Todos ustedes deben haber experimentado una sensación de hormigueo en las piernas, después de haberse sentado con las piernas cruzadas durante demasiado tiempo. No sólo es una de las sensaciones más irritantes, sino que también hace que su pierna tipo de entumecimiento durante varios minutos. Este adormecimiento de una parte del cuerpo suele ocurrir con los pies, los brazos y las manos.
El término técnico para describir esta condición es «parestesia». Se produce cuando se comprimen involuntariamente algunos nervios del cuerpo ejerciendo presión sobre ellos. Esta presión sobre los nervios corta temporalmente su comunicación con el cerebro, lo que hace que se adormezca durante un tiempo.
En esta situación puede experimentar entumecimiento, sensación de hormigueo, ardor o pinchazos en la piel. Para evitar esta situación, es mejor no sentarse en una posición determinada durante muchas horas. Asegúrese de mover los brazos y las piernas cada 15-20 minutos.
Aunque se trata de una situación completamente inofensiva, puede utilizar las siguientes formas para aliviarse inmediatamente:
Compresas de hielo
Las compresas de hielo son una excelente manera de aliviar los nervios tensos. Poner una compresa de hielo en la parte del cuerpo entumecida puede ayudar a reducir la sensación de hormigueo y también ayudará a la circulación de la sangre.
Baños de sal de Epsom
Los baños de sal de Epsom son un método maravilloso para aumentar la circulación sanguínea en el cuerpo. Para prevenir estas situaciones, debe inculcar los baños de Epsom en su rutina. Puede utilizar fácilmente la sal de Epsom dos veces por semana, mientras se baña.
Ejercicio
En caso de que encuentre que su pie se duerme, todo lo que necesita hacer es mover un músculo. Puede ser difícil, ya que la sensación de hormigueo dificulta el movimiento de la parte del cuerpo. Si se le duerme el pie, sólo tiene que moverlo hacia delante y hacia atrás. Esto ayudará a aumentar la circulación sanguínea en esa parte del cuerpo.
Masaje
En caso de que no sea capaz de mover la pierna después de que se duerma, simplemente masajéela suavemente. El masaje también ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y ayudará a aliviar los nervios de la parte del cuerpo adormecida.
Suplementos vitamínicos
Los suplementos de vitamina B deben ser una necesidad en su dieta si sus pies o brazos se duermen a menudo. Puede incluir fácilmente B-3, B-6 y B-12 en su dieta. Estas vitaminas no sólo mantendrán una producción regular de sangre, sino que también mantendrán sano su sistema nervioso.