Níže uvedené základní pohyby, převzaté z nejrůznějších tanečních žánrů, vám pomohou začít vaši cestu začínajícího tanečníka. Mnohé základní kroky fungují napříč všemi tanečními disciplínami – tato změna kroku s míčem je vhodná pro jazz, step i sambu. Oprašte své základy nebo pronikněte do nového stylu letu na tanečním parketu pomocí kroků, kterými oslníte obdivovatele.
Ball Change
Ball Change se vyskytuje ve většině tanečních disciplín, včetně jazzu, stepu, lyriky a hip hopu. Díky své průřezové atraktivitě je obvykle jedním z prvních kroků, které se učí noví tanečníci. Změna míče se provádí ve dvou počtech – přenesení váhy na plosku nohy (1), poté krok zpět na druhou nohu (2). Tento krok je obvykle spojen s dalším krokem, například s pohybem „kick ball change“.
- Vstupte na pravou nohu a přeneste na ni celou váhu.
- Zvedněte levou nohu a vykročte zpět, za pravou nohu, jen na plosku chodidla.
- Přeneste váhu na plosku levého chodidla, zatímco zvedáte pravé chodidlo.
- Dupněte zpět na pravé chodidlo a dokončete pohyb.
- Změnu kroku na míč lze provést doprava, doleva nebo na místě. Často se používá jako přechod a probíhá velmi rychle.
Box Step
Ten vám pomůže na každé svatbě; je to váš základní nástroj od foxtrotu po rumbu. Vaše kroky tvoří tvar jednoduchého čtverce nebo krabice.
- Pokud vedete, vykročte vpřed, zadní nohu posuňte nahoru a zakončete oběma nohama u sebe.
- Další krok do strany, skluz, společně. Zapamatujte si dvě věci: každý krok zahrnuje plné přenesení váhy; žádné zkracování úhlů, žádné nedbalé diagonální zkratky.
Vždy sledujte obrys krabice nebo čtverce. Úhledný krok v boxu vám otevře svět společenských tanců amerického a latinskoamerického stylu.
Chaîné obraty
Chaîné obraty jsou úvodní rychlé obraty používané v baletu a lyrickém tanci, někdy se však vyskytují i v jazzu a dalších stylech. Název pochází z francouzštiny a znamená „řetěz“. Chaînés je jednoduše řetězec rychlých obratů na střídavých nohách. Obraty začínají v první pozici a postupují buď po podlaze v přímce, nebo v kruhu.
- Začínáme v páté pozici, pravá noha směřuje doprava, přitažená před levou nohu směřující doleva, ruce v bok.
- Zvedněte obě paže k sobě, lokty lehce pokrčte tak, aby se paže prohnuly a prsty se dotýkaly zhruba ve výšce pasu.
- Při zvedání paží pokrčte kolena, trup zůstává vzpřímený, a pravou nohu vysuňte doprava.
- Roztáhněte paže doširoka do stran, zatímco se chodidlo vysouvá doširoka doprava.
- Přitáhněte levou nohu a překřižte ji před pravou, zatímco relevé na polobotky.
- Vraťte paže zpět do oblouku ve výšce pasu, zatímco se otáčíte celým tělem s hybností pohybující se levé nohy. Jedná se o obrat na polobotkách s oběma nohama velmi blízko u sebe.
- Zopakujte sekvenci, ale tentokrát při otočce na relevé nebo na poloviční špičku přiveďte paže nahoru a do mírného oblouku nad hlavu, konečky prstů se sotva dotýkají.
Dos-i-do
Dos-i-do, používané při tanci na náměstí, zahrnuje dva tanečníky stojící proti sobě. Poté chodí kolem sebe v kruhové rotaci, aniž by se otáčeli. Pro správné provedení dos-i-do by měl být každý tanečník po celou dobu otočen čelem ke stejné stěně, čímž se zajistí spíše rotace než skutečné otočení.
- Stůjte vedle svého partnera a čelem k páru naproti sobě a jděte k sobě.
- Jakmile dojdete k protějšímu páru, pokračujte v chůzi vpřed a lehce se mezi nimi pohybujte.
- Neotáčejte se. Pokračujte v chůzi a udělejte několik kroků do strany, přičemž tanečníka, kterého jste právě minuli, držte za sebou.
- Krokem vzad dokončete okruh kolem protějšího tanečníka a vraťte se na své místo, vedle svého partnera ve čtverci.
Grapevine
Tváří dopředu tanečník vykročí pravou nohou do strany a levou přejde dopředu. Poté pravá noha opět vykročí a následuje křížení levou nohou za ní. Opakování. Grapevine se používá jak v jazzovém tanci, tak v country line dance.
- Krok doprava a přenesení váhy na pravou nohu.
- Překročte levou nohou vpravo za pravou nohu.
- Podkročte pravou nohou doprava za pravou nohu.
