10 modi per abbassare la prolattina naturalmente
La prolattina è un ormone rilasciato dalla ghiandola pituitaria, e la sua funzione è quella di promuovere la produzione di latte nel seno così la madre può allattare il suo bambino. Un modo per ricordare la definizione è che ‘pro’ significa produrre, e ‘lactin’ significa lattazione o latte. La produzione di prolattina è limitata dalla dopamina, un ormone rilasciato dall’ipotalamo, quindi il rilascio di dopamina diminuirà la secrezione di prolattina.
I livelli di prolattina dovrebbero essere alti durante la fine della gravidanza e durante l’allattamento. Tuttavia, è possibile che i livelli di prolattina siano alti quando non si è incinta o durante l’allattamento, il che può causare alcune complicazioni. Infertilità, PCOS e periodi irregolari sono tutti sintomi di avere alti livelli di prolattina quando non si allatta o si è in gravidanza. La prolattina interferisce con l’ovulazione, e nessuna ovulazione significa nessun periodo, il che spiega i cicli irregolari e l’infertilità. Alcuni fattori alzano solo leggermente i livelli di prolattina, mentre altri possono alzarli in modo più drammatico. Quindi, quali sono alcuni modi per abbassare la prolattina naturalmente?
Fonte: 24347930, 11015620
Bilanciare lo zucchero nel sangue
Bilanciare lo zucchero nel sangue è un buon modo per abbassare la prolattina naturalmente. Gli studi hanno scoperto che l’insensibilità al glucosio causa alti livelli di prolattina a causa di livelli più alti di acidi grassi, diminuzione dei recettori dell’insulina, o complicazioni con il legame dell’insulina. Questo può dimostrare che equilibrando lo zucchero nel sangue, si può abbassare la prolattina naturalmente.
Fonte: 12841542
Vitex
Vitex, albero del casto, bacche del casto e pepe del monaco sono tutti nomi comuni per Vitex. Si