és a szervezete több kalóriát éget – nagyobb étvágya lehet, és magas kalóriatartalmú ételeket kívánhat.

Gasztrointesztinális problémák

A ciklus során a hormonális ingadozások olyan emésztőrendszeri problémákhoz vezethetnek, mint székrekedés, hasmenés és hasi fájdalom. A gyomorpanaszok és a puffadás miatt úgy érezheti, mintha meghízott volna.

A progeszteronszint egy héttel a menstruáció előtt megemelkedik. Ez rontja a bélizomzat összehúzódását, ami lassú emésztést és székrekedést eredményez.

Amint elkezdődik a menstruációd, a méhed prosztaglandinokat bocsát ki. A prosztaglandinok izomösszehúzódásokat okoznak a méhben és a bélben. Kismedencei és hasi fájdalmai lehetnek.

A prosztaglandinok hasmenést is okozhatnak azáltal, hogy felborítják az elektrolit- és folyadékegyensúlyt a vékonybélben.

Az egészséges nőknél gyakori, hogy a menstruáció előtt és alatt emésztőrendszeri problémáik vannak.

Magnéziumszint-csökkenés

A menstruáció kezdetén a magnéziumszint fokozatosan csökken. Ez a csökkenés cukor utáni sóvárgást idézhet elő, és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

A magnézium olyan ásványi anyag, amely szabályozza a szervezet hidratáltsági állapotát. Az alacsony magnéziumszint kiszáradást okozhat.

A dehidratáció azonban éhségnek álcázhatja magát. Akkor is megkívánhatod a cukros ételeket, amikor csak szomjas vagy.

A magas cukortartalmú ételek fogyasztása hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Az edzés kihagyása

Ha puffadással és görcsökkel küzd, akkor nagyobb valószínűséggel hagyhatja ki az edzést. Ez hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, különösen, ha fokozott éhségérzete vagy sóvárgása van.

Egy héttel a menstruációja előtt az ösztrogén és a progeszteron egyaránt megemelkedik, ami fáradtságot és alacsony állóképességet okoz. Kellemetlennek érezheti a testmozgást, ahogy közeledik a menstruációja.

Similar Posts

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.