El aumento de peso y esa sensación de hinchazón y dolor en el abdomen son síntomas comunes durante el período. Puede que te sientas así por varias razones.
Cambios hormonales
Los cambios hormonales pueden provocar un aumento de peso al incrementar la retención de líquidos.
En los días previos a la menstruación, el estrógeno y la progesterona disminuyen rápidamente. Esto le indica a su cuerpo que es el momento de comenzar la menstruación.
El estrógeno y la progesterona también controlan la forma en que su cuerpo regula los líquidos. Cuando estas hormonas fluctúan, los tejidos del cuerpo acumulan más agua. El resultado es la retención de agua, o edema.
La retención de agua puede causar hinchazón o inflamación en los senos, el estómago o las extremidades. Esto aumenta el peso corporal, pero no la grasa.
La retención de agua es un síntoma común del síndrome premenstrual. Afecta al 92 por ciento de las mujeres que menstrúan.
Hinchazón
La hinchazón de la menstruación o los calambres en el estómago pueden hacer que su ropa se sienta apretada e incómoda. No se trata de un verdadero aumento de peso, pero puede tener la sensación de haber ganado algunos kilos de más.
Durante el período, los cambios hormonales pueden aumentar los gases en el tracto gastrointestinal (GI) y causar hinchazón. La retención de agua en el abdomen también puede provocar hinchazón.
La hinchazón puede describirse como una sensación de opresión o hinchazón en el estómago o en otras partes del cuerpo.
Los calambres estomacales también pueden causar la sensación de aumento de peso. Estos calambres son causados por unas sustancias químicas llamadas prostaglandinas que son liberadas por su útero. Las prostaglandinas hacen que su útero se contraiga y desprenda su revestimiento. Esto provoca dolor abdominal durante la menstruación.
La hinchazón puede comenzar cinco días antes de la menstruación y continuar durante los primeros días de ésta. Los calambres estomacales, que comienzan uno o dos días antes de la regla, también pueden durar unos días.
Antojos de comida o comer en exceso
Los cambios hormonales durante la regla también pueden hacer que coma en exceso.
En la semana anterior a la regla, los niveles de progesterona aumentan. La progesterona es un estimulante del apetito. Al aumentar la progesterona, es posible que coma más de lo habitual.
El estrógeno también regula la serotonina, un neurotransmisor que controla el estado de ánimo y reduce el apetito. Cuando el estrógeno baja justo antes de la menstruación, también lo hace la serotonina. El resultado es un mayor apetito.
La serotonina baja también puede aumentar los antojos de azúcar porque los alimentos ricos en carbohidratos ayudan al cuerpo a producir serotonina. Si la serotonina es baja, el cerebro anhela más azúcar. Comer alimentos ricos en azúcar puede aumentar la ingesta de calorías y provocar un aumento de peso.
La tasa metabólica fluctúa durante el ciclo menstrual, por lo que cuando aumenta -y el cuerpo quema más calorías- es posible que tengas más apetito y que te apetezcan alimentos ricos en calorías.
Problemas gastrointestinales
A lo largo del ciclo, las fluctuaciones hormonales pueden provocar problemas gastrointestinales como estreñimiento, diarrea y dolor abdominal. El malestar y la hinchazón del estómago pueden hacerle sentir que ha ganado peso.
La progesterona aumenta una semana antes del período. Esto perjudica las contracciones de los músculos intestinales, lo que provoca una digestión lenta y estreñimiento.
Cuando comienza la menstruación, el útero libera prostaglandinas. Las prostaglandinas provocan contracciones musculares en el útero y el intestino. Puede tener dolor pélvico y abdominal.
Las prostaglandinas también pueden causar diarrea al alterar los electrolitos y el equilibrio de líquidos en el intestino delgado.
Es común que las mujeres sanas tengan problemas gastrointestinales antes y durante su período.
Disminución del magnesio
Cuando comienza el período, los niveles de magnesio disminuyen gradualmente. Este descenso puede provocar antojos de azúcar y contribuir al aumento de peso.
El magnesio es un mineral que regula el estado de hidratación de tu cuerpo. Los niveles bajos de magnesio pueden provocar deshidratación.
Sin embargo, la deshidratación puede enmascararse como hambre. También puede hacer que desee alimentos azucarados cuando sólo tiene sed.
Consumir alimentos muy azucarados puede contribuir al aumento de peso.
Salir de los entrenamientos
Cuando tiene hinchazón y calambres, es más probable que se salte el ejercicio. Esto puede contribuir al aumento de peso, especialmente si tiene más hambre o antojos.
Una semana antes de su período, el estrógeno y la progesterona aumentan, causando fatiga y baja resistencia. Es posible que le resulte incómodo hacer ejercicio a medida que se acerque su periodo.