FUPA – che sta per zona pubica superiore grassa – è una condizione che è più comune nelle donne. Molte donne accumulano depositi di grasso in quest’area mentre sono ancora incinte, ma questo lascia la domanda come liberarsi di una FUPA maschile?
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Tuttavia, le donne non sono le uniche ad essere afflitte dalla temuta FUPA. Questo può essere un problema anche per gli uomini. Se una FUPA è qualcosa con cui stai lottando, assicurati di dare questi suggerimenti una prova. Ti aiuteranno a imparare come sbarazzarti di una FUPA maschile.
1. Crunches E Planks
Molte persone associano i crunches agli addominali duri come la roccia. Anche se è vero che i crunch possono aiutarvi a mettere in forma i vostri addominali, questa non è l’unica cosa che possono fare. Possono anche aiutarvi a bandire il grasso intorno alla zona pubica.
Un altro tipo di esercizio che lavora i muscoli in questa zona sono i plank. I plank sono simili alle flessioni, ma un po’ diversi. Mentre lavorano le braccia e le gambe, si concentrano soprattutto sui muscoli centrali del corpo. Se fai plank regolarmente, vedrai la tua FUPA iniziare a sciogliersi.
2. Dedicare tempo al cardio
Molti uomini pensano che il cardio sia qualcosa per le donne. Quando vanno in palestra, si concentrano invece sul sollevamento. Anche se è vero che un tapis roulant non ti aiuterà a ingrassare, può essere un ottimo modo per sbarazzarsi dei tuoi depositi di grasso. Questo è particolarmente vero se hai molto grasso in una zona particolare.
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Prova a fare un intenso allenamento cardio più volte a settimana. Lavorate duramente il vostro corpo e rendete i vostri muscoli doloranti. Quando fai un allenamento cardio, brucerai le calorie e incoraggerai il tuo corpo a smettere di trattenere le riserve di grasso. Vedrai un sacco di peso scendere.
3. Dieta nel modo giusto
Se stai cercando di eliminare il tuo problema FUPA, non puoi semplicemente tagliare le calorie. Hai bisogno di apportare modifiche intelligenti alla tua dieta. Se vuoi sbarazzarti del grasso, devi assicurarti di mangiare grasso. Tuttavia, deve essere il giusto tipo di grasso.
Cercate fonti di grasso sane e naturali, come l’avocado. Se il tuo corpo riceve molti di questi grassi, non immagazzinerà il grasso in altre parti del corpo.
4. Non mollare
Nessuno può trasformare il proprio corpo durante la notte. Ci vuole tempo perché le persone ottengano davvero dei risultati. Se stai cercando di bandire la tua FUPA, devi essere coerente.
Per aiutarti ad attenerti al tuo allenamento, crea un registro dei tuoi progressi. Invece di concentrarti su una bilancia, usa il nastro di misurazione. Questo ti aiuterà a vedere come cambia il tuo corpo. Alla fine, sarai in gran forma, e non avrai più il grasso pelvico.
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Ora che sai come liberarti della FUPA maschile, puoi iniziare a lavorare per migliorare il tuo corpo. Una zona pubica superiore grassa può essere davvero imbarazzante. Lavora per sbarazzarti di quel grasso e costruisci il tipo di corpo che hai sempre desiderato.