Verontschuldigt u zich te veel voor alles? 5 manieren om te stoppen met te veel sorry zeggen

Heeft u de neiging om u te veel te verontschuldigen? Bent u zo iemand die “sorry!” zegt als iemand u op straat aanrijdt? Zelfs als het helemaal hun schuld is?

Betekent u bijvoorbeeld dat u zich verontschuldigt voor het doen van een volkomen redelijk verzoek in een restaurant? Of zoek je vergiffenis voor onaangename omstandigheden buiten je controle?

Als deze scenario’s je ongemakkelijk bekend in de oren klinken, ben je niet de enige. Te veel sorry zeggen is een veel voorkomend probleem (vooral bij vrouwen). Maar als je je voortdurend verontschuldigt, kun je in feite sorry zeggen voor je bestaan. Na verloop van tijd ondermijnt dit niet alleen je eigenwaarde, maar ook je vermogen om een overvloedig leven te manifesteren.

Als je merkt dat je te veel sorry zegt, lees dan verder om te leren waarom je het doet en hoe je strategieën kunt ontwikkelen die je kunnen helpen stoppen.

Common Traits of People Saying Sorry Too Much

Hoewel het “sorry-syndroom” een alomtegenwoordig probleem is dat door allerlei soorten mensen wordt ervaren, zijn er bepaalde gemeenschappelijke kenmerken die overlappen met deze neiging. In het bijzonder:

• Mededogen. Mensen die veel geven om de gevoelens en voorkeuren van anderen vinden zichzelf vaak over verontschuldigen wanneer ze niets verkeerd hebben gedaan.
• Onderdanigheid in relaties. Degenen die geneigd zijn om te veel sorry te zeggen in een relatie geven hun partner vaak de boodschap dat ze het verkeerd vinden om hun eigen persoonlijke grenzen of behoeften te hebben.
• Instemmingsvermogen. Als je veel geeft om het bewaren van de vrede en het voorkomen van conflicten, zul je waarschijnlijk meer sorry zeggen dan nodig is. U geeft immers liever een onnodige verontschuldiging dan dat u in een gevecht belandt.
• Gebrek aan vertrouwen in het eigen oordeel. Wanneer je er nooit helemaal zeker van bent dat wat je doet of zegt juist is, kun je snel geneigd zijn je te verontschuldigen en er simpelweg van uit te gaan dat je fout zit.
• Strenge achtergrond. Of u nu bent opgevoed in een strenge schoolomgeving of door bijzonder autoritaire ouders, uw jeugd doorbrengen in angst voor discipline kan u trigger-happy maken met verontschuldigingen.
• Angst. Leven met een onderliggend gevoel van naderend onheil kan ertoe leiden dat u ultragevoelig bent voor het idee dat situaties of relaties mislopen, wat op zijn beurt een onevenredig aantal verontschuldigingen kan aanwakkeren.

Wat is de psychologie achter “Te veel verontschuldigen”?

Te veel verontschuldigen (of “over-verschuldigen stoornis”) kan een breed scala aan achtergrondverklaringen hebben. Sommige daarvan worden aangegeven in de persoonlijkheidskenmerken zoals hierboven besproken. Bijvoorbeeld, een moeilijke opvoeding, een verleden van emotioneel misbruik en een van nature hoog niveau van mededogen voor anderen kunnen allemaal leiden tot het voortdurend sorry zeggen.

Hoewel, ongeacht de nuances van je persoonlijke leven, tonen studies aan dat er waarschijnlijk een onderliggende oorzaak is voor het overmatig verontschuldigen.

