自分が望むよりも早く目が覚めてしまう、そして、いつもより少ない睡眠時間で目が覚めてしまうのには、いくつかの理由があります。
加齢に伴う睡眠の変化
年齢が上がるにつれ、概日リズムの変化により、夜の睡眠時間が少なくなってきます。 4086>
更年期によるホルモンの変化を経験した女性は、睡眠が妨げられるかもしれません。
中年の成人の多くは、年齢やホルモンの変化だけでなく、状況的な問題によって睡眠障害を訴えています。 不安、老いた両親の介護、薬、死亡や離婚によるパートナーの喪失、「空の巣」を持つこと、仕事上のストレスなどが、中年期の人々の眠りを妨げる原因となることがあります。 睡眠導入型不眠症（眠りたいときに眠れない不眠症）は、不安と関連することがほとんどですが、状況や出来事に対して不安を感じることも、一度に眠る時間を短くする原因になります。
不安障害は、あらゆる種類の不眠症と広く関連しています。 不安や睡眠不足の引き金となる状況的な問題がいくつかあります。
- 仕事上のストレス
- 家庭問題
- 夫婦間の緊張
- 離婚
- 失業
- 家族または友人の死
目覚ましがなる数時間前に目が覚めるという単純な状況で、とても不安になり眠りに戻れないことがあります。
時計を見て、どれだけ睡眠時間が短いか、残りの睡眠時間を確保できるかどうか、また、眠りに戻っても目覚ましに間に合わないのではないかと心配になり、早朝の時間に目が覚めてしまいます。
不眠症
不眠症は、眠りにつく、眠っている、またはその両方を行うことができないという特徴をもつ睡眠障害です。 不眠症に悩む人には、短期的（急性）または長期的（慢性）な症状があります。
急性不眠症は通常、状況に応じて起こり、数日から数週間続くこともあります。 週に3回以上、3ヵ月以上不眠を経験している場合、慢性不眠症と診断される可能性があります。
不眠症の危険因子には、以下のようなものがあります。
- ストレスレベルの上昇
- 睡眠サイクルに影響を及ぼす健康問題
- 不安、うつ病。 その他の感情障害
- 特定の薬
- 交代勤務や夜勤
- 座りっぱなしの生活や仕事
- 旅行による時差ボケ
- 低所得
- 物質乱用
- 精神的疾患 不眠を引き起こす可能性がある病状には、次のものが含まれます。
- ホルモン障害
- 甲状腺機能障害（甲状腺機能低下症、甲状腺機能亢進症、橋本病など。)
- 体の痛み（関節炎、神経障害、またはその他の慢性的な痛み）
- 睡眠時無呼吸症候群
- アレルギーや喘息などの呼吸の問題
- 酸逆流などのGIの問題
- 神経疾患
不眠症を経験している人々は何とか眠るかもしれませんが、。 深い眠りが十分に得られないため、すっきりとした目覚めを得られない。
このため、朝早く目が覚めてしまうと、さらなるストレスや不安の連鎖につながります。特に、数時間前に眠りについたばかりで、もっと長く眠れると期待していた場合は、なおさらです。
妊娠
妊娠中（特に第1、第3妊娠期）は、睡眠障害が起こることがよくあります。 妊娠初期には、身体やホルモンが急速に変化します。
こうした変化には、胸やけ、つわり（日中や夜間に影響を与える吐き気や嘔吐）、足のけいれん、息切れ、腹部の不快感、乳房痛、鮮やかな夢、背痛、夜間の尿意などが含まれます。
妊娠に関連した睡眠障害の多くは、妊娠中期には緩和されるかもしれませんが、中期には再び増加する傾向にあります。
副鼻腔の詰まり、足のけいれん、股関節の痛み、尿意などの不快感により、妊娠中期に安らかな睡眠をとることができなくなることがあります。