Meno è di più
Anche se non c’è una regola fissa, se stai caricando una vera e propria A-to-Z di vitamine, Agnew dice che il tuo corpo ti manderà dei segnali per alleggerirti un po’. “Se prendiamo troppi integratori, possiamo notare che diventano meno efficaci”, nota. “Troppi integratori idrosolubili, come le vitamine B e la vitamina C, potrebbero essere meno preoccupanti. Ma troppi di altri nutrienti possono creare squilibri nel corpo, che possono essere gravi se le dosi sono troppo alte.”
C’è anche la possibilità che i benefici di due pillole separate si annullino a vicenda. “Quando parliamo semplicemente di un’integrazione di vitamine e minerali, a volte c’è un effetto sinergico… e altre volte troppi integratori possono ridurre i livelli di assorbimento”, spiega Agnew.
Vitamin MD
Hai mai notato le etichette sulle bottiglie di vitamine che ti avvertono di consultare un medico? C’è una ragione per questo. “Qualsiasi integrazione ha il potenziale di interagire con i farmaci”, nota Agnew. “Quando entriamo nel mondo dell’integrazione con le erbe, specialmente, dobbiamo assolutamente stare attenti”. La parola d’ordine qui è controindicazioni – quindi prima di iniziare a investire in bottiglie e bottiglie di vitamine, controlla con il tuo MD per assicurarti che non ci siano grandi bandiere rosse. (Hai il tuo nutrizionista tra le chiamate rapide? Possono essere in grado di aiutarvi a navigare una linea di supplemento intelligente, troppo.)
Spot Check
Anche se Agnew non pensa che gli integratori dovrebbero sostituire un sano, intero approccio alimentare, ci sono momenti in cui incorporarli nella vostra routine è un’idea intelligente. Pensate: un viaggio per le vacanze di primavera quando sapete che non avrete accesso regolare a prodotti freschi, o a metà inverno quando il vostro compagno di cubicolo non smette di starnutire. “Forse stiamo combattendo un raffreddore o un virus, e vogliamo sostenere il nostro corpo attraverso di esso”, dice. “Altre volte si tratta di una malattia che stiamo cercando di gestire o da cui stiamo cercando di riprenderci.”
E poi, naturalmente, ci sono quelle volte in cui ci si sente semplicemente… fuori. “Potrebbe semplicemente essere che i nostri corpi sono in uno stato di esaurimento perché stiamo chiedendo molto a noi stessi – per esempio, durante la gravidanza o anche durante lo stress cronico a lungo termine”, aggiunge. Basta ricordare che i vostri integratori non stanno effettivamente rimuovendo la fonte dello stress – e a lungo termine, affrontare una causa sottostante potrebbe essere molto più efficace (e conveniente) che caricarsi di vitamine.