Riflusso acido, comunemente noto come acidità è una condizione in cui la bile o gli acidi dello stomaco rifluiscono nel nostro esofago o tubo alimentare e causano irritazione.
Questo risulta in una sensazione di bruciore nel nostro petto che è il sintomo più comune di acidità.
I sintomi dell’acidità sono:
- Dolore e sensazione di bruciore al petto, stomaco o gola
- Flatulenza o gas
- Indigestione
- Alito cattivo
- Costituzione
- Nausea o sensazione di vomito
- Pesantezza allo stomaco dopo aver mangiato
- Rutti frequenti
- Regurgito di cibo non digerito che ritorna in bocca
Cause comuni di Acidità:
- Mangiare troppo
- Mangiare a orari strani o saltare i pasti
- Abitudini alimentari malsane come bere troppo tè, caffè, bevande fredde, cibo spazzatura, piccante, oleoso ecc.
- Malattie dello stomaco come ulcera, malattia da reflusso gastro-esofageo (GERD), ecc.
- Uno stile di vita sbagliato come prendere troppo stress, dormire meno, fumare, bere alcol, ecc.
Rimedi casalinghi per l’acidità:
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Fennel o Saunf :
Mettere circa 1 cucchiaino di finocchio in polvere con un bicchiere di acqua calda allevia l’acidità e i suoi sintomi come bruciore di stomaco, gonfiore e migliora la digestione.
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Semi di cumino nero:
Mangia direttamente i semi di cumino o fai bollire 1 cucchiaino in un bicchiere d’acqua e bevilo per alleviare l’acidità.
I semi di cumino nero sono gastroprotettivi. Sono efficaci nel ridurre e prevenire l’acidità e i suoi sintomi come bruciore di stomaco, dolore, nausea, gonfiore, costipazione ecc.
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Cloves:
Succhia un pezzo di chiodo di garofano per liberarsi dell’acidità e dei suoi sintomi come flatulenza, indigestione, nausea, irritabilità gastrica ecc.
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Acqua tiepida :
Bere un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto e prima di andare a dormire la sera, dà sollievo dall’acidità.
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Succo d’anguria:
Un bicchiere di succo d’anguria è efficace per alleviare l’acidità e fa anche bene alla digestione.
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Cardamomo:
Masticare 1 baccello di cardamomo ogni giorno aiuta a prevenire l’acidità, la flatulenza e migliora la digestione
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Latte di burro:
L’acido lattico nel latticello normalizza l’acidità nello stomaco e dà un effetto calmante. Un bicchiere di latticello condito con pepe nero e coriandolo aiuta ad alleviare immediatamente i nostri sintomi di acidità.
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Zenzero:
Masticare zenzero crudo o bere tè allo zenzero aiuta a prevenire l’acidità e i suoi sintomi. Aiuta anche la digestione.
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Banana:
Consumare banane neutralizza l’acidità e dà sollievo dal bruciore di stomaco.
Una miscela di latte e banana aiuta a sopprimere la secrezione di acido in eccesso.
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Papaya:
La papaia riduce la secrezione di acido gastrico e dà sollievo dall’acidità.
Questo effetto è dovuto all’enzima papaina, presente nella papaia.
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Ajwain:
Il consumo di ajwain dà sollievo da acidità e flatulenza. È molto buono per la digestione ed è un efficace agente anti-acido.
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Latte freddo:
Bere un bicchiere di latte freddo allevia immediatamente l’acidità.
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Baking Soda:
Consumare 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio mescolato in 1/2 tazza d’acqua dà rapido sollievo dall’acidità e dal bruciore di stomaco.
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Turmeria:
Aggiungere la curcuma alla nostra dieta allevia l’acidità e il bruciore di stomaco da essa causato.
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In aggiunta a quanto sopra, alcuni cambiamenti nello stile di vita possono anche aiutare a prevenire l’acidità. Essi sono :
- Mantenetevi attivi e impegnatevi in qualsiasi tipo di esercizio, sia esso nuoto, ciclismo, danza o qualsiasi vostro sport preferito
- Mangia pasti più piccoli, 4 o 5 volte al giorno
- Cena presto, almeno 2 ore prima di andare a letto
- Non mangiare troppo e mastica bene il cibo mentre mangi
- Non sdraiarti subito dopo il pasto
- Riduci il peso se sei sovrappeso o obeso
- Alza la testa del letto mentre sei sdraiato
- Evita di fumare e bere alcolici
Evita gli alimenti che provocano acidità come:
Cibo molto piccante e oleoso
- Tè, caffè, bevande fredde
- Cipolle crude, aglio
- Agrumi come limoni, arance, kiwi
- Pomodori
- Cibo spazzatura ecc