Ați auzit, probabil, de „a cânta din burtă”, dar relația dintre digestie și vocea dumneavoastră merge mult dincolo de tehnica respirației. Ceea ce înghițiți poate și de multe ori îți afectează vocea. Este timpul să aruncați o privire la ce aveți în coșul de cumpărături!
Zona „no-go”
În primul rând, să fim foarte clari, nu există o masă tipică recomandată cântăreților pentru a mânca înainte de un spectacol și cu atât mai puțin un aliment miraculos specific care să ajute să cânți mai bine. Așa că o listă exactă a alimentelor care trebuie eliminate și care vă pot afecta vocea, este încă un pic goală.
În orice caz, marele inamic atunci când vine vorba de cântat este refluxul gastroesofagian, cunoscut și sub numele de GERD. Este un nume care sună destul de serios pentru acidul care provine din stomac și care este destul de incompatibil cu practicarea cântatului. Unele alimente îl favorizează și astfel te fac mai predispus să îl ai:
- Evitați mâncărurile picante (adio chorizo, adios sosuri picante!).
- Produsele lactate sunt greu de digerat pentru unii și trebuie menționat că pentru majoritatea cântăreților ele pot produce flegmă suplimentară.
- În general, mâncărurile care sunt grele (în schimb, păstrați-vă legendarele lasagna de casă pentru a doua zi după spectacol).
- Apa trebuie consumată din abundență, deoarece băuturile răcoritoare și alcoolul tind să favorizeze aciditatea gastrică. Este de la sine înțeles că alcoolul poate avea efecte majore asupra vocii și a creierului și, prin urmare, este recomandat să le evitați complet.
Enemicul nr. 2: Gura uscată
- Alimentele dulci pot fi o cauză,
- Produsele foarte sărate, cum ar fi biscuiții și chipsurile, pot fi și ele o problemă.
- Cafeaua este considerată un desicant sistemic (limbaj sofisticat pentru ceva care deshidratează) și provoacă efecte negative asupra calității vocii.
- Tei atunci? Alegeți cu înțelepciune, deoarece multe ceaiuri conțin cantități mari de cofeină și au un efect diuretic.
Alimentul este prietenul tău
Ce mai rămâne de băut și de mâncat pentru a evita aceste probleme incomode?
Am mai spus-o și o vom spune din nou, pentru băutură, nimic nu este mai simplu: apă, apă, apă (ideal la temperatura camerei),nimic nu este mai bun și nici mai eficient pentru o hidratare corectă. Nu este vorba doar de a bea în timpul performanței între seturi, rămâneți hidratați bând cu câteva ore înainte de o performanță.
În ceea ce privește alimentele care ar trebui să vă treacă pe buze, cheia este să adoptați o dietă echilibrată, simplu ca bună ziua! Iată câteva alimente care se pretează la acest scop:
- Grânele și cerealele,
- Sucravetele slabe,
- Legumele (cartofi dulci, dovleac, spanac, varză),
- Cărnuri slabe,
- Pește,
- Fructe (cu excepția celor acide – portocale, mere, mango, pepeni),
- Ceai verde.
Dacă sunteți gata să aflați mai multe despre sănătatea vocală, sunați astăzi la Pink Couch Academy of Music la 972-489-1667. Spațiul este limitat și ne-ar plăcea să lucrăm cu tine!
.