Tutti voi dovete aver provato una sensazione di formicolio alle gambe, dopo esservi seduti a gambe incrociate per troppo tempo. Non è solo una delle sensazioni più irritanti, ma rende anche la gamba come intorpidita per diversi minuti. Questo addormentamento di una parte del corpo avviene di solito con i piedi, le braccia e le mani.
Il termine tecnico per descrivere questa condizione è ‘parestesia’. Si verifica quando si comprimono involontariamente alcuni nervi del corpo facendo pressione su di essi. Questa pressione sui nervi taglia temporaneamente la sua comunicazione con il cervello, il che lo rende insensibile per un po’.
Potresti sperimentare intorpidimento, formicolio, sensazione di bruciore o spilli e aghi che perforano la tua pelle in una tale situazione. Per evitare questa situazione, è meglio non sedersi in una particolare posizione per lunghe ore. Assicuratevi di muovere le braccia e le gambe ogni 15-20 minuti.
Mentre si tratta di una situazione del tutto innocua, puoi usare i seguenti modi per darti sollievo immediatamente:
Impacco di ghiaccio
Gli impacchi di ghiaccio sono un modo eccellente per alleviare i nervi tesi. Mettere un impacco di ghiaccio sulla parte del corpo intorpidita può aiutare a ridurre la sensazione di formicolio e aiuterà anche la circolazione del sangue.
Bagni di sale di Epsom
I bagni di sale di Epsom sono un metodo meraviglioso per aumentare la circolazione del sangue nel corpo. Per prevenire tali situazioni, dovete inculcare i bagni di Epsom nella vostra routine. Puoi facilmente usare il sale di Epsom due volte alla settimana, mentre fai il bagno.
Esercizio
Nel caso in cui trovi il tuo piede addormentato, tutto quello che devi fare è muovere un muscolo. Potrebbe essere difficile, perché la sensazione di formicolio rende difficile muovere la parte del corpo. Se il tuo piede è addormentato, muovilo semplicemente avanti e indietro. Questo aiuterà ad aumentare la circolazione del sangue in quella parte del corpo.
Massaggio
Nel caso in cui non sei in grado di muovere la gamba dopo che si è addormentata, basta massaggiarla delicatamente. Anche il massaggio aiuta a stimolare il flusso sanguigno e aiuterà ad alleviare i nervi della parte del corpo addormentata.
Integratori vitaminici
Gli integratori di vitamina B dovrebbero essere un must nella tua dieta se i tuoi piedi o le tue braccia si addormentano spesso. Puoi facilmente includere B-3, B-6 e B-12 nella tua dieta. Queste vitamine non solo manterranno una regolare produzione di sangue, ma manterranno anche il tuo sistema nervoso sano.