La prise de poids et cette sensation de ballonnement et de douleur dans l’abdomen sont des symptômes courants pendant les règles. Vous pouvez ressentir cette sensation pour un certain nombre de raisons.
Les changements hormonaux
Les changements hormonaux peuvent provoquer une prise de poids en augmentant la rétention d’eau.
Dans les jours qui précèdent vos règles, les œstrogènes et la progestérone diminuent rapidement. Cela indique à votre corps qu’il est temps de commencer les menstruations.
L’œstrogène et la progestérone contrôlent également la façon dont votre corps régule les fluides. Lorsque ces hormones fluctuent, les tissus de votre corps accumulent plus d’eau. Il en résulte une rétention d’eau, ou œdème.
La rétention d’eau peut entraîner un gonflement ou une bouffissure des seins, du ventre ou des extrémités. Cela augmente le poids corporel, mais pas la graisse.
La rétention d’eau est un symptôme courant du syndrome prémenstruel. Elle touche 92 % des femmes qui ont leurs règles.
Ballonnements
Les ballonnements ou les crampes d’estomac liés aux règles peuvent rendre vos vêtements serrés et inconfortables. Il ne s’agit pas d’une véritable prise de poids, mais vous pouvez avoir l’impression d’avoir pris quelques kilos supplémentaires.
Pendant vos règles, les changements hormonaux peuvent augmenter les gaz dans votre tractus gastro-intestinal (GI) et provoquer des ballonnements. La rétention d’eau dans votre abdomen peut également entraîner des ballonnements.
Les ballonnements peuvent être décrits comme une sensation d’oppression ou de gonflement de votre estomac ou d’autres parties de votre corps.
Les crampes d’estomac peuvent également provoquer la sensation de prise de poids. Ces crampes sont causées par des substances chimiques appelées prostaglandines qui sont libérées par votre utérus. Les prostaglandines font que votre utérus se contracte et perd sa muqueuse. Cela provoque des douleurs abdominales pendant vos règles.
Les ballonnements peuvent commencer cinq jours avant vos règles et se poursuivre pendant les premiers jours des règles. Les crampes d’estomac, qui commencent un ou deux jours avant les règles, peuvent également durer quelques jours.
Des fringales ou des excès alimentaires
Les changements hormonaux pendant les règles peuvent également vous inciter à trop manger.
Dans la semaine qui précède vos règles, le taux de progestérone augmente. La progestérone est un stimulant de l’appétit. Lorsque la progestérone augmente, vous pouvez manger plus que d’habitude.
L’œstrogène régule également la sérotonine, un neurotransmetteur qui contrôle l’humeur et réduit l’appétit. Lorsque l’œstrogène chute juste avant vos règles, la sérotonine chute également. Il en résulte un appétit plus important.
Une faible sérotonine peut également augmenter les envies de sucre car les aliments riches en glucides aident le corps à fabriquer de la sérotonine. Si la sérotonine est faible, le cerveau a envie de plus de sucre. La consommation d’aliments riches en sucre peut augmenter votre apport calorique et entraîner une prise de poids.
Votre taux métabolique fluctue pendant votre cycle menstruel, donc lorsqu’il augmente – et que votre corps brûle plus de calories – vous pourriez avoir un plus grand appétit et avoir envie d’aliments riches en calories.
Des problèmes gastro-intestinaux
Pendant votre cycle, les fluctuations hormonales peuvent entraîner des problèmes gastro-intestinaux comme la constipation, la diarrhée et les douleurs abdominales. L’inconfort et le ballonnement de votre estomac peuvent vous donner l’impression d’avoir pris du poids.
La progestérone augmente une semaine avant vos règles. Cela altère les contractions des muscles intestinaux, ce qui entraîne une digestion lente et une constipation.
Lorsque vos règles commencent, votre utérus libère des prostaglandines. Les prostaglandines provoquent des contractions musculaires dans l’utérus et l’intestin. Vous pouvez avoir des douleurs pelviennes et abdominales.
Les prostaglandines peuvent également provoquer des diarrhées en perturbant l’équilibre des électrolytes et des liquides dans l’intestin grêle.
Il est fréquent que des femmes en bonne santé aient des problèmes gastro-intestinaux avant et pendant leurs règles.
Diminution du magnésium
Lorsque vos règles commencent, les niveaux de magnésium diminuent progressivement. Cette baisse peut provoquer des envies de sucre et contribuer à la prise de poids.
Le magnésium est un minéral qui régule l’état d’hydratation de votre corps. Un faible taux de magnésium peut provoquer une déshydratation.
Cependant, la déshydratation peut se masquer sous forme de faim. Elle peut également vous faire désirer des aliments sucrés alors que vous avez simplement soif.
Manger des aliments riches en sucre peut contribuer à la prise de poids.
Sauter les séances d’entraînement
Lorsque vous avez des ballonnements et des crampes, vous pourriez être plus enclin à sauter les exercices. Cela peut contribuer à la prise de poids, surtout si vous avez une augmentation de la faim ou des fringales.
Une semaine avant vos règles, l’œstrogène et la progestérone augmentent tous deux, ce qui entraîne une fatigue et une faible endurance. Il peut être inconfortable de faire de l’exercice à mesure que l’on se rapproche de vos règles.