Lattele conțin mai multă cofeină decât credeți
Lattele sunt puțin înșelătoare. Ele conțin atât de mult lapte aburit dulce încât maschează gustul espresso-ului, astfel încât nu observați cât de mult espresso și cofeină beți cu adevărat.
Dincolo de tot acel lapte aburit, fiecare latte are cel puțin o doză de espresso și oferă un impuls de cofeină. Un latte mic are o doză și șase până la opt uncii de lapte aburit, deci conține aproximativ 77 mg de cofeină.
Băuturile mai mari, cum ar fi cele mari și ventis pe care le primiți de la Starbucks, conțin două doze de espresso și lapte aburit suplimentar. Aceste latte mai mari, cu două doze de espresso, au un conținut de 154 mg de cofeină.
Pentru a pune aceste cifre în perspectivă, FDA recomandă să nu consumați mai mult de 400 mg de cofeină pe zi. Așadar, a bea unul sau două cafele mari cu lapte este în limitele admise… dar a bea trei s-ar putea să nu fie!”
Extra Espresso Shots Adaugă și mai multă cafeină
Cuvintele „adăugați o doză în plus la acel latte, vă rog” ne-au ieșit din gură de multe ori fără să ne gândim la asta. Uneori o facem doar pentru gust și trecem cu vederea faptul că adăugăm un plus de cofeină care poate nu este necesar.
Cu toate acestea, această decizie pripită se adaugă la o mulțime de miligrame de cofeină în plus în latte-ul nostru!
Adăugarea unui al treilea shot de espresso la un latte mare care conține deja două aduce conținutul total de cofeină până la 231 mg. Acea singură băutură reprezintă mai mult de jumătate din doza noastră zilnică de 400 mg de cofeină!”
Noi nu știm ce părere aveți voi, dar noi nu putem rezista până la sfârșitul zilei cu doar 169 mg de cofeină rămasă de băut. Vom renunța de acum încolo la a treia doză de espresso!
Topping-urile pot adăuga și ele un plus de cafeină
Iubitori de ciocolată, avem vești proaste. Ori de câte ori vă completați latte-ul de la Starbucks cu sirop de mocha, bucle de ciocolată și pudră de cacao, adăugați cofeină în plus la băutură.
Cafeina nu se găsește doar în cafea – se găsește în lucruri precum ciocolata, ceaiul, sucurile, băuturile energizante, guma de mestecat, bomboanele și chiar și în medicamentele pentru durere și alergii. Toate aceste lucruri, inclusiv siropul de ciocolată pe care îl picurați cu generozitate pe cafeaua dvs. cu lapte, contează pentru limita zilnică de cofeină.
Dar nu poate fi atât de multă cofeină în ciocolată… nu-i așa?
De fapt, există destulă cofeină în ciocolată! Doar o uncie de ciocolată neagră conține 12 mg de cofeină, ceea ce este mult mai mult decât ne așteptam. O lingură de pudră de cacao conține aceeași cantitate, ceea ce a fost, de asemenea, surprinzător.
Siropul de ciocolată conține mult mai puțină cofeină în comparație. Două linguri conțin doar 2 mg de cofeină. Deși nu am putut găsi nicio informație nutrițională despre siropul de mocha, stropitoarea ta preferată de la Starbucks ar trebui să aibă niveluri comparabile de cofeină, deoarece este practic un sos de ciocolată de lux!
Așa că, deși acele bucle de ciocolată, pudra de cacao și siropul de mocha de pe latte-ul tău de dimineață par a fi topping-uri mici și nesemnificative, ele vor adăuga o cantitate destul de mare de cofeină în plus băuturii tale!
.