Syfte: Att undersöka effekten av 6 månaders motståndsträning med hög eller låg intensitet på aerob kapacitet och löpbandstid till utmattning hos vuxna i åldrarna 60 till 83 år.
Metoder: Sextiotvå män och kvinnor genomförde studieprotokollet. Försökspersonerna matchades med avseende på styrka och tilldelades slumpmässigt en kontrollgrupp (n = 16), en grupp med lågintensiv träning (LEX, n = 24) eller en grupp med högintensiv träning (HEX, n = 22). Försökspersonerna tränade antingen 50 % av sin maximala repetition (1-RM) i 13 repetitioner (LEX) eller 80 % av 1-RM i 8 repetitioner (HEX) tre gånger i veckan i 24 veckor. Ett set av 12 övningar utfördes. Styrkan mättes för benpress, bröstpress, bencurl, benförlängning, overheadpress, biceps curl, sittande row och triceps dip. Den muskulära uthålligheten mättes för benpress och bröstpress. Den aeroba kapaciteten (maximal syreförbrukning) mättes under ett inkrementellt löpbandstest (Naughton). Löpbandstiden till utmattning mättes som tiden till utmattning under det inkrementella träningstestet.
Slutsatser: Signifikanta förbättringar av aerob kapacitet och löpbandstid till utmattning kan erhållas hos äldre vuxna som en följd av antingen hög- eller lågintensiv motståndsträning. Dessa resultat tyder på att ökad styrka, som en följd av motståndsträning, kan göra det möjligt för äldre vuxna att nå och/eller förbättra sin aeroba kapacitet.