Pyydätkö liikaa anteeksi kaikkea? 5 tapaa lopettaa liiallinen anteeksipyytely

author
4 minutes, 50 seconds Read

Onko sinulla taipumusta pyytää liikaa anteeksi? Oletko sellainen ihminen, joka räksyttää ”anteeksi!”, kun joku törmää sinuun kadulla? Jopa silloin, kun se on täysin hänen vikansa?

Pyytätkö esimerkiksi anteeksi, kun olet esittänyt täysin kohtuullisen pyynnön ravintolassa? Tai pyydätkö anteeksi epämiellyttäviä olosuhteita, joihin et voi vaikuttaa?

Jos nämä skenaariot kuulostavat sinulle epämiellyttävän tutuilta, et ole yksin. Liika anteeksipyytäminen on yleinen ongelma (erityisesti naisten keskuudessa). Liiallinen anteeksipyytäminen koko ajan voi kuitenkin tarkoittaa, että lähinnä pyydät anteeksi olemassaoloasi. Ajan mittaan tämä ei ainoastaan heikennä itsetuntoasi vaan myös kykysi ilmentää yltäkylläistä elämää.

Jos huomaat pyytäväsi anteeksi liikaa, lue lisää saadaksesi tietää, miksi teet niin ja miten voit kehittää strategioita, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan.

Yleisiä piirteitä ihmisillä, jotka pyytävät liikaa anteeksi

Vaikka ”anteeksipyyntösyndrooma” on laajalle levinnyt ongelma, jota kokevat monenlaiset ihmiset, on olemassa tiettyjä yhteisiä piirteitä, jotka menevät päällekkäin tämän taipumuksen kanssa. Erityisesti:

  • Myötätunto. Ihmiset, jotka välittävät paljon toisten tunteista ja mieltymyksistä, huomaavat usein pyytävänsä liikaa anteeksi, vaikka he eivät ole tehneet mitään väärää.
  • Alistuvuus ihmissuhteissa. Ne, jotka ovat taipuvaisia pyytämään liikaa anteeksi parisuhteessa, antavat usein kumppanilleen viestin, että heidän mielestään on väärin pitää omia henkilökohtaisia rajojaan tai tarpeitaan.
  • Hyväksyttävyys. Jos välität paljon rauhan säilyttämisestä ja konfliktien ehkäisemisestä, pyydät todennäköisesti anteeksi enemmän kuin on tarpeen. Loppujen lopuksi annat mieluummin tarpeettoman anteeksipyynnön kuin päädyt riitaan.
  • Luottamuksen puute omaan arvostelukykyyn. Kun et koskaan ole aivan varma siitä, että se, mitä teet tai sanot, on oikein, voit pyytää nopeasti anteeksi ja yksinkertaisesti olettaa olevasi väärässä.
  • Tiukka tausta. Olitpa sitten kasvanut tiukassa kouluympäristössä tai erityisen autoritaaristen vanhempien kasvattamana, lapsuutesi viettäminen kurinpidon pelossa voi tehdä sinusta laukaisuhaluisen anteeksipyytelijän.
  • Ahdistus. Eläminen taustalla olevan uhkaavan tuhon tunteen kanssa voi johtaa siihen, että olet erittäin herkkä ajatukselle, että tilanteet tai ihmissuhteet menevät pieleen, mikä puolestaan voi aiheuttaa suhteettoman paljon anteeksipyyntöjä.

Mitä psykologiaa on ”liikaa anteeksipyytämisen” takana?

Liian paljon anteeksipyytämisellä (tai ”liiallisen anteeksipyytämisen häiriöllä”) voi olla monenlaisia selityksiä taustalla. Osa niistä ilmenee edellä käsitellyistä persoonallisuuspiirteistä. Esimerkiksi vaikea kasvatus, menneisyyden henkinen hyväksikäyttö ja luonnostaan suuri myötätunto toisia kohtaan voivat kaikki johtaa jatkuvaan anteeksipyytämiseen.

Mutta riippumatta henkilökohtaisen elämäsi vivahteista, tutkimukset osoittavat, että liiallisella liiallisella anteeksipyytämisellä on todennäköisesti perimmäinen syy.

Harvardin kauppakorkeakoulussa tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että esitämme turhia anteeksipyyntöjä tavoitteenamme luottamuksen rakentaminen tai ylläpitäminen. Tämä tutkimus todellakin osoittaa, että luotamme ihmisiin (jopa tuntemattomiin) enemmän, jos he pyytävät turhia anteeksi lähestyessään meitä. Käyttäytymiselle on siis adaptiivinen syy. Itse asiassa alle 10 prosenttia osallistujista antoi tuntemattomalle puhelimensa, kun sitä pyydettiin ilman turhaa anteeksipyyntöä. Kuitenkin lähemmäs 50 prosenttia antoi tuntemattoman lainata puhelintaan, jos pyyntöä edelsi kommentti ”Olen todella pahoillani tästä sateesta!”.”

