> 体がエネルギーを供給し、組織の修復と成長を支え、代謝を調整するために必要な6つの基本的な栄養素があります。 これらの栄養素は、最適な健康状態とパフォーマンスを維持するために必要です。
炭水化物：
炭水化物は、体にとって主要なエネルギー源です。 また、筋肉や脳の燃料にもなります。
タンパク質。
タンパク質は、筋肉、赤血球、毛髪、その他の組織の構築と修復に不可欠です。 また、ホルモン酵素の製造や抗体の機能にも必要です。
脂肪：
脂肪は、重要な臓器のクッションとして必要です。 また、脂溶性ビタミンの運搬や溶解にも必要です。
水。
水は、肝臓の機能を高め、脱水を防ぐのに役立ちます。 また、水は満腹感を得やすくすることで食欲抑制の働きもあります。 体温調節は、完全に水分に依存しています。
ビタミンは、体組織の形成補助、タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝作用、栄養不足による疾病の予防や健康増進など、さまざまな機能を担っています。
ミネラル
ミネラルは植物や動物性食品に含まれ、体を動かすのに不可欠なさまざまな身体機能に非常に重要な役割を果たしています。 どのミネラルが欠けても、ゴルフコースでのパフォーマンスに影響が出ます。 体内のミネラルの総量は比較的少ないのですが、それぞれが細胞の機能にとって重要な役割を担っています。
アスリートの栄養計画は、トレーニングや競技、レクリエーションでのプレーのニーズを満たすように個別に設定する必要があります。 しかし、炭水化物はパフォーマンスに関連する活動の主要な燃料であるため、スポーツに関係なく、アスリートの食事の基礎となるべきものです。
以下は、ゴルフのパフォーマンスを高める比率を示したものです。
1日のカロリーの20～30%をタンパク質から
1日のカロリーの20～25%を脂肪から。
1日のカロリーの50～60%を炭水化物から
これらの範囲は、あなたに最適な比率を作成するためにいくつかの余地が残っています。 ここに一般的な比率をいくつか挙げておきます。 炭水化物、タンパク質、脂質の順で並んでいます：50-30-20、55-25-20、60-20-20。 これらの組み合わせはそれぞれ、炭水化物を優先してより良いエネルギーを促しながら、バランスを促進します。