Vægtøgning og den oppustede, ømme fornemmelse i maven er almindelige symptomer under menstruation. Der kan være flere årsager til, at du føler det sådan.
Hormonelle ændringer
Hormonelle ændringer kan forårsage vægtøgning ved at øge væskeophobningen.
I dagene før din menstruation falder østrogen og progesteron hurtigt. Dette fortæller din krop, at det er tid til at begynde menstruationen.
Østrogen og progesteron styrer også den måde, som din krop regulerer væske på. Når disse hormoner svinger, ophober vævene i din krop mere vand. Resultatet er væskeophobning eller ødem.
Vandophobning kan forårsage hævelse eller oppustethed i dine bryster, mave eller ekstremiteter. Dette øger kropsvægten, men ikke fedt.
Vandretention er et almindeligt PMS-symptom. Det påvirker 92 procent af de kvinder, der har menstruation.
Blødning
Periodisk oppustethed eller mavekramper kan få dit tøj til at føles stramt og ubehageligt. Dette er ikke ægte vægtøgning, men du kan føle, at du har taget et par ekstra kilo på.
Under din menstruation kan hormonelle ændringer øge gassen i din mave-tarmkanal (GI-kanal) og forårsage oppustethed. Vandophobning i din mave kan også føre til oppustethed.
Opustethed kan beskrives som en følelse af at være stram eller hævet i maven eller andre dele af din krop.
Magekramper kan også forårsage følelsen af vægtforøgelse. Disse kramper er forårsaget af kemikalier kaldet prostaglandiner, som frigives af din livmoder. Prostaglandiner får din livmoder til at trække sig sammen og kaste sin slimhinde. Dette forårsager mavesmerter under din menstruation.
Blødning kan begynde fem dage før din menstruation og fortsætte i de første par dage af menstruationen. Mavekramper, som begynder en eller to dage før din menstruation, kan også vare i et par dage.
Madtrang eller overspisning
De hormonelle ændringer under din menstruation kan også få dig til at overspise.
I ugen før din menstruation stiger progesteronniveauet. Progesteron er en appetitstimulerende faktor. Når progesteronet stiger, kan du spise mere end normalt.
Estrogen regulerer også serotonin, en neurotransmitter, der styrer humøret og reducerer appetitten. Når østrogen falder lige før din menstruation, gør serotonin det også. Resultatet er en større appetit.
Lavt serotonin kan også øge sukkertrangen, fordi fødevarer med højt kulhydratindhold hjælper kroppen med at danne serotonin. Hvis serotonin er lavt, får hjernen mere trang til sukker. Hvis du spiser fødevarer med højt sukkerindhold, kan det øge dit kalorieindtag og føre til vægtøgning.
Din stofskifte svinger i løbet af din menstruationscyklus, så når det stiger – og din krop forbrænder flere kalorier – kan du have større appetit og få lyst til fødevarer med højt kalorieindhold.
Gastrointestinale problemer
I løbet af din cyklus kan hormonelle udsving føre til gastrointestinale problemer som forstoppelse, diarré og mavesmerter. Ubehaget og oppustethed i maven kan få dig til at føle, at du har taget på i vægt.
Progesteron stiger en uge før din menstruation. Dette forringer tarmens muskelsammentrækninger, hvilket resulterer i langsom fordøjelse og forstoppelse.
Når din menstruation begynder, frigiver din livmoder prostaglandiner. Prostaglandiner forårsager muskelsammentrækninger i livmoderen og tarmen. Du kan have bækken- og mavesmerter.
Prostaglandiner kan også forårsage diarré ved at forstyrre elektrolytterne og væskebalancen i tyndtarmen.
Det er almindeligt for raske kvinder at have gastrointestinale problemer før og under menstruationen.
Fald i magnesium
Når menstruationen begynder, falder magnesiumniveauet gradvist. Dette fald kan fremkalde sukkertrang og bidrage til vægtøgning.
Magnesium er et mineral, der regulerer din krops hydreringsstatus. Lave niveauer af magnesium kan forårsage dehydrering.
Det kan dog være sådan, at dehydrering kan maskere sig som sult. Den kan også få dig til at få lyst til sukkerholdige fødevarer, når du bare er tørstig.
Et indtag af fødevarer med højt sukkerindhold kan bidrage til vægtøgning.
Skipping træningstræning
Når du har oppustethed og kramper, er du måske mere tilbøjelig til at springe træning over. Dette kan bidrage til vægtøgning, især hvis du har øget sult eller trang.
En uge før din menstruation stiger både østrogen og progesteron, hvilket forårsager træthed og lav udholdenhed. Det kan føles ubehageligt at motionere, efterhånden som det nærmer sig din menstruation.