10 façons d’abaisser la prolactine naturellement
La prolactine est une hormone libérée par l’hypophyse, et sa fonction est de promouvoir la production de lait dans le sein afin que la mère puisse allaiter son bébé. Une façon de se rappeler la définition est que « pro » signifie produire, et « lactin » signifie lactation ou lait. La production de prolactine est limitée par la dopamine, une hormone libérée par l’hypothalamus, donc la libération de dopamine va diminuer la sécrétion de prolactine.
Les niveaux de prolactine devraient être élevés en fin de grossesse et pendant l’allaitement. Bien qu’il soit possible que le taux de prolactine soit élevé lorsque vous n’êtes pas enceinte ou que vous n’allaitez pas, ce qui peut entraîner certaines complications. L’infertilité, le SOPK et les règles irrégulières sont autant de symptômes d’un taux de prolactine élevé en l’absence d’allaitement ou de grossesse. La prolactine interfère avec l’ovulation, et pas d’ovulation signifie pas de règles, ce qui explique les cycles irréguliers et l’infertilité. Certains facteurs n’augmentent que légèrement le taux de prolactine, tandis que d’autres peuvent l’augmenter de façon plus spectaculaire. Alors, quels sont les moyens de faire baisser la prolactine naturellement ?
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Équilibrer la glycémie
Équilibrer la glycémie est un bon moyen de diminuer la prolactine naturellement. Des études ont montré que l’insensibilité au glucose provoque des niveaux élevés de prolactine en raison de niveaux d’acides gras plus élevés, de récepteurs d’insuline diminués ou de complications avec la liaison de l’insuline. Cela peut montrer qu’en équilibrant la glycémie, on peut baisser la prolactine naturellement.
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Vitex
Vitex, gattilier, baie de gattilier et poivre de moine sont tous des noms communs pour Vitex. C’est une plante qui a été originaire de la Méditerranée et de l’Asie occidentale comme traitement médicinal pour soulager de nombreux symptômes ainsi que le SPM. Le composant médicinal de la plante provient des huiles essentielles et des flavonoïdes qu’elle contient. Un mécanisme expliquant pourquoi le vitex est un moyen de réduire naturellement la prolactine est dû à ses effets dopaminergiques. En outre, il a été démontré que le vitex inhibe la sécrétion de prolactine, ce qui contribue à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Le vitex ne fonctionne pas bien pour réduire la prolactine naturellement si l’hormone lutéinisante (LH) est élevée. La LH est une autre hormone de reproduction qui est également libérée par l’hypophyse.
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Supprimer la bière &L’orge
Une autre façon de diminuer la prolactine naturellement est de supprimer la bière et l’orge de votre mode de vie. La bière et l’orge sont toutes deux riches en gluten, une protéine présente dans les produits de blé, de seigle et d’orge. Le gluten peut exacerber les niveaux élevés de prolactine si vous êtes légèrement sensible au gluten, car le gluten peut provoquer une inflammation des intestins et accroître la réaction de stress interne. De plus, il a été évalué que l’alcool en général est un facteur qui augmente les niveaux de prolactine. C’est ce que montre une étude dans laquelle les participants ont bu 0,5 g/kg de poids corporel d’alcool et les résultats ont exprimé une augmentation des niveaux de prolactine. Cet effet peut être dû aux changements aigus des niveaux de dopamine dans l’hypothalamus.
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Mouvement conscient
Le mouvement conscient est tout exercice où vous écoutez votre corps et faites attention au mouvement. Le mouvement conscient vous encourage à écouter l’exercice que votre corps veut faire, au lieu de forcer votre corps à faire quelque chose juste parce que vous pensez que c’est la norme pour faire de l’exercice. L’idée est de s’engager réellement avec votre esprit et votre corps tout en évitant toute pensée qui pourrait venir vous distraire. Ce type d’exercice est bénéfique pour abaisser la prolactine naturellement parce que c’est une forme d’élimination du stress, qui, nous le savons, aidera à abaisser la prolactine naturellement aussi.
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Gérer le stress
Gérer le stress peut être une autre façon de faire baisser la prolactine naturellement. Lorsque nous sommes stressés, nous libérons des niveaux élevés de cortisol, une hormone du stress. En réponse à cela, notre corps essaie de survivre face à des circonstances menaçantes, donc le corps va tenter de combattre le stress en initiant de nombreuses autres fonctions corporelles. Dans le cas présent, il a été démontré que des niveaux élevés de prolactine sont libérés pour tenter d’atteindre l’homéostasie dans des situations de stress élevé. Le système immunitaire ralentit en réponse au stress, mais la prolactine a des effets régulateurs pour aider à améliorer le système immunitaire. En outre, une étude a révélé que les femmes qui ont été exposées à un traumatisme pendant l’enfance sont plus susceptibles d’avoir un taux élevé de prolactine plus tard dans la vie. Parmi les moyens de gérer le stress, citons : dormir plus longtemps la nuit, prendre des repas plus fréquemment, la méditation, le mouvement en pleine conscience et l’exercice doux.