Wszyscy musieliście doświadczyć mrowienia w nogach, po tym jak usiedliście w pozycji skrzyżowanej zbyt długo. Jest to nie tylko jedno z najbardziej irytujących uczuć, ale także sprawia, że noga staje się bezwładna na kilka minut. To zasypianie części ciała najczęściej zdarza się w przypadku stóp, ramion i dłoni.
Techniczny termin opisujący ten stan to „parestezja”. Występuje ona, gdy nieumyślnie uciskasz niektóre nerwy swojego ciała poprzez wywieranie na nie nacisku. Ten nacisk na nerwy tymczasowo odcina ich komunikację z mózgiem, co sprawia, że na chwilę drętwieją.
Możesz doświadczyć drętwienia, mrowienia, uczucia pieczenia lub szpilek i igieł przeszywających skórę w takiej sytuacji. Aby uniknąć tej sytuacji, lepiej nie siedzieć w określonej pozycji przez długie godziny. Upewnij się, że co 15-20 minut poruszasz rękami i nogami.
Pomimo, że jest to sytuacja całkowicie nieszkodliwa, możesz skorzystać z następujących sposobów, aby natychmiast przynieść sobie ulgę:
Okłady z lodu
Okłady z lodu są doskonałym sposobem na złagodzenie napiętych nerwów. Przykładanie kompresu z lodu do zdrętwiałej części ciała może pomóc zmniejszyć uczucie mrowienia, a także wspomóc krążenie krwi.
Kąpiele z solą gorzką
Kąpiele z solą gorzką to wspaniała metoda na zwiększenie krążenia krwi w organizmie. Aby zapobiec takim sytuacjom, musisz włączyć kąpiele z solą gorzką do swojej rutyny. Możesz z łatwością używać soli Epsom dwa razy w tygodniu, podczas kąpieli.
Ćwiczenia
W przypadku, gdy zauważysz, że twoja stopa zasypia, wszystko, co musisz zrobić, to poruszyć mięśniem. Może to być trudne, ponieważ uczucie mrowienia utrudnia poruszanie tą częścią ciała. Jeśli twoja stopa śpi, po prostu poruszaj nią tam i z powrotem. Pomoże to w zwiększeniu krążenia krwi do tej części ciała.
Masaż
W przypadku, gdy nie jesteś w stanie poruszać nogą po jej zaśnięciu, po prostu delikatnie ją masuj. Masowanie również pomaga w zwiększeniu przepływu krwi i pomoże złagodzić nerwy zdrętwiałej części ciała.
Dodatki witaminowe
Dodatki witaminowe B powinny być koniecznością w twojej diecie, jeśli twoje stopy lub ręce często zasypiają. Możesz łatwo włączyć B-3, B-6, i B-12 do swojej diety. Te witaminy nie tylko utrzymają regularną produkcję krwi, ale także utrzymają twój system nerwowy w zdrowiu.