Sintomi del crepitio, rimedi naturali e come prevenirlo

I rumori di fruscio, scricchiolio, grattugia, scoppio o scricchiolio che provengono dalle articolazioni sono chiamati crepitio, o crepitazione. Il crepitio può anche riferirsi ai suoni che scricchiolano dai polmoni che si verificano durante una malattia respiratoria, e può anche riferirsi ai suoni che le ossa fanno dopo una frattura. (1)

Quando i suoni si verificano nelle articolazioni, il dolore può verificarsi o meno, a seconda della causa principale. Alcune cause di crepitio possono causare dolore, mentre altre cause, come le bolle d’aria in un’articolazione, possono non farlo. Per quelli con l’artrite – una condizione in cui la cartilagine si deteriora causando l’attrito tra le ossa – il dolore può essere persistente e anche abbastanza grave.

Il crepitio del ginocchio è il luogo più comune per sperimentare i suoni di scricchiolio, schiocco o scricchiolio, ma può verificarsi praticamente in ogni articolazione, compreso il collo, la colonna vertebrale, le anche, le spalle o le caviglie. Quando i suoni non sono accompagnati da dolore, raramente c’è motivo di preoccuparsi. Tuttavia, se i sintomi del crepitio si verificano con dolore o gonfiore, o sono piuttosto persistenti, parlane con il tuo medico.

Cos’è il crepitio?

Crepitus è il termine usato per descrivere i suoni schioccanti, stridenti, scricchiolanti o grattugianti che provengono da un’articolazione quando viene mossa, i polmoni durante una malattia respiratoria come la bronchite, o dopo che un osso è stato fratturato. (1)

Generalmente, lo schiocco occasionale del ginocchio, lo scricchiolio del collo o altri rumori nelle articolazioni è considerato perfettamente normale, e non è motivo di allarme. Alcune aree del corpo, tra cui le ginocchia, le caviglie, il collo e i polmoni hanno maggiori probabilità di essere colpite. Questa condizione può presentarsi in modo diverso in ogni area e può essere causata da diverse condizioni sottostanti.

Crepito del ginocchio: quando si verifica nel ginocchio, il dolore può essere presente o meno. Spesso, quando si mette la mano sul ginocchio, si può sentire lo schiocco o lo scricchiolio e anche sentirlo. Il suono può essere attutito o abbastanza forte. Se il dolore accompagna il suono, il crepitio del ginocchio può essere un segno di artrite reumatoide o osteoartrite. (2)

Crepitus della caviglia: Nella caviglia, il crepitus può verificarsi con dolore, e può presentarsi un range anormale di movimento. Tipicamente, i suoni della caviglia crepitante sono generalmente più di un rumore di tipo macinante, invece di schioccare come nel ginocchio o nella caviglia. I rumori di rettifica possono indicare un’osteoartrite della caviglia. (3)

Crepito del collo: Tipicamente indolore, praticamente il collo di tutti schiocca o scricchiola di tanto in tanto. C’è un fluido tra le articolazioni del collo e la colonna vertebrale che aiuta a lubrificare le articolazioni. Quando sono fuori allineamento, i suoni del collo crepitanti possono verificarsi quando le ossa sfregano tra loro. (4)

Crepito dei polmoni: Chiamato anche crepitio bibasilare, questo è il suono che fanno i polmoni se c’è troppo liquido nei polmoni o nelle vie respiratorie. I suoni polmonari crepitanti possono presentarsi come bolle scoppiettanti o crepitii e sono spesso presenti con una malattia delle vie respiratorie superiori come bronchite, polmonite, edema polmonare, BPCO, asma o malattia polmonare interstiziale. (5)

Segni e sintomi

I segni e i sintomi del crepitio dipendono dall’articolazione interessata.

