L’aumento di peso e la sensazione di gonfiore e dolore all’addome sono sintomi comuni durante le mestruazioni. Potresti sentirti così per una serie di ragioni.
Cambiamenti ormonali
I cambiamenti ormonali possono causare un aumento di peso aumentando la ritenzione idrica.
Nei giorni precedenti le mestruazioni, gli estrogeni e il progesterone diminuiscono rapidamente. Questo dice al tuo corpo che è il momento di iniziare le mestruazioni.
Estrogeni e progesterone controllano anche il modo in cui il tuo corpo regola i liquidi. Quando questi ormoni fluttuano, i tessuti del tuo corpo accumulano più acqua. Il risultato è la ritenzione idrica, o edema.
La ritenzione idrica può causare gonfiore o gonfiore nel tuo seno, stomaco o estremità. Questo aumenta il peso corporeo, ma non il grasso.
La ritenzione idrica è un sintomo comune della PMS. Colpisce il 92% delle donne che hanno le mestruazioni.
Gonfiore
Il gonfiore del periodo o i crampi allo stomaco possono far sentire i tuoi vestiti stretti e scomodi. Questo non è un vero e proprio aumento di peso, ma si potrebbe sentire come hai guadagnato qualche chilo in più.
Durante il periodo, i cambiamenti ormonali possono aumentare il gas nel tratto gastrointestinale (GI) e causare gonfiore. Anche la ritenzione idrica nell’addome può portare al gonfiore.
Il gonfiore può essere descritto come una sensazione di tensione o gonfiore nello stomaco o in altre parti del corpo.
I crampi allo stomaco possono anche causare la sensazione di aumento di peso. Questi crampi sono causati da sostanze chimiche chiamate prostaglandine che vengono rilasciate dal tuo utero. Le prostaglandine fanno contrarre l’utero e liberano il suo rivestimento. Questo provoca dolore addominale durante il vostro periodo.
Il gonfiore può iniziare cinque giorni prima del vostro periodo e continuare nei primi giorni delle mestruazioni. I crampi allo stomaco, che iniziano uno o due giorni prima delle mestruazioni, possono anche durare alcuni giorni.
Voglia di cibo o sovralimentazione
I cambiamenti ormonali durante le mestruazioni possono anche farti mangiare troppo.
Nella settimana prima delle mestruazioni, i livelli di progesterone aumentano. Il progesterone è uno stimolante dell’appetito. Quando il progesterone aumenta, potresti mangiare più del solito.
L’estrogeno regola anche la serotonina, un neurotrasmettitore che controlla l’umore e riduce l’appetito. Quando gli estrogeni scendono proprio prima delle mestruazioni, lo stesso vale per la serotonina. Il risultato è un appetito maggiore.
La serotonina bassa può anche aumentare le voglie di zucchero perché gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati aiutano il corpo a produrre serotonina. Se la serotonina è bassa, il cervello desidera più zucchero. Mangiare cibi ad alto contenuto di zucchero può aumentare l’assunzione di calorie e portare ad un aumento di peso.
Il tuo tasso metabolico fluttua durante il ciclo mestruale, quindi quando aumenta – e il tuo corpo sta bruciando più calorie – potresti avere un maggiore appetito e desiderare cibi ad alto contenuto calorico.
Problemi gastrointestinali
Durante il tuo ciclo, le fluttuazioni ormonali possono portare a problemi GI come costipazione, diarrea e dolore addominale. Il disagio e il gonfiore allo stomaco possono farti sentire come se avessi preso peso.
Il progesterone aumenta una settimana prima del ciclo. Questo compromette le contrazioni muscolari intestinali, con conseguente digestione lenta e stitichezza.
Con l’inizio delle mestruazioni, l’utero rilascia prostaglandine. Le prostaglandine causano contrazioni muscolari nell’utero e nell’intestino. Si può avere dolore pelvico e addominale.
Le prostaglandine possono anche causare diarrea interrompendo gli elettroliti e l’equilibrio dei liquidi nell’intestino tenue.
È comune per le donne sane avere problemi gastrointestinali prima e durante le mestruazioni.
Riduzione del magnesio
Quando inizia il periodo, i livelli di magnesio diminuiscono gradualmente. Questo calo può provocare voglie di zucchero e contribuire all’aumento di peso.
Il magnesio è un minerale che regola lo stato di idratazione del tuo corpo. Bassi livelli di magnesio possono causare disidratazione.
Tuttavia, la disidratazione può mascherarsi come fame. Può anche farvi desiderare cibi zuccherati quando avete solo sete.
Mangiare cibi ricchi di zuccheri può contribuire all’aumento di peso.
Saltare gli allenamenti
Quando hai gonfiore e crampi, potresti essere più propenso a saltare gli esercizi. Questo può contribuire all’aumento di peso, specialmente se hai un aumento della fame o delle voglie.
Una settimana prima delle mestruazioni, sia gli estrogeni che il progesterone aumentano, causando stanchezza e bassa resistenza. Potrebbe sentirsi a disagio nell’esercizio fisico man mano che ci si avvicina alle mestruazioni.