Die folgenden Grundschritte stammen aus einer Vielzahl von Tanzgenres und helfen Ihnen als Tanzanfänger auf die Sprünge. Viele der Grundschritte sind in allen Tanzdisziplinen anwendbar – der Schritt-Ball-Wechsel ist auch im Jazz, Stepptanz und Samba einsatzbereit. Frischen Sie Ihre Grundlagen auf oder beginnen Sie einen neuen Tanzstil auf der Tanzfläche mit einer Fußarbeit, die das Publikum begeistert.
Ball Change
Der Ball Change ist in den meisten Tanzdisziplinen zu finden, einschließlich Jazz, Tap, Lyrical und Hip Hop. Da er sehr vielseitig ist, ist er normalerweise einer der ersten Schritte, die neuen Tänzern beigebracht werden. Der Ball Change wird in zwei Schritten ausgeführt: Verlagerung des Gewichts auf den Fußballen (1), dann ein Schritt zurück auf den anderen Fuß (2). Dieser Schritt ist in der Regel mit einem anderen Schritt verbunden, wie z.B. der Bewegung „Kick Ball Change“.
- Schritt auf den rechten Fuß und verlagere dein ganzes Gewicht auf diesen Fuß.
- Den linken Fuß anheben und hinter den rechten Fuß zurücktreten, nur auf den Fußballen.
- Verlagere dein Gewicht auf den Ballen des linken Fußes, während du den rechten Fuß anhebst.
- Schritt zurück auf den rechten Fuß und vollende die Bewegung.
- Der Schritt-Ball-Wechsel kann nach rechts, nach links oder auf der Stelle erfolgen. Er wird oft als Übergang benutzt und geschieht sehr schnell.
Box Step
Mit diesem Schritt kommst du durch jede Hochzeit; er ist dein Grundwerkzeug von Foxtrott bis Rumba. Deine Schritte bilden die Form eines einfachen Quadrats oder einer Box.
- Wenn du führst, mache einen Schritt nach vorne, schiebe den hinteren Fuß nach oben und ende mit beiden Füßen zusammen.
- Nächster Schritt zur Seite, gleiten, zusammen. Zwei Dinge sind zu beachten: jeder Schritt beinhaltet eine vollständige Gewichtsverlagerung; keine Abkürzungen, keine schlampigen diagonalen Abkürzungen.
Folge immer den Umrissen der Box oder des Quadrats. Der saubere Boxschritt eröffnet dir eine Welt der amerikanischen und lateinamerikanischen Gesellschaftstänze.
Chaîné Turns
Chaîné Turns sind eine einleitende schnelle Drehung, die im Ballett und im lyrischen Tanz verwendet wird, obwohl man sie manchmal auch im Jazz und anderen Stilen findet. Der Name kommt aus dem Französischen und bedeutet „Kette“. Chaînés sind einfach eine Kette von schnellen Drehungen auf abwechselnden Füßen. Die Drehungen beginnen in der ersten Position und verlaufen entweder geradlinig oder kreisförmig über den Boden.
- Beginnen Sie in der fünften Position, der rechte Fuß zeigt nach rechts, der linke Fuß zeigt nach links, die Arme sind an den Seiten.
- Hebe beide Arme zusammen, die Ellbogen sind leicht gebeugt, so dass die Arme sich krümmen und die Finger sich gerade berühren, etwa auf Hüfthöhe.
- Während du die Arme anhebst, beuge die Knie, halte den Oberkörper aufrecht und schiebe den rechten Fuß nach rechts außen.
- Öffne die Arme weit zur Seite, während der Fuß weit nach rechts gleitet.
- Den linken Fuß nach innen bringen und vor dem rechten kreuzen, während man sich auf die Halbzehe stellt.
- Bring die Arme zurück in die hüfthohe Kurve, während du deinen ganzen Körper mit dem Schwung des sich bewegenden linken Fußes drehst. Dies ist eine Drehung auf Halbzehe mit beiden Füßen sehr nahe beieinander.
