Creșterea în greutate și acea senzație de balonare și durere în abdomen sunt simptome comune în timpul menstruației. S-ar putea să vă simțiți astfel din mai multe motive.
Schimbări hormonale
Schimbările hormonale pot cauza creșterea în greutate prin creșterea retenției de apă.
În zilele dinaintea menstruației, estrogenul și progesteronul scad rapid. Acest lucru îi spune organismului dvs. că este timpul să înceapă menstruația.
Estrogenul și progesteronul controlează, de asemenea, modul în care organismul dvs. reglează lichidele. Atunci când acești hormoni fluctuează, țesuturile din corpul dumneavoastră acumulează mai multă apă. Rezultatul este retenția de apă sau edemul.
Reținerea de apă poate provoca umflături sau umflături la nivelul sânilor, stomacului sau extremităților. Acest lucru crește greutatea corporală, dar nu și grăsimea.
Reținerea de apă este un simptom comun al sindromului premenstrual. Afectează 92 la sută dintre femeile care au menstruație.
Bloating
Bloatingul menstrual sau crampele stomacale pot face ca hainele dumneavoastră să se simtă strâmte și inconfortabile. Aceasta nu este o adevărată creștere în greutate, dar s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați luat câteva kilograme în plus.
În timpul menstruației, modificările hormonale pot crește gazele din tractul gastrointestinal (GI) și pot provoca balonare. Retenția de apă în abdomen poate duce, de asemenea, la balonare.
Bloarea poate fi descrisă ca o senzație de strângere sau umflare în stomac sau în alte părți ale corpului.
Crampele stomacale pot provoca, de asemenea, senzația de creștere în greutate. Aceste crampe sunt cauzate de substanțe chimice numite prostaglandine care sunt eliberate de uterul dumneavoastră. Prostaglandinele fac ca uterul dumneavoastră să se contracte și să-și verse mucoasa. Acest lucru cauzează dureri abdominale în timpul menstruației.
Bloarea poate începe cu cinci zile înainte de menstruație și continuă în primele zile ale menstruației. Crampele stomacale, care încep cu una sau două zile înainte de menstruație, pot, de asemenea, să dureze câteva zile.
Dorința de a mânca sau mâncatul în exces
Schimbările hormonale din timpul menstruației vă pot face, de asemenea, să mâncați în exces.
În săptămâna dinaintea menstruației, nivelul de progesteron crește. Progesteronul este un stimulent al apetitului. Pe măsură ce progesteronul crește, este posibil să mâncați mai mult decât de obicei.
Estrogenul reglează, de asemenea, serotonina, un neurotransmițător care controlează starea de spirit și reduce pofta de mâncare. Când estrogenul scade chiar înainte de menstruație, la fel se întâmplă și cu serotonina. Rezultatul este un apetit mai mare.
Serotonina scăzută poate crește, de asemenea, pofta de zahăr, deoarece alimentele bogate în carbohidrați ajută organismul să producă serotonină. Dacă serotonina este scăzută, creierul poftește la mai mult zahăr. Consumul de alimente bogate în zahăr poate crește aportul de calorii și poate duce la creșterea în greutate.
Rata metabolică fluctuează în timpul ciclului menstrual, așa că atunci când aceasta crește – și corpul dumneavoastră arde mai multe calorii – este posibil să aveți un apetit mai mare și să poftiți la alimente bogate în calorii.
Probleme gastrointestinale
În timpul ciclului, fluctuațiile hormonale pot duce la probleme gastrointestinale, cum ar fi constipație, diaree și dureri abdominale. Disconfortul și balonarea stomacului vă pot face să vă simțiți ca și cum v-ați îngrășat.
Progesteronul crește cu o săptămână înainte de menstruație. Acest lucru afectează contracțiile mușchilor intestinali, ducând la o digestie lentă și constipație.
Cum începe menstruația, uterul dvs. eliberează prostaglandine. Prostaglandinele provoacă contracții musculare în uter și intestin. Este posibil să aveți dureri pelviene și abdominale.
Prostaglandinele pot provoca, de asemenea, diaree prin perturbarea electroliților și a echilibrului lichidelor din intestinul subțire.
Este obișnuit ca femeile sănătoase să aibă probleme gastrointestinale înainte și în timpul menstruației.
Diminuarea magneziului
Când începe menstruația, nivelurile de magneziu scad treptat. Această scădere poate provoca pofte de zahăr și poate contribui la creșterea în greutate.
Magneziul este un mineral care reglează starea de hidratare a organismului dumneavoastră. Nivelurile scăzute de magneziu pot provoca deshidratare.
Cu toate acestea, deshidratarea se poate masca drept foame. De asemenea, vă poate face să vă doriți alimente zaharoase atunci când vă este doar sete.
Consumul de alimente bogate în zahăr poate contribui la creșterea în greutate.
Săriți peste antrenamente
Când aveți balonare și crampe, s-ar putea să fiți mai predispus să săriți peste exerciții. Acest lucru poate contribui la creșterea în greutate, mai ales dacă aveți o foame sau pofte crescute.
Cu o săptămână înainte de menstruație, atât estrogenul cât și progesteronul cresc, provocând oboseală și rezistență scăzută. S-ar putea să vă simțiți inconfortabil să faceți exerciții fizice pe măsură ce vă apropiați de menstruație.