PharmEasy Blog

Acid Reflux, algemeen bekend als Zuurgraad, is een aandoening waarbij gal of maagzuur terugstroomt in onze slokdarm of voedselpijp en irritatie veroorzaakt.

Dit resulteert in een branderig gevoel in onze borst, wat het meest voorkomende symptoom van zuurgraad is.

Symptomen van zuurheid zijn:

• Pijn en branderig gevoel in de borst, maag of keel
• Winderigheid of Gas
• Indigestie
• Een slechte adem
• Constipatie
• Nausea of gevoel van braken
• Zwaar gevoel in de maag na het eten
• Vaake oprispingen
• Regurgitatie van onverteerd voedsel dat terugkomt in de mond

Gemeenschappelijke oorzaken van Zuurheid:

• Overeten
• Op vreemde tijden eten of maaltijden overslaan
• Ongezonde eetgewoonten zoals te veel thee, koffie, koude dranken, junkfood, gekruid, vettig voedsel enz.
• Maagkwalen zoals maagzweren, gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) enz.
• Een slechte levensstijl zoals te veel stress, minder slapen, roken, alcohol drinken enz.

Home Remedies voor Zuurheid:

• Venkel of Saunf :

Het nemen van ongeveer 1 theelepel venkelpoeder met een glas warm water verlicht zuurheid en de symptomen ervan zoals brandend maagzuur, opgeblazen gevoel en verbetert de spijsvertering.

• Zwarte komijnzaadjes:

Kauw komijnzaadjes direct of kook 1 theelepel ervan in een glas water en drink het om de zuurgraad te verlichten.

Zwarte komijnzaadjes zijn gastro-protectief. Ze zijn effectief in het verminderen en voorkomen van zuurgraad en de bijbehorende symptomen zoals brandend maagzuur, pijn, misselijkheid, opgeblazen gevoel, constipatie, enz.

Lees meer: 10 Gezondheidsvoordelen van Sabja Zaden

• Kruidnagels:

Nuik een stukje kruidnagel om zich te ontdoen van zuurgraad en de symptomen ervan, zoals winderigheid, indigestie, misselijkheid, maagirritatie, enz.

• Lauw water :

Het drinken van een glas lauw water op de nuchtere maag en voor het slapen gaan ’s nachts, geeft verlichting van de zuurgraad.

• Watermeloensap:

Een glas watermeloensap is effectief bij het verlichten van de zuurgraad en is ook goed voor de spijsvertering.

• Kardemom:

Het dagelijks kauwen van 1 kardemompeul helpt zuurgraad en winderigheid te voorkomen en verbetert de spijsvertering

• Karnemelk:

Melkzuur in karnemelk normaliseert de zuurgraad in de maag en geeft een verzachtend effect. Een glas karnemelk overgoten met zwarte peper en koriander helpt in het onmiddellijk verlichten van onze symptomen van zuurheid.

Lees meer: 11 Gezondheidsvoordelen van Karnemelk

• Gember:

Het kauwen van rauwe gember of het drinken van gemberthee helpt bij het voorkomen van zuurgraad en de symptomen ervan. Het helpt ook bij de spijsvertering.

Leest u ook: 10 gezondheidsvoordelen van knoflook

• Banaan:

Het consumeren van banaan neutraliseert de zuurgraad en geeft verlichting bij brandend maagzuur.

Een mengsel van melk en banaan helpt om overmatige zuursecretie te onderdrukken.

• Papaya:

Papaya vermindert de maagzuursecretie en geeft verlichting van zuurgraad.

Dit effect is te danken aan het enzym papaïne, aanwezig in papaja.

• Ajwain:

Consumptie van ajwain geeft verlichting van zuurgraad en winderigheid. Het is zeer goed voor de spijsvertering en is een effectief anti-zuurmiddel.

• Koude melk:

Het drinken van een glas koude melk geeft onmiddellijk verlichting van de zuurgraad.

• Baking Soda:

Het consumeren van 1/2 theelepel zuiveringszout gemengd in 1/2 kopje water geeft snel verlichting van zuurheid en brandend maagzuur.

• Turkuma:

Het toevoegen van kurkuma aan ons dieet verlicht zuurheid en brandend maagzuur veroorzaakt door kurkuma.

Lees meer: 13 Gezondheidsvoordelen van Kurkuma

Naast het bovenstaande kunnen bepaalde veranderingen in levensstijl ook helpen om zuurgraad te voorkomen. Deze zijn :

• Blijf actief en doe aan elke vorm van lichaamsbeweging, of het nu zwemmen, fietsen, dansen of een van uw favoriete sport
• Eet kleinere maaltijden, 4 tot 5 keer per dag
• Houd uw diner vroeg, minstens 2 uur voordat u naar bed gaat
• Vet u niet te veel en kauw uw eten goed terwijl u eet
• Niet meteen na de maaltijd gaan liggen
• Los af als u overgewicht of obesitas heeft
• Houd het hoofdeinde van uw bed omhoog als u gaat liggen
• Vermijd roken en het drinken van alcohol

Vermijd voedingsmiddelen die verzuring opwekken, zoals:

Erg gekruid en vet voedsel

• Thee, koffie, koude dranken
• Ruwe uien, knoflook
• Citrusvruchten zoals citroenen, sinaasappelen, kiwi’s
• Tomaten
• Junk food enz