- Krok levou nohou doprava, ale tentokrát se jen dotkněte špičkami nohou podlahy vedle pravé nohy.
- Krok levou nohou ihned doleva.
- Krok doleva, za levou nohou pravou nohou… a pokračujte.
Obrat na patě
Ve společenském tanci spočívá obrat na patě opěrné nohy, zatímco druhá noha zůstává rovnoběžná. Jakmile otočka dokončí plnou rotaci, váha se přenese na druhou nohu.
- Krok zpět na pravou nohu, přičemž špičky mírně natočíme směrem k tělu.
- Přenesení váhy na patu pravé nohy při posunu levé nohy dozadu.
- Přesuňte levou nohu na patě k pravému chodidlu a kolem něj, zatímco se otáčíte tělem a otáčíte se na pravé patě.
- Při dokončování obratu se mírně zvedněte na plosky nohou.
Při obratu doleva začněte pravou nohou. Pro otočku doprava začněte levou nohou.
Měsíční chůze
Channel Michael nebo Marcel Marceau. Prostě buď na parketu tak zatraceně cool, že ti kamarádi uvolní místo. Měsíční chůze je smrtelně snadná, ale musíš ji dostatečně trénovat, aby se ti vryla do svalové paměti a iluze zůstala neporušená. Jdi sem a přečti si, jak to udělat, jako bys ten krok vymyslela sama.
Rond
V baletu se rond neboli rond de jambe skládá ze špičatých prstů na rovné noze (nebo ohnuté v koleni), které kreslí půlkruh na podlaze nebo ve vzduchu. Vyskytuje se také ve společenském tanci.
- Začínáme v první pozici, špičky se špičkami a paty se dotýkají. Nohu natáhněte dopředu, kolena jsou rovná a chodidlo špičaté, nikoliv pokrčené. Celá vaše váha spočívá na opěrné noze.
- Nohou se špičatým chodidlem udělejte na podlaze nebo ve vzduchu půlkruh – vpředu, na boku, vzadu – a vraťte se do první polohy. To je rond de jambe dopředu.
- Pro rond do zad stačí začít pohyb natažením nohy dozadu a jejím přenesením přes stranu dopředu a do první pozice.
Swing
Vy a váš partner jste tým snů ve společenském tanci. Nejjednodušší swingový krok je součástí vašeho arzenálu plynulých pohybů – použijte otevřený společenský chvat, mírně natočený od sebe, abyste předvedli práci nohou. Vedoucí začíná na jedné noze, následovník pohyby zrcadlí a začíná na opačné noze.
- Při udržování váhy na pravé noze zvedněte levou nohu a vykročte za pravou nohou. Okamžitě přeneste váhu opět dopředu na pravou nohu, houpavý pohyb.
- Poté vykročte vpřed levou, chodidla jsou nyní u sebe.
- Krok do strany, začínáme levou nohou: strana, krok (pravá noha se přesune na levou), krok (váha je nyní na levé noze).
- Krok doprava: boční krok-krok.
- Zopakujte tuto sekvenci.
Online zdroje
Pokud se rozhodnete naučit se základní taneční pohyby online, existuje mnoho kvalitních webových stránek, které vás efektivně naučí. Na stránkách LearnToDance.com najdete jak text, tak videoklipy, což vám umožní zpracovat informace tím způsobem, který je pro vás nejjednodušší. American Ballet Theatre představuje rozsáhlý baletní slovník.
Na co nezapomenout
Než se začnete učit skutečné taneční kroky, proveďte přípravné kroky, které vám zajistí úspěch:
- Prohřejte své tělo protažením. Nejjednodušší kroky mohou u těla, které není zvyklé na pravidelný taneční trénink, způsobit bolest svalů a zranění.
- Naučte se pohybům na hodinách vedených profesionálním tanečním instruktorem. Snížíte tak riziko zranění a zajistíte, že se kroky naučíte správně.
- Pokud není možné navštěvovat hodiny ve studiu, použijte instruktážní DVD nebo online video, které jasně vysvětluje, co máte dělat.
- Ujistěte se, že váš prostor pro nácvik je bez těžkých nebo rozbitných předmětů a poskytuje vám dostatek prostoru pro volný pohyb.
- Buďte k sobě během procesu učení trpěliví. I jednoduché taneční kroky vyžadují určitý čas k osvojení.
Společenské médium
Tanec je vaším vstupem na večírky, rodinné oslavy, do klubů s přáteli a k přijetí v jiných kulturách. Skromný repertoár základních kroků lze přizpůsobit téměř jakémukoli stylu a může vás posunout přímo kolem potenciálně trapných momentů, kdy kapela spustí nebo na scénu náhle vstoupí DJ. Naučit se používat levou a pravou nohu v přijatelných vzorcích vám zaručí, že se v žádné společenské situaci nespletete.