Přibývání na váze a pocit nafouklého a bolavého břicha jsou běžné příznaky během periody. Můžete se tak cítit z několika důvodů.
Hormonální změny
Hormonální změny mohou způsobit přibývání na váze tím, že zvyšují zadržování vody.
Ve dnech před menstruací dochází k rychlému poklesu estrogenu a progesteronu. To vašemu tělu oznamuje, že je čas začít menstruovat.
Estrogen a progesteron také řídí způsob, jakým vaše tělo reguluje množství tekutin. Když tyto hormony kolísají, tkáně ve vašem těle hromadí více vody. Výsledkem je zadržování vody neboli edém.
Zadržování vody může způsobit otoky nebo nadýmání prsou, břicha nebo končetin. Tím se zvyšuje tělesná hmotnost, ale ne tuk.
Zadržování vody je častým příznakem PMS. Postihuje 92 % žen, které menstruují.
Nadýmání
Periodické nadýmání nebo křeče v břiše mohou způsobit, že vám bude oblečení těsné a nepříjemné. Nejedná se o skutečné přibírání na váze, ale můžete mít pocit, že jste přibrala několik kilogramů navíc.
V průběhu menstruace mohou hormonální změny zvýšit množství plynů v trávicím traktu (GIT) a způsobit nadýmání. K nadýmání může vést také zadržování vody v břiše.
Nadýmání lze popsat jako pocit stísněnosti nebo otoku v břiše nebo jiných částech těla.
Křeče v žaludku mohou také způsobit pocit přibývání na váze. Tyto křeče jsou způsobeny chemickými látkami zvanými prostaglandiny, které uvolňuje vaše děloha. Prostaglandiny způsobují, že se Vaše děloha stahuje a vylučuje svou výstelku. To způsobuje bolesti břicha během menstruace.
Krvácení může začít pět dní před menstruací a pokračovat i v prvních dnech menstruace. Žaludeční křeče, které začínají jeden nebo dva dny před menstruací, mohou také trvat několik dní.
Chutě na jídlo nebo přejídání
Hormonální změny během menstruace vás také mohou přimět k přejídání.
V týdnu před menstruací se zvyšuje hladina progesteronu. Progesteron povzbuzuje chuť k jídlu. Když progesteron stoupá, můžete jíst více než obvykle.
Estrogen také reguluje serotonin, neurotransmiter, který řídí náladu a snižuje chuť k jídlu. Když estrogen těsně před menstruací klesá, klesá i serotonin. Výsledkem je větší chuť k jídlu.
Snížená hladina serotoninu může také zvýšit chuť na cukr, protože potraviny s vysokým obsahem sacharidů pomáhají tělu serotonin vytvářet. Pokud je serotoninu málo, mozek má větší chuť na cukr. Konzumace potravin s vysokým obsahem cukru může zvýšit příjem kalorií a vést k přibývání na váze.
Vaše rychlost metabolismu během menstruačního cyklu kolísá, takže když se zvýší – a vaše tělo spaluje více kalorií – můžete mít větší chuť k jídlu a toužit po vysoce kalorických potravinách.
Žaludeční a střevní potíže
V průběhu cyklu mohou hormonální výkyvy vést k problémům s trávicím traktem, jako je zácpa, průjem a bolesti břicha. Nepříjemné pocity a nadýmání břicha mohou vyvolat pocit, že jste přibrala.
Progesteron se zvyšuje týden před menstruací. To zhoršuje kontrakce střevních svalů, což má za následek pomalé trávení a zácpu.
Se začátkem menstruace uvolňuje děloha prostaglandiny. Prostaglandiny způsobují stahy svalů v děloze a střevech. Můžete mít bolesti pánve a břicha.
Prostaglandiny mohou také způsobit průjem narušením rovnováhy elektrolytů a tekutin v tenkém střevě.
Běžné je, že zdravé ženy mají před menstruací a během ní gastrointestinální potíže.
Snížení hladiny hořčíku
Když začne menstruace, hladina hořčíku postupně klesá. Tento pokles může vyvolat chuť na cukr a přispět k přibývání na váze.
Hořčík je minerál, který reguluje stav hydratace vašeho těla. Nízká hladina hořčíku může způsobit dehydrataci.
Dehydratace se však může maskovat jako hlad. Může také způsobit, že budete toužit po sladkém jídle, i když máte jen žízeň.
Jídlo s vysokým obsahem cukru může přispívat k přibývání na váze.
Vynechávání cvičení
Když máte nadýmání a křeče, můžete s větší pravděpodobností vynechat cvičení. To může přispět k přibírání na váze, zejména pokud máte zvýšený hlad nebo chutě.
Týden před menstruací se zvyšuje hladina estrogenu i progesteronu, což způsobuje únavu a nízkou vytrvalost. S blížící se menstruací se vám může zdát cvičení nepříjemné.