A FUPA – ami a kövér felső szeméremtestet jelenti – egy olyan állapot, amely a nőknél a leggyakoribb. Sok nő még terhesség alatt zsírraktárakat halmoz fel ezen a területen, de így marad a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a férfi FUPA-tól?
>>>> Kattints ide a 23 másodperces gyakorlatért, amivel a férjem megszabadult a FUPA-tól <<<<
Mégsem a nők az egyetlenek, akiket a rettegett FUPA gyötör. Ez a férfiak számára is problémát jelenthet. Ha a FUPA-val küzdesz, mindenképpen próbáld ki ezeket a tippeket. Segítenek megtanulni, hogyan lehet megszabadulni a férfi FUPA-tól.
1. Gyűrődések és plankok
Sok ember a gyűrődéseket a kőkemény hasizmokhoz társítja. Bár igaz, hogy a felülések segíthetnek formába korbácsolni a hasizmokat, nem ez az egyetlen dolog, amire képesek. Segíthetnek a szeméremtest körüli zsír eltüntetésében is.
A másik olyan gyakorlatfajta, amely megdolgoztatja az ezen a területen lévő izmokat, a plank. A plank hasonló a fekvőtámaszhoz, de egy kicsit más. Bár megdolgoztatják a karokat és a lábakat, leginkább a test törzsizmaira koncentrálnak. Ha rendszeresen csinálsz plankeket, látni fogod, hogy a FUPA elkezd elolvadni.
2. Szánj időt a kardióra
Egy csomó férfi azt gondolja, hogy a kardió a nőknek való dolog. Amikor elmennek az edzőterembe, inkább az emelésre koncentrálnak. Bár igaz, hogy a futópad nem fog segíteni a tömegnövelésben, nagyon jó módja lehet annak, hogy megszabadulj a zsírraktáraidtól. Ez különösen akkor igaz, ha sok zsír van egy adott területen.
>>>> Kattints ide a 23 másodperces gyakorlatért, amellyel a férjem lefogyott a FUPA <<<<
Próbálj hetente többször intenzív kardióedzést végezni. Dolgoztasd meg a testedet keményen, és tedd fájdalmassá az izmaidat. Amikor kardióedzést végzel, kalóriákat égetsz el, és arra ösztönzöd a tested, hogy ne tartsa vissza a zsírraktárakat. Rengeteg súlyt fogsz látni lejönni.
3. Diétázz helyesen
Ha meg akarod szüntetni a FUPA-problémádat, akkor nem csak a kalóriákat csökkentheted. Okos változtatásokat kell tenned az étrendedben. Ha meg akarsz szabadulni a zsírtól, akkor gondoskodnod kell arról, hogy zsírt egyél. Azonban a megfelelő zsírfajtának kell lennie.
Keresd az egészséges, természetes zsírforrásokat, például az avokádót. Ha a szervezeted sok ilyen zsírt kap, nem fog zsírt raktározni a test más részein.
4. Ne add fel
Senki sem tudja egyik napról a másikra átalakítani a testét. Idő kell ahhoz, hogy az emberek valóban eredményeket érjenek el. Ha el akarod száműzni a FUPA-t, következetesnek kell lenned.
Azért, hogy kitarts az edzésed mellett, készíts naplót a fejlődésedről. Ahelyett, hogy a mérlegre koncentrálnál, használj mérőszalagot. Ez segít abban, hogy lássa, hogyan változik a teste. Végül nagyszerű formában leszel, és nem lesz többé kismedencei zsírszöveted.
>>>> Kattints ide a 23 másodperces gyakorlatért, amivel a férjem elvesztette a FUPA-t <<<<
Most, hogy tudod, hogyan szabadulj meg a férfi FUPA-tól, elkezdhetsz dolgozni a tested javításán. A kövér felső szeméremtest igazán kínos lehet. Dolgozzon azon, hogy megszabaduljon ettől a zsírtól, és építsen olyan testet, amilyenre mindig is vágyott.