Vous avez probablement entendu parler du « chant du ventre » mais la relation entre la digestion et votre voix va bien au-delà de la technique de la respiration. Ce que vous avalez peut affecter et affecte souvent votre voix. Il est temps de jeter un coup d’œil à ce qu’il y a dans votre panier !
La zone interdite
D’abord, soyons très clairs, il n’y a pas de repas type recommandé aux chanteurs avant une représentation et encore moins d’aliment miracle spécifique qui aide à mieux chanter. Donc une liste exacte d’aliments à éliminer et pouvant affecter votre voix, est encore un peu vide.
Dans tous les cas, le grand ennemi quand il s’agit de chanter est le reflux gastro-œsophagien, également connu sous le nom de RGO. C’est un nom à consonance assez sérieuse pour désigner l’acide qui provient de l’estomac et qui est assez incompatible avec la pratique du chant. Certains aliments le favorisent et vous rendent donc plus enclin à en souffrir :
- Éviter les plats épicés (adieu chorizo, adios sauces piquantes !).
- Les produits laitiers sont difficiles à digérer pour certains et il faut savoir que pour la plupart des chanteurs, ils peuvent produire un surplus de flegme.
- En général, les plats qui sont lourds (gardez plutôt vos légendaires lasagnes maison pour le lendemain de votre prestation).
- L’eau doit être consommée en abondance car les boissons gazeuses et l’alcool ont tendance à favoriser l’acidité gastrique. Il va sans dire que l’alcool peut avoir des effets majeurs sur la voix et le cerveau et il est donc recommandé de les éviter complètement.
Ennemi n°2 : la bouche sèche
- Les aliments sucrés peuvent en être la cause,
- Les produits très salés comme les crackers et les chips peuvent aussi être un problème.
- Le café est considéré comme un dessiccant systémique (langage fantaisiste pour quelque chose qui déshydrate) et provoque des effets négatifs sur la qualité de la voix.
- Le thé alors ? Choisissez judicieusement car de nombreux thés contiennent des quantités élevées de caféine et ont effectivement un effet diurétique.
La nourriture est votre amie
Que reste-t-il à boire et à manger pour éviter ces problèmes gênants ?
Nous l’avons déjà dit et nous le redirons, pour boire, rien n’est plus simple : de l’eau, de l’eau, de l’eau (idéalement à température ambiante),rien n’est meilleur ni plus efficace pour une bonne hydratation. Il ne s’agit pas seulement de boire pendant votre performance entre les sets, restez hydraté en buvant plusieurs heures avant une performance.
En ce qui concerne les aliments qui doivent franchir vos lèvres, la clé est d’adopter une alimentation équilibrée, c’est aussi simple que cela ! Voici quelques aliments qui se prêtent à cet objectif :
- Grains et céréales,
- Sucres légers,
- Les légumes (patates douces, courges, épinards, chou frisé),
- Viandes maigres,
- Poissons,
- Fruits (sauf les acides – oranges, pommes, mangues, melons),
- Thé vert.
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