Crepito del ginocchio

• Ginocchio che scricchiola, con o senza dolore
• I sintomi concomitanti possono includere:
  • Dolore mentre si cammina o si piega il ginocchio
  • Rigidità che migliora con lo stretching o l’esercizio
  • Tenerezza o dolore all’interno del ginocchio
  • Gonfiore periodico del ginocchio

Crepito della caviglia

• Suono di grattugia o di stridore quando si ruota la caviglia
• CoI sintomi che si verificano possono includere:
  • rigidità dell’articolazione
  • Gonfiore della caviglia
  • Perdita di flessibilità
  • Riduzione del raggio di movimento
  • Difficoltà a camminare
  • Difficoltà a portare il peso
  • Pronti a scivolare e cadere

Crepito del collo

• Lo schiocco del collo è il segno più comune
• I sintomi concomitanti possono includere:
  • Schiocco con o senza dolore
  • Rigidità del collo
  • Poco movimento a causa del dolore

Crepitus dei polmoni

• Schizzi di bolle o suoni di affanno
• I sintomi co-occorrenti possono includere:
  • Mancanza di respiro
  • Stanchezza insolita
  • Dolore al petto o pressione
  • Senso di soffocamento
  • Tosse
  • Febbrezza
  • Gelo
  • Sudore alle estremità

Cause

Il crepitio nelle articolazioni può essere causato da:

• Accumulo di gas nel liquido sinoviale
• Osteoartrite
• Artrite reumatoide
• Infortunio
• Rottura del menisco
• Ginocchio del corridore

Crepitus nei polmoni può essere causato da:

• Fumo
• Storia familiare di malattie polmonari
• Esposizione a irritanti polmonari
• Esposizione a batteri o virus

Fattori di rischio

Se causato da osteoartrite o artrite reumatoide, i fattori di rischio includono: (6)

• Essere in sovrappeso
• Ferimento precedente
• Storia familiare di artrite
• Stile di vita inattivo
• Infiammazione

Trattamento convenzionale

Il trattamento del crepitio non è generalmente necessario a meno che i suoni siano accompagnati da dolore, gonfiore o altri sintomi. Quando sono presenti altri sintomi, il vostro team medico può raccomandare uno o più dei seguenti trattamenti a seconda della causa principale:

• Protocollo RICE: Riposo. Ghiaccio. Compressione. Elevazione. Per strappi del menisco, gonfiore o lesioni.
• Chirurgia artroscopica per riparare le lacerazioni del menisco (7)
• FANS da banco e altri antidolorifici per il dolore e l’infiammazione
• Medicinali antidolorifici da prescrizione
• Medicinali antifarmaci infiammatori
• Corticosteroidi da prescrizione
• Agenti topici da prescrizione
• Riparazione chirurgica se il crepitio è dovuto a una lesione
• Iniezioni di cellule staminali per l’osteoartrite del ginocchio (8)
• Il crepitio dopo un intervento di sostituzione del ginocchio può richiedere un debridement aperto o artroscopico. (9)

Trattamento per il crepitio dei polmoni:

• Steroidi inalati usati per ridurre l’infiammazione delle vie respiratorie
• Broncodilatatori per rilassare le vie respiratorie
• Ossigenoterapia
• Riabilitazione polmonare

6 rimedi naturali per i sintomi del crepitio

1. Boswellia Serrata

Conosciuto anche come olio di incenso, questo potente estratto vegetale è noto per rafforzare il sistema immunitario, ridurre l’infiammazione, alleviare il dolore alle articolazioni e migliorare la mobilità, rendendolo uno dei migliori trattamenti naturali per l’artrite. In una valutazione clinica pubblicata sull’International Quarterly Journal of Research in Ayurveda, i ricercatori hanno studiato l’effetto della Boswellia serrata su partecipanti con osteoartrite. (10)

Un gruppo ha ricevuto 6 grammi di Boswellia serrata, divisi in 3 dosi uguali dopo i pasti, mentre un altro gruppo ha ricevuto lo stesso dosaggio, ma ha ricevuto anche un unguento topico di Boswellia serrata da applicare sulle articolazioni artritiche. Entrambi i gruppi hanno sperimentato un miglioramento significativo della mobilità, del gonfiore articolare, del dolore articolare e anche una riduzione dei trigliceridi nel siero.