- Wiederholen Sie die Sequenz, aber dieses Mal, während Sie sich auf Relevé oder Halbzehe drehen, bringen Sie die Arme nach oben und in eine sanfte Kurve über dem Kopf, die Fingerspitzen berühren sich kaum.
Dos-i-do
Beim Dos-i-do, der im Square Dance verwendet wird, stehen sich zwei Tänzer gegenüber. Dann gehen sie in einer kreisförmigen Drehung umeinander, ohne sich zu drehen. Für ein korrektes Dos-i-do sollte jeder Tänzer die ganze Zeit der gleichen Wand zugewandt sein, um sicherzustellen, dass es sich um eine Drehung und nicht um eine tatsächliche Drehung handelt.
- Stehen Sie neben Ihrem Partner und schauen Sie auf das Paar gegenüber, gehen Sie aufeinander zu.
- Wenn du das gegenüberliegende Paar erreichst, gehe weiter vorwärts und bewege dich leicht zwischen ihnen.
- Drehen Sie sich nicht um. Gehe weiter und trete ein paar Schritte zur Seite, wobei du den Tänzer, den du gerade passiert hast, hinter dir lässt.
- Gehe rückwärts, um eine Runde um den gegenüberliegenden Tänzer zu machen und kehre zu deinem Platz neben deinem Partner im Square zurück.
Grapevine
Mit dem Gesicht nach vorne tritt der Tänzer mit dem rechten Fuß zur Seite und kreuzt mit dem linken nach vorne. Dann tritt der rechte Fuß wieder nach außen, gefolgt von dem linken Fuß, der hinter ihm kreuzt. Wiederholen. Die Grapevine wird sowohl im Jazz Dance als auch im Country Line Dance verwendet.
- Schritt nach rechts und verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß.
- Schritt nach rechts, hinter dem rechten Fuß, mit dem linken Fuß.
- Mit dem rechten Fuß einen Schritt nach rechts machen.
- Mit dem linken Fuß einen Schritt nach rechts machen, aber diesmal nur mit den Zehen den Boden neben dem rechten Fuß berühren.
- Mit dem linken Fuß sofort einen Schritt nach links machen.
- Schritt nach links, hinter dem linken Fuß mit dem rechten Fuß…und weiter.
Fersendrehung
Bei der Fersendrehung im Gesellschaftstanz dreht man sich auf der Ferse des Stützfußes, während der andere Fuß parallel bleibt. Wenn die Drehung eine volle Umdrehung vollendet, wird das Gewicht auf den anderen Fuß verlagert.
- Schritt zurück auf dem rechten Fuß, wobei die Zehen leicht zum Körper gedreht werden.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Ferse des rechten Fußes, während Sie den linken Fuß zurückschieben.
- Gleite den linken Fuß auf der Ferse zum rechten Fuß und um ihn herum, während du deinen Körper drehst und dich auf der rechten Ferse drehst.
- Komme leicht auf den Fußballen hoch, während du die Drehung vollendest.
Für eine Drehung nach links, beginne mit dem rechten Fuß. Für eine Drehung nach rechts, beginne mit dem linken Fuß.
Moonwalk
Channel Michael, oder Marcel Marceau. Sei einfach so verdammt cool auf der Tanzfläche, dass deine Freunde einen Platz für dich frei machen. Der Moonwalk ist kinderleicht, aber du musst genug üben, um ihn in dein Muskelgedächtnis einzuprägen, damit die Illusion ungebrochen bleibt. Hier findest du eine Anleitung, wie du ihn machst, als hättest du ihn selbst erfunden.
Rond
Im Ballett besteht der Rond oder Rond de Jambe aus einer spitzen Zehe auf einem geraden (oder im Knie gebeugten) Bein, das einen Halbkreis auf dem Boden oder in der Luft zeichnet. Dies ist auch im Gesellschaftstanz zu finden.
