Wichtstoename en dat opgeblazen, pijnlijke gevoel in je buik zijn veel voorkomende symptomen tijdens je menstruatie. Er zijn verschillende redenen waarom u zich zo voelt.
Hormonale veranderingen
Hormonale veranderingen kunnen gewichtstoename veroorzaken door het vasthouden van water te verhogen.
In de dagen voordat u ongesteld wordt, nemen oestrogeen en progesteron snel af. Dit vertelt uw lichaam dat het tijd is om de menstruatie te beginnen.
Estrogen en progesteron regelen ook de manier waarop uw lichaam vocht reguleert. Wanneer deze hormonen schommelen, stapelen de weefsels in uw lichaam meer water op. Het resultaat is waterretentie, of oedeem.
Waterretentie kan zwelling of wallen in uw borsten, buik of extremiteiten veroorzaken. Hierdoor neemt het lichaamsgewicht toe, maar niet het vet.
Waterretentie is een veelvoorkomend PMS-symptoom. Het treft 92 procent van de vrouwen die menstrueren.
Bloating
Periode opgeblazen gevoel of buikkrampen kunnen uw kleren strak en ongemakkelijk laten aanvoelen. Dit is geen echte gewichtstoename, maar u kunt het gevoel hebben dat u een paar extra kilo’s bent aangekomen.
Tijdens uw menstruatie kunnen hormonale veranderingen het gas in uw maag-darmkanaal (GI) verhogen en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Waterretentie in uw buik kan ook leiden tot een opgeblazen gevoel.
Opgeblazen gevoel kan worden beschreven als een strak of gezwollen gevoel in uw maag of andere delen van uw lichaam.
Maagkrampen kunnen ook het gevoel van gewichtstoename veroorzaken. Deze krampen worden veroorzaakt door chemische stoffen die prostaglandinen worden genoemd en die door uw baarmoeder worden vrijgegeven. Prostaglandinen zorgen ervoor dat de baarmoeder samentrekt en de baarmoederslijmvlies loslaat. Dit veroorzaakt buikpijn tijdens uw menstruatie.
Bloeden kan vijf dagen voor uw menstruatie beginnen en doorgaan tot in de eerste paar dagen van de menstruatie. Maagkrampen, die een of twee dagen voor je menstruatie beginnen, kunnen ook een paar dagen aanhouden.
Verlangen naar eten of overeten
De hormonale veranderingen tijdens je menstruatie kunnen er ook voor zorgen dat je overeet.
In de week voordat u ongesteld wordt, stijgt het progesterongehalte. Progesteron is een eetlustopwekker. Als progesteron stijgt, eet je misschien meer dan normaal.
Oestrogeen reguleert ook serotonine, een neurotransmitter die de stemming regelt en de eetlust vermindert. Wanneer oestrogeen vlak voor je menstruatie daalt, daalt ook de serotonine. Het resultaat is een grotere eetlust.
Een laag serotoninegehalte kan ook het verlangen naar suiker doen toenemen, omdat koolhydraatrijk voedsel het lichaam helpt serotonine aan te maken. Als serotonine laag is, hunkeren de hersenen naar meer suiker. Het eten van suikerrijk voedsel kan uw calorie-inname verhogen en leiden tot gewichtstoename.
Uw stofwisselingssnelheid schommelt tijdens uw menstruatiecyclus, dus wanneer deze stijgt – en uw lichaam meer calorieën verbrandt – hebt u mogelijk een grotere eetlust en hunkert u naar calorierijk voedsel.
Gastro-intestinale problemen
Tijdens uw cyclus kunnen hormonale schommelingen leiden tot maag-darmproblemen zoals constipatie, diarree en buikpijn. Het ongemak en het opgeblazen gevoel in uw maag kunnen u het gevoel geven dat u bent aangekomen.
Progesteron neemt een week voor uw menstruatie toe. Dit belemmert de samentrekkingen van de darmspieren, wat resulteert in een trage spijsvertering en constipatie.
Als uw menstruatie begint, geeft uw baarmoeder prostaglandinen af. Prostaglandinen veroorzaken spiersamentrekkingen in de baarmoeder en de darmen. U kunt bekken- en buikpijn hebben.
Prostaglandinen kunnen ook diarree veroorzaken door verstoring van de elektrolyten- en vochtbalans in de dunne darm.
Het is gebruikelijk voor gezonde vrouwen om GI-problemen te hebben voor en tijdens hun menstruatie.
Daling van magnesium
Als je menstruatie begint, daalt het magnesiumgehalte geleidelijk. Deze daling kan hunkeren naar suiker uitlokken en bijdragen aan gewichtstoename.
Magnesium is een mineraal dat de hydratatiestatus van uw lichaam regelt. Een laag magnesiumgehalte kan uitdroging veroorzaken.
Hoewel, uitdroging kan zich maskeren als honger. Het kan er ook voor zorgen dat je naar suikerrijk voedsel verlangt terwijl je gewoon dorst hebt.
Het eten van suikerrijke voedingsmiddelen kan bijdragen aan gewichtstoename.
Skipping workouts
Wanneer je een opgeblazen gevoel en krampen hebt, ben je misschien meer geneigd om lichaamsbeweging over te slaan. Dit kan bijdragen aan gewichtstoename, vooral als u meer honger of trek heeft.
Een week voor uw menstruatie nemen oestrogeen en progesteron beide toe, waardoor vermoeidheid en een laag uithoudingsvermogen ontstaan. Het kan ongemakkelijk aanvoelen om te sporten als het dichter bij uw menstruatie komt.