Att känna till din lungkapacitet och hälsa är av avgörande betydelse för alla som genomgår syrgasbehandling eller har en luftvägssjukdom som astma eller emfysem.
Det kan betyda skillnaden mellan att hålla dig aktiv och att få en allvarlig episod.
Här är en metod som är relativt billig och inte kräver mycket tid.
Varför testa lunghälsan?
Testning av din lunghälsa, eller lungfunktion, är ett viktigt sätt att känna igen inte bara din nuvarande lungkapacitet, utan även förändringarna i din lungstyrka över tid.
Här finns några goda skäl att testa din lunghälsa hemma:
- Vissa när du ska ringa din läkare eller få akutvård
- Fånga uppblossningar i tid för tidig behandling
- Spåra och upptäck dina astmautlösare
- Detektera hur din syrgasbehandling fungerar
Att känna till din lungkapacitet är särskilt viktigt för astmatiker, som enligt Cleveland Clinic kan fånga upp kommande episoder även om du verkar må bra.
Lungfunktionsmätningen är på intet sätt en ersättning för att träffa en läkare, men den hjälper dig att hålla koll på din lunghälsa.
Här är hemlösningen
Hur mäter du din lungkapacitet? En vanlig metod är att använda en Peak Flow Meter, en handhållen apparat som mäter styrkan i ditt andetag. Du andas helt enkelt in i ena änden och mätaren visar omedelbart en avläsning på en skala, vanligtvis i liter per minut (lpm).
Toppflödesmätaren är en relativt billig apparat som är lättillgänglig på ditt lokala apotek, eller via en återförsäljare på nätet. Du bör konsultera din läkare för rekommendationer.
Hur man använder en peakflödesmätare
Det kan finnas specifika instruktioner för just din peakflödesmätare, så det är bäst att först få instruktioner av din läkare eller utbildad sjukvårdspersonal.
Här är några tips att tänka på, från American Lung Association:
- Upprepa hela rutinen tre gånger. (Du vet att du har gjort rutinen korrekt när siffrorna från alla tre försöken ligger mycket nära varandra.)
- Registrera den högsta av de tre värdena. Beräkna inte ett genomsnitt. Detta är mycket viktigt! Du kan inte andas ut för mycket när du använder din toppflödesmätare, men du kan andas ut för lite.
- Mät din toppflödeshastighet nära samma tid varje dag. Du och din vårdgivare kan bestämma de bästa tiderna. Ett förslag är att mäta din toppflödeshastighet två gånger dagligen mellan 7 och 9 på morgonen och mellan 18 och 20 på kvällen. Du kanske vill mäta din toppflödeshastighet före eller efter att du tagit din medicin, eller både och. Försök att göra det på samma sätt varje gång.
- Förvara ett diagram över dina toppflödeshastigheter. Diskutera avläsningarna med din vårdgivare.
- För mer information kan du läsa igenom dessa instruktioner för flödesmätare på Mayo Clinics webbplats.
Låt oss sammanfatta
När du har en lungsjukdom eller andra luftvägsproblem fluktuerar statusen på ditt tillstånd från dag till dag. Att känna till din lungkapacitet hjälper dig att hålla koll på din hälsa, och det är något du kan göra hemma.
Att använda en peakflödesmätare är ett av de enklaste och mest bekväma sätten att följa den dagliga utvecklingen av din lunghälsa. Den här enheten kan vara praktisk om du har en sjukdom som kronisk bronkit eller emfysem, men du bör fråga din läkare om ett test hemma är rätt för dig.