Imposta la tua tavola per il successo con idee di spuntini facili che avranno i tuoi ospiti che spuntano felici e sani! Pianificare una festa speciale per il tuo piccolo includerà sicuramente mettere insieme un tavolo di snack divertente e colorato. Il trucco per far sì che i tuoi ospiti facciano uno spuntino sano e felice è quello di abbinare gli spuntini con un po’ di proteine – questo è il segreto per mantenere tutti su un piano di parità ed evitare tracolli durante lo spuntino. Qui sotto ci sono 10 facili spuntini per feste di compleanno per mantenere tutti soddisfatti alla tua festa.
1. Edamame
Edamame in baccello è un’aggiunta semplice e altamente portatile al tuo tavolo degli snack. La combinazione di colore e proteine in questi piccoli fagioli non può essere battuta. Sono anche una super fonte di folati.
Su una tacca: per un tocco facile, prova i Roasted Edamame Pop’ems. Mettete i fagioli di edamame sgusciati con olio d’oliva e sale kosher e fateli arrostire per uno spuntino super soddisfacente. È meglio servirli caldi, appena usciti dal forno.
Foto per gentile concessione di Chris Chowaniec
2. Carote + Hummus
Dai un po’ di croccantezza al tuo tavolo degli snack con le carote e abbinale a una salsa salutare e ricca di proteine come l’hummus.
Su una tacca: usa le carote arcobaleno, quando le trovi, per una spinta extra di colore. È anche super facile fare il proprio hummus, e il sapore non può essere battuto. Prepara un trio di salsine colorate – aglio arrostito, piselli dolci e peperoni rossi arrostiti – e divertiti a intingere i tuoi colori. Healthy Homemade Hummus, una ricetta del mio nuovo libro, è un facile punto di partenza.
Foto per gentile concessione di Chris Chowaniec
3. Ants on a Log
I semi e le noci sono pieni di grassi sani. Provate le formiche sul tronco, un favorito perenne per i bambini e un modo semplice per combinare uno spuntino senza problemi come il sedano con un alimento sano come il burro di girasole. Questa è una grande opzione per i bambini con allergie alle noci. Spalmate un po’ di burro di girasole nel canale del sedano e punteggiatelo con uvetta, mirtilli o ciliegie secche.
Foto per gentile concessione di Chris Chowaniec
4. No Bake Oatmeal Cookies
Un altro modo semplice per gustare il burro di girasole senza noci è con No Bake Oatmeal Cookies, perfetto per le feste. Arrotolateli nel cocco non zuccherato tagliuzzato per creare dei biscotti a palla di neve, o premete un piccolo pezzo di frutta secca al centro per trasformarli in biscotti con impronte digitali. Bonus: possono raddoppiare come una delizia per il pranzo il giorno dopo.
Foto per gentile concessione di Jennifer Tyler Lee
5. Super Food Smoothies
Lascia perdere i succhi di frutta e le bibite per un trattamento più sano: i frullati! Frullate insieme porzioni uguali di frutta, yogurt e succo o latte appena spremuto e servite i vostri frullati in piccole tazze con cannucce colorate. Il nostro preferito è il Blueberry Blast Smoothie del mio nuovo libro, The 52 New Foods Challenge. Conservate gli extra in barattoli di vetro nel vostro frigorifero, rendendo facile riempire i vostri sorseggiatori.
Su una tacca: date ai frullati una spinta di proteine con lo yogurt greco. Rispetto allo yogurt normale, lo yogurt greco vanta quasi il doppio del potere proteico. Sei pronto per qualcosa di più? Aggiungete un cucchiaio di farina di semi di lino per una sana dose di Omega-3.
Foto per gentile concessione di Chris Chowaniec
6. Popcorn
I popcorn sono i preferiti dei bambini! È una scelta più nutriente dei pretzel perché offre un po’ di fibre. Assicurati solo di abbinare i popcorn con una proteina, come i bastoncini di formaggio, per bilanciare le cose.
Foto per gentile concessione di Chris Chowaniec
7. Bastoncini di formaggio
Super facile + una buona fonte di proteine, i bastoncini di formaggio sono un punto fermo sulla nostra tavola. Scegliete latticini senza rBST e certificati biologici quando potete, per evitare ormoni potenzialmente dannosi.
Foto per gentile concessione di Chris Chowaniec
8. Sandwich Pops
I sandwich Pops sono un altro modo divertente per gustare una proteina abbinata a un frutto colorato o una verdura. Servite una combinazione di uva, formaggio e cubetti di pane croccante integrale su piccoli spiedini per spuntini da mordere.
Foto per gentile concessione di Chris Chowaniec
9. Barrette di granola
Le barrette di granola sono un buon modo per inserire noci e semi nella tua tavola degli snack. Se le compri in scatola, assicurati di poter identificare tutti gli ingredienti sull’etichetta (e lo zucchero non è uno dei primi cinque). Le barrette energetiche fatte in casa sono deliziose, facili da fare e costano una frazione delle barrette in scatola.
Foto per gentile concessione di Chris Chowaniec
10. Yogurt Popsicles
Frutta fresca e yogurt accoppiati in ghiaccioli sono un delizioso finale per la tua merenda di compleanno. Tienili in ghiaccio, in una grande ciotola, perché tutti li prendano e se ne vadano.
Salite di livello: create i vostri rocket pops! Versa il tuo frullato di super cibo in stampi per ghiaccioli e congela per un semplice dolcetto fatto in casa.
Foto per gentile concessione di Jennifer Tyler Lee
AVANTI: Inizia ad invitare gli ospiti alla festa di compleanno del tuo bambino con uno dei nostri inviti di compleanno per bambini, o dai un’occhiata alle nostre idee di festa di compleanno per bambini!