FUPA – was für Fett im oberen Schambereich steht – ist ein Zustand, der bei Frauen am häufigsten vorkommt. Viele Frauen bauen in diesem Bereich Fettdepots auf, während sie noch schwanger sind, aber das lässt die Frage offen, wie man einen männlichen FUPA loswerden kann?
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Allerdings sind Frauen nicht die einzigen, die vom gefürchteten FUPA geplagt werden. Das kann auch für Männer ein Problem sein. Wenn Sie mit einer FUPA zu kämpfen haben, sollten Sie diese Tipps ausprobieren. Sie werden dir helfen zu lernen, wie du eine männliche FUPA loswerden kannst.
1. Crunches und Planks
Viele Menschen assoziieren Crunches mit steinharten Bauchmuskeln. Es stimmt zwar, dass Crunches Ihnen helfen können, Ihre Bauchmuskeln in Form zu bringen, aber das ist nicht das Einzige, was sie tun können. Sie können dir auch helfen, das Fett um deinen Schambereich herum loszuwerden.
Eine weitere Übung, die die Muskeln in diesem Bereich trainiert, sind Planks. Planks sind ähnlich wie Liegestütze, aber ein bisschen anders. Sie trainieren zwar Arme und Beine, aber vor allem die Rumpfmuskeln des Körpers. Wenn du regelmäßig Planks machst, wirst du sehen, wie dein FUPA zu schmelzen beginnt.
2. Nimm dir Zeit für Cardio
Viele Männer denken, dass Cardio etwas für Frauen ist. Wenn sie ins Fitnessstudio gehen, konzentrieren sie sich stattdessen auf das Krafttraining. Es stimmt zwar, dass ein Laufband Ihnen nicht dabei hilft, an Masse zuzulegen, aber es kann eine sehr gute Möglichkeit sein, Ihre Fettreserven loszuwerden. Das gilt vor allem, wenn Sie in einem bestimmten Bereich viel Fett haben.
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Versuchen Sie, mehrmals pro Woche ein intensives Ausdauertraining zu absolvieren. Trainieren Sie Ihren Körper hart und lassen Sie Ihre Muskeln schmerzen. Wenn Sie ein Ausdauertraining absolvieren, verbrennen Sie Kalorien und regen Ihren Körper dazu an, keine Fetteinlagerungen mehr vorzunehmen. Sie werden sehen, dass Sie viel Gewicht verlieren.
3. Die richtige Ernährung
Wenn Sie versuchen, Ihr FUPA-Problem zu beseitigen, können Sie nicht nur Kalorien einsparen. Sie müssen Ihre Ernährung intelligent umstellen. Wenn Sie Fett loswerden wollen, müssen Sie dafür sorgen, dass Sie Fett essen. Allerdings muss es die richtige Art von Fett sein.
Suchen Sie nach gesunden, natürlichen Fettquellen, wie Avocados. Wenn Ihr Körper reichlich von diesen Fetten zu sich nimmt, speichert er kein Fett in anderen Körperteilen.
4. Geben Sie nicht auf
Niemand kann seinen Körper über Nacht verändern. Es braucht Zeit, bis man wirklich Ergebnisse erzielt. Wenn Sie Ihre FUPA loswerden wollen, müssen Sie konsequent sein.
Um Ihnen zu helfen, Ihr Training durchzuhalten, führen Sie ein Protokoll über Ihre Fortschritte. Anstatt sich auf eine Waage zu konzentrieren, verwenden Sie ein Maßband. So können Sie sehen, wie sich Ihr Körper verändert. Schließlich werden Sie in Form sein und kein Beckenfett mehr haben.
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Nun, da Sie wissen, wie Sie männliche FUPA loswerden können, können Sie damit beginnen, Ihren Körper zu verbessern. Ein fetter oberer Schambereich kann wirklich peinlich sein. Arbeiten Sie daran, dieses Fett loszuwerden und den Körper aufzubauen, den Sie sich immer gewünscht haben.