Onderzoek uitgevoerd aan de Harvard Business School geeft aan dat we overbodige verontschuldigingen maken met het doel vertrouwen op te bouwen of te behouden. Dit onderzoek stelt inderdaad vast dat we mensen (zelfs vreemden) meer vertrouwen als ze zich onnodig verontschuldigen als ze ons benaderen. Er is dus een adaptieve reden voor het gedrag. In feite gaf minder dan 10% van de deelnemers een vreemde hun telefoon als dat gevraagd werd zonder een overbodige verontschuldiging. Echter, dichter bij 50% liet de vreemdeling hun telefoon lenen als het verzoek werd voorafgegaan door de opmerking “Het spijt me echt van deze regen!”

5 Manieren om te stoppen met te veel sorry zeggen

Hoewel verontschuldigen een krachtig middel kan zijn om vertrouwen op te bouwen en de sociale cohesie te verbeteren, is het van vitaal belang om jezelf te kunnen laten gelden en jezelf te zien als iemand die het recht heeft om je weg te banen in de wereld.

Als je je voortdurend verontschuldigt, stuur je het signaal naar het universum dat je zachtmoedig, onzeker en onverdienstelijk bent. Een onnodige “sorry” heeft een enorm potentieel om je manifestatiekracht te ondermijnen. Daarom loont het om te minderen. Maar hoe kun je dit doen?

1. Pauzeer voordat je je excuses aanbiedt

Voordat je sorry zegt, stop dan en vraag jezelf het volgende af: “Heb ik hier echt iets verkeerds gedaan?”. Als het antwoord nee is, verontschuldig je dan niet! De drang kan gemakkelijker te weerstaan zijn als je deze vervolgvraag stelt: “Als ik hier niet iets verkeerds heb gedaan, wil ik dan echt dat mensen denken dat ik dat wel heb gedaan?”

2. Druk medeleven anders uit

Als je je zorgen maakt over het delen van moeilijke emoties, merk dan op dat er andere manieren zijn om medeleven en empathie te tonen. In plaats van u voortdurend te verontschuldigen in een relatie, kunt u iets zeggen als “Ik weet dat het moeilijk is om te horen” of “Je kunt het me altijd vertellen als je van streek bent.”

3. Ken uw triggers

Doe een snelle brainstormsessie en schrijf 10 dingen op waardoor je je wilt verontschuldigen. Bijvoorbeeld tegen een vreemde aanlopen of iemand vragen iets voor je te doen. Bedenk voor elk punt wat je in plaats daarvan zou kunnen zeggen. Concentreer je een week lang op slechts één ding en probeer het woord ‘sorry’ volledig uit die context te bannen.

4. Formuleer vragen zorgvuldig

Het is niet nodig je te veel te verontschuldigen als je opheldering nodig hebt, dus zeg geen sorry als je het vraagt. Experimenteer in plaats daarvan met vragen als “Kunt u daar iets meer over vertellen?” of “Kunt u me helpen dit beter te begrijpen, misschien met behulp van een voorbeeld?”

5. Zet excuses om in dankbaarheid

De volgende keer dat je een verontschuldiging in je voelt opborrelen, bedenk dan een manier om het te herformuleren in een verklaring van dankbaarheid. Bijvoorbeeld, “Het spijt me dat je die boodschap moest doen” kan gemakkelijk worden “Ik ben zo dankbaar dat je me deze gunst hebt gedaan!”. Niet alleen is dit prettiger voor de toehoorder, maar het richt je geest op positiviteit en overvloed. Dit kan je helpen nog meer positiviteit aan te trekken.

Samenvattend…

Dus nu, als dit artikel heeft benadrukt dat je een van deze eigenschappen bezit, dan is het aan jou om ze een voor een weg te chippen.

Als je vermoedt of zelfs weet dat je beperkende overtuigingen hebt die je tegenhouden, dan nodig ik je uit om deze gratis 30-seconden-quiz te bekijken.

Op een heel vreemde en griezelige manier, onthult het nauwkeurig je # 1 onbewuste beperkende overtuiging die stilletjes op de achtergrond je succes en overvloed saboteert.

Klik hier om de quiz nu gratis te doen! Het is super snel en waardevol.