2. Curcuma

Long-celebrata per le sue capacità di prevenire i coaguli di sangue, ridurre la depressione, combattere l’obesità, regolare il colesterolo e ridurre l’infiammazione, la curcuma è anche uno dei migliori antidolorifici naturali disponibili. Infatti, una valutazione di studi clinici randomizzati, i cui risultati sono stati pubblicati nel Journal of Medicinal Food, ha trovato che 1.000 milligrammi al giorno di estratto di curcumina (il composto attivo nella curcuma) può essere efficace nel trattamento dell’artrite. (11)

I ricercatori hanno notato che sono stati misurati i sintomi dell’osteoartrite e dell’artrite reumatoide, tra cui dolore, rigidità, mobilità e infiammazione, e i risultati suggeriscono che 1.000 milligrammi al giorno potrebbero avere effetti analoghi a quelli di alcuni antidolorifici da banco come l’ibuprofene. I ricercatori notano che sono necessari studi più grandi.

3. Acidi grassi omega-3

Secondo la Arthritis Foundation, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo e possono essere utili per combattere i tipi infiammatori di artrite. (12)

In uno studio clinico pubblicato sulla rivista Annals of Rheumatoid Disease, i ricercatori hanno scoperto che gli individui con artrite reumatoide di recente insorgenza hanno sperimentato un maggiore sollievo dal dolore, hanno avuto un minore fallimento della terapia tradizionale (terapia DMARD) e un più alto tasso di remissione quando si prende una dose elevata – 5,5 grammi al giorno – di olio di pesce.

4. Collagene

Responsabile della salute di pelle, ossa, articolazioni e tendini, il collagene è essenziale per chiunque soffra di crepitio alle articolazioni. All’interno delle articolazioni, il collagene funziona come un lubrificante, permettendo alle ossa di muoversi correttamente senza dolore. Uno studio clinico condotto dai ricercatori della Penn State University’s Department of Nutrition and Sports Nutrition for Athletics ha scoperto che l’idrolizzato di collagene supporta la salute delle articolazioni e può eventualmente ridurre il rischio di deterioramento delle articolazioni nei gruppi ad alto rischio. (13)

In un nuovo studio clinico pubblicato sulla rivista PLOS One, integratori orali di collagene di tipo V possono ridurre l’infiammazione, aiutano ad evitare la distruzione delle articolazioni e possono sostenere il trattamento dell’artrite, secondo i ricercatori. Citano il collagene di tipo V specificamente per quelli con malattie infiammatorie delle articolazioni poiché i tessuti sinoviali sono spesso colpiti, e questo tipo di collagene è esposto nell’infiammazione sinoviale. Notano che sono necessari ulteriori studi per dimostrare l’immunità cellulare e altre funzioni. (14)

Integratori di collagene di alta qualità, in particolare collagene bovino, possono essere utili per l’artrite, la salute dell’intestino, la riparazione dei tessuti e la qualità della pelle. Scegli un integratore di collagene bovino alimentato ad erba ogni giorno per aiutare ad alleviare i sintomi dell’artrite e i sintomi del crepitio.

5. Esercizio

Stare in movimento è un ottimo rilassante muscolare naturale e per chi ha l’artrite o le articolazioni che scricchiolano, si incrinano o scoppiano, fare esercizio è un ottimo modo per alleviare l’accumulo di liquidi, migliorare la mobilità, la flessibilità, la fatica e il dolore articolare, secondo la Mayo Clinic. (15)

Sono raccomandate attività a basso impatto come camminare, ma è anche necessario includere esercizi di range-of-motion per alleviare la rigidità. Questi tipi di esercizi sono progettati per incoraggiare le articolazioni a muoversi attraverso la loro gamma completa di movimento. Questo può includere i cerchi delle braccia, rotolare il collo da un lato all’altro o rotolare le spalle avanti e indietro.

È anche imperativo rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni per aiutare a proteggerle. Se avete un tipo di artrite infiammatoria, l’allenamento con i pesi tre giorni a settimana è ottimo; tuttavia, assicuratevi di prendere un giorno di riposo tra le sessioni. Per la salute cardiovascolare, scegliete esercizi aerobici a basso impatto che siano facili per le vostre articolazioni. Il nuoto, le passeggiate, il Pilates, il ciclismo e lo yoga possono essere utili.