5 tapaa lopettaa liikaa anteeksipyytäminen

Vaikka anteeksipyytäminen voi olla tehokas väline luottamuksen rakentamisessa ja sosiaalisen yhteenkuuluvuuden parantamisessa, on elintärkeää pystyä puolustamaan itseään ja katsoa, että itsellä on oikeus tehdä tiensä maailmassa.

Jos pyydät jatkuvasti anteeksi, lähetät maailmankaikkeudelle viestin siitä, että olet nöyrä, epävarma ja ansaitsematta. Tarpeettomalla ”anteeksipyynnöllä” on valtava potentiaali heikentää ilmentämisvoimaasi. Siksi kannattaa vähentää. Mutta miten voit tehdä tämän?

1. Pidä tauko ennen anteeksipyytämistä

Ennen kuin pyydät anteeksi, pysähdy ja kysy itseltäsi seuraavaa: ”Olenko itse asiassa tehnyt tässä jotain väärin?”. Jos vastaus on ei, älä pyydä anteeksi! Kehotusta voi olla helpompi vastustaa, jos esität tämän jatkokysymyksen: ”Jos en tehnyt tässä mitään väärää, haluanko todella, että ihmiset luulevat minun uskovan, että tein niin?”

2. Ilmaise myötätuntoa eri tavalla

Jos olet huolissasi vaikeiden tunteiden jakamisesta, huomaa, että on muitakin tapoja osoittaa myötätuntoa ja empatiaa. Sen sijaan, että pyydät jatkuvasti anteeksi parisuhteessa, sano jotain sellaista kuin ”Tiedän, että tuota on vaikea kuulla” tai ”Voit aina kertoa minulle, kun olet järkyttynyt.”

3. Tunne laukaisijasi

Tee nopea aivoriihi ja kirjoita ylös 10 asiaa, jotka saavat sinut haluamaan pyytää anteeksi. Esimerkiksi vieraaseen törmääminen tai jonkun pyytäminen tekemään jotain puolestasi. Mieti jokaisesta asiasta jotain, mitä voisit sanoa sen sijaan. Vietä viikko keskittyen vain yhteen ja yritä karsia ”anteeksi” kokonaan pois kyseisestä asiayhteydestä.

4. Muotoile kysymykset varovasti

Ei ole tarpeen pyytää liikaa anteeksi, kun tarvitset selvennystä, joten älä pyydä anteeksi, kun kysyt. Kokeile sen sijaan kysymyksiä, kuten ”Voisitko kertoa siitä hieman lisää?” tai ”Voisitko auttaa minua ymmärtämään tämän paremmin, ehkä käyttämällä esimerkkiä?”

5. Käännä anteeksipyynnöt kiitollisuudeksi

Kun seuraavan kerran tunnet anteeksipyynnön nousevan sisällesi, keksi tapa muotoilla se uudelleen kiitollisuuden osoitukseksi. Esimerkiksi ”Olen pahoillani, että jouduit hoitamaan tuon asioinnin” voi helposti muuttua ”Olen niin kiitollinen, että teit minulle tämän palveluksen!”. Tämä ei ole vain miellyttävämpää kuulijalle, vaan se myös keskittää mielesi positiivisuuteen ja yltäkylläisyyteen. Tämä voi auttaa sinua vetämään puoleesi vielä enemmän positiivisuutta.

Yhteenvetona…

Jos tämä artikkeli on nyt tuonut esiin, että sinulla on jokin näistä piirteistä, on sinun tehtäväsi pilkkoa ne pois yksi kerrallaan.

Jos epäilet tai jopa tiedät, että sinulla on joitain rajoittavia uskomuksia, jotka pidättelevät sinua tielläsi, kutsun sinut tutustumaan tähän ilmaiseen 30 sekunnin mittaiseen kyselyyn.

Hyvin oudolla ja karmaisevalla tavalla se paljastaa tarkasti sinun #1 alitajuisen rajoittavan uskomuksesi, joka hiljaa sabotoi menestystäsi ja yltäkylläisyyttäsi taustalla.

Klikkaa tästä ja tee kysely nyt ilmaiseksi! Se on supernopea ja arvokas.

Similar Posts

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.