- Beginnen Sie in der ersten Position, die Zehen zeigen nach außen und die Fersen berühren sich. Strecken Sie das Bein nach vorne aus, die Knie sind gerade und der Fuß spitz, nicht gebeugt. Dein Gewicht liegt ganz auf dem Standbein.
- Ziehe mit dem Bein und dem spitzen Fuß einen Halbkreis auf dem Boden oder in der Luft – vorne, seitlich, hinten – und kehre in die erste Position zurück. Das ist ein rond de jambe nach vorne.
- Für einen rond de jambe nach hinten beginnt man die Bewegung einfach, indem man das Bein nach hinten streckt und es durch die Seite nach vorne und in die erste Position bringt.
Swing
Sie und Ihr Partner sind ein Dreamteam im Gesellschaftstanz. Der einfachste Swing-Schritt ist Teil Ihres Arsenals an geschmeidigen Bewegungen – verwenden Sie einen offenen, leicht nach außen gedrehten Ballroom-Hold, um Ihre Fußarbeit zu zeigen. Der Führende beginnt auf einem Fuß, der Nachfolgende spiegelt die Bewegungen und beginnt auf dem gegenüberliegenden Fuß.
- Das Gewicht auf dem rechten Fuß belassen, den linken Fuß anheben und hinter dem rechten Fuß absetzen. Sofort das Gewicht wieder nach vorne auf den rechten Fuß verlagern, eine wippende Bewegung.
- Dann mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorn machen, die Füße sind nun zusammen.
- Schritt zur Seite, beginnend mit dem linken Fuß: Seite, Schritt (rechter Fuß bewegt sich zum linken Fuß), Schritt (Gewicht liegt jetzt auf dem linken Fuß).
- Schritt nach rechts: Seitlicher Schritt-Schritt-Schritt.
- Wiederhole die Abfolge.
Online-Ressourcen
Wenn Sie sich dafür entscheiden, grundlegende Tanzschritte online zu lernen, gibt es viele hochwertige Websites, die Sie effektiv unterrichten werden. LearnToDance.com bietet Ihnen sowohl Text- als auch Videoclips, so dass Sie die Informationen auf die für Sie am besten geeignete Weise verarbeiten können. Das American Ballet Theatre bietet ein umfangreiches Ballettwörterbuch an.
Dinge, die man beachten sollte
Bevor Sie die eigentlichen Tanzschritte lernen, sollten Sie die folgenden Vorbereitungen treffen, um Ihren Erfolg zu sichern:
- Wärmen Sie Ihren Körper durch Dehnen auf. Die einfachsten Schritte können Muskelkater und Verletzungen verursachen, wenn der Körper nicht an eine regelmäßige Tanzpraxis gewöhnt ist.
- Lernen Sie Ihre Schritte in einem Kurs, der von einem professionellen Tanzlehrer geleitet wird. Das verringert das Verletzungsrisiko und stellt sicher, dass du die Schritte richtig lernst.
- Wenn ein Tanzkurs im Studio nicht möglich ist, verwenden Sie eine Lehr-DVD oder ein Online-Video, in dem die Schritte genau erklärt werden.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Proberaum frei von schweren oder zerbrechlichen Gegenständen ist und Ihnen genügend Raum für freie Bewegung bietet.
- Seien Sie während des Lernprozesses geduldig mit sich selbst. Selbst einfache Tanzschritte brauchen eine gewisse Zeit, um sie zu beherrschen.
Soziales Medium
Tanzen ist Ihr Zugang zu Partys, Familienfeiern, Clubbing mit Freunden und Akzeptanz in anderen Kulturen. Ein bescheidenes Repertoire an Grundschritten lässt sich an fast jede Stilrichtung anpassen und kann dich an potenziell unangenehmen Momenten vorbeiführen, wenn die Band aufspielt oder ein DJ plötzlich die Szene betritt. Wenn Sie lernen, den linken und den rechten Fuß in akzeptablen Mustern zu benutzen, werden Sie in keiner gesellschaftlichen Situation auf dem falschen Fuß erwischt.