6. Doccia calda o umidificatore

Se hai un crepitio polmonare, il vapore di una doccia calda può aiutarti a sciogliere il catarro e ad alleviare i sintomi. Se vivi in un clima secco, usa un umidificatore in camera da letto per aumentare l’umidità nell’aria.

Se il tuo umidificatore è dotato di una tazza per gli oli essenziali, usa alcune gocce di olio di eucalipto o di menta piperita per aiutare ad alleviare l’infiammazione delle vie respiratorie. Questi due oli essenziali possono anche essere mescolati in parti uguali con olio di cocco per creare una frizione di vapore fatta in casa che può aiutare ad alleviare i sintomi. (16, 17)

Come prevenire il crepitio

Uno dei modi migliori per prevenire il crepitio è la dieta. Segui una dieta anti-infiammatoria per evitare che l’infiammazione si sviluppi nel tuo corpo e nelle tue articolazioni. Secondo la Cleveland Clinic, scegliere cibi che riducono l’infiammazione prima che l’artrite inizi è la chiave per prevenirla e per alleviare il dolore. (18)

Se hai l’artrite o un’altra malattia autoimmune, rimuovi tutte le belladonna dalla tua dieta, poiché ci sono alcune prove che mostrano che possono causare un aumento dell’infiammazione e del dolore in alcune persone. Reintrodurle lentamente per determinare se devono essere rimosse completamente dalla tua dieta. (19, 20)

Gli alimenti da includere in una dieta anti-infiammatoria includono:

• Pesce selvatico d’acqua fredda come salmone, tonno, sardine e acciughe
• Frutta fresca come more, ciliegie, lamponi e mirtilli
• Verdi teneri come cavolo, broccoli, bietole e spinaci
• Noci come noci, pinoli, mandorle e pistacchi
• Olio di oliva

Rimuovi dalla tua dieta tutti gli alimenti a cui sei sensibile. Gli allergeni alimentari comuni includono:

• Grano
• Soy
• Latte vaccino convenzionale
• Oggetti
• Noccioline
• Noci
• Pesce
• Mare

Alimenti che possono essere problematici per chi è allergico al lattice di gomma: (21)

• Mela
• Avocado
• Banana
• Carota
• Sedano
• Chestnut
• Kiwi
• Meloni
• Papaia
• Patate crude
• Pomodori

Altre misure preventive includono:

• Mantenere un peso sano
• Esercitare almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana
• Integrare attività incentrate sulla flessibilità come Pilates e yoga per mantenere le articolazioni e i muscoli condizionati

Precauzioni

Crepitus del ginocchio può mettere ad un rischio maggiore di sviluppare l’osteoartrite, secondo la Harvard Medical School. Lo studio ha trovato che popping e cracking, soprattutto nelle ginocchia può predire l’artrite futura e nel complesso, crepitus può mettere a un rischio maggiore per lo sviluppo di dolore associato alle articolazioni, entro il prossimo anno. (22)

Pensieri finali

• Crepito è il termine usato per descrivere i rumori di schiocco, scricchiolio, molatura o grattugia che le articolazioni possono produrre.
• Questi suoni generalmente non sono un motivo di preoccupazione. Tuttavia, se sono accompagnati da dolore, gonfiore o mobilità limitata, parlane con il tuo medico.
• Il crepitio colpisce più spesso le articolazioni tra cui collo, schiena, ginocchia, spalle e caviglie, ma è possibile anche il crepitio dei polmoni dovuto a una malattia delle vie respiratorie superiori.
• Il trattamento convenzionale si concentra sul trattamento della causa principale del crepitio con antidolorifici o antinfiammatori.
• Prevenire le malattie infiammatorie delle articolazioni attraverso una dieta adeguata, l’esercizio fisico e il mantenimento di un peso sano è fondamentale.
• Sei rimedi naturali per i sintomi del crepitio includono Boswellia serrata, curcuma, acidi grassi omega-3, collagene, esercizio e una doccia calda o umidificatore.