Hai danneggiato la cartilagine del ginocchio di recente? Ti sei mai chiesto cosa succede quando non hai cartilagine nel tuo ginocchio? Il danno alla cartilagine del ginocchio è una lesione molto comune negli sport. Capire il modo naturale per costruire la cartilagine nel ginocchio in modo naturale può aiutare a prevenire future lesioni al ginocchio, dolore al ginocchio e infiammazione articolare.
Fortunatamente, un recente studio dimostra che la rigenerazione della cartilagine del ginocchio può aiutare le persone a ritardare o evitare l’intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio. La cartilagine è un materiale solido e gommoso che protegge le estremità delle ossa nell’articolazione del ginocchio. Aiuta a ridurre l’attrito nell’articolazione del ginocchio e ad assorbire gli urti nell’articolazione del ginocchio. La cartilagine del ginocchio può essere danneggiata durante l’esercizio o sviluppare gradualmente dei buchi con l’usura. Quando raggiunge una fase in cui non c’è cartilagine ad agire come un ammortizzatore, le ossa del ginocchio sfregano l’una contro l’altra causando forti dolori articolari. Quindi capire come far ricrescere la cartilagine del ginocchio e come proteggerla sono due aspetti importanti per mantenere in salute le articolazioni del ginocchio.
Collagene per la guarigione della cartilagine del ginocchio
Gli integratori di collagene funzionano per ricostruire la cartilagine del ginocchio? La risposta in breve è: sì. Il collagene si trova principalmente in vari tipi di tessuti connettivi intorno alle ginocchia come cartilagine, legamenti, tendini e ossa. Il collagene è uno dei componenti più importanti che possono contribuire alla riparazione della cartilagine e può anche stimolare la ricrescita della cartilagine. Il collagene gioca un ruolo vitale nel sostenere la crescita e la riparazione del tessuto cartilagineo nel tempo, oltre ad alleviare l’infiammazione e il dolore articolare. La ricerca ha dimostrato che il collagene di tipo 2 si trova comunemente nelle articolazioni del ginocchio, che stanno facendo peso per il tuo corpo ma hanno sofferto di usura durante l’esercizio fisico.
Collagene di tipo 2 per il supporto delle articolazioni e della cartilagine
Uno studio del 2016 mostra che il collagene di tipo 2 può aiutare ad alleviare i sintomi delle articolazioni del ginocchio per prevenire la rottura della cartilagine e ridurre il dolore. La ricerca trova anche che il collagene di tipo 2 può aiutare a combattere l’osteoartrite. Il collagene di tipo 2 costituisce il 55%-65% della proteina nella cartilagine e costituisce fino al 92% del collagene nella cartilagine articolare.
Mangiare regolarmente cibi ricchi di proteine come pollo, fagioli, uova, manzo e vari prodotti lattiero-caseari può essere il tuo cibo naturale per aumentare il collagene. Il miglior alimento che aumenta il collagene che vorremmo raccomandare è il brodo di ossa che è facilmente disponibile nei supermercati o nei negozi di alimentari o puoi anche prepararlo da solo. Il brodo di ossa estrae il collagene (incluso il tipo 2) dalle ossa e lascia una zuppa gustosa che è la fonte perfetta di integratore naturale di collagene di tipo 2 per la tua cartilagine.
Il collagene è anche ricco di aminoacidi che svolgono un ruolo vitale nella ricostruzione della cartilagine del ginocchio e può avere effetti antinfiammatori. La qualità della tua cartilagine sarà rafforzata nel tempo assumendo alimenti che aumentano il collagene con l’aiuto della vitamina C e dell’acido ialuronico. La vitamina C e l’acido ialuronico sono componenti essenziali per aiutare il tuo corpo ad assorbire il collagene.
Assorbimento del collagene
La vitamina C e l’acido ialuronico possono aiutarti ad aumentare la produzione di collagene nel tuo corpo. L’acido ialuronico può essere prodotto naturalmente nel tuo corpo, ma la capacità diminuisce con l’età. Quindi mangiare cibi ricchi di vitamina C e acido ialuronico può aiutare a stimolare la produzione di collagene nel corpo in modo più efficiente, quindi la cartilagine del ginocchio ne trarrà beneficio.
Altre misure preventive per proteggere la cartilagine del ginocchio sono anche vitali
Purtroppo, non importa camminare o fare esercizio, questo porterà usura alla cartilagine del ginocchio. La tua cartilagine perderà cellule cartilaginee e matrice di collagene a causa dell’usura. Anche se l’assunzione di integratori di collagene può aiutare a rafforzare e proteggere la cartilagine del ginocchio, la capacità del corpo di riparare o far ricrescere la cartilagine diminuisce con l’età e la perdita di cartilagine è inevitabile.
Come si può proteggere la cartilagine del ginocchio se la perdita di cartilagine è inevitabile? Dovete accettare il declino della salute delle articolazioni? La risposta è sicuramente no! La terapia fisica o indossare le ginocchiere possono essere soluzioni alternative per aiutarvi a ridurre la pressione sul ginocchio. In questo modo la cartilagine del ginocchio si consumerà meno. Le ginocchiere di nuova invenzione, caricate a molla, possono aiutarvi a ridurre la pressione sulle ginocchia in modo efficace.
Quindi potete continuare a mantenere uno stile di vita attivo continuando a fare i vostri esercizi preferiti. L’esercizio a basso o moderato impatto può aiutarvi a migliorare la salute delle vostre articolazioni e lo sport può aiutare a mantenere la cartilagine sana. Se amate ancora la corsa o altri esercizi ad alto impatto, le ginocchiere possono essere una scelta perfetta per voi per attutire l’impatto sulle vostre ginocchia. Le sue molle dal design unico possono agire come un ammortizzatore, quindi meno impatto si applicherà sulle ginocchia.
Il progressivo declino delle articolazioni del ginocchio dopo che le ossa hanno smesso di crescere non è “solo la natura”, quindi accettarlo non dovrebbe essere l’unica scelta. Prendendo integratori di collagene e altri alimenti che aumentano il collagene, come il tè verde, le noci del Brasile e l’olio d’oliva, si possono mantenere le articolazioni sane ricostruendo la cartilagine del ginocchio. Insieme ad uno stile di vita attivo per fare esercizio a basso o moderato impatto su base regolare sono anche le chiavi per mantenere la cartilagine del ginocchio sano come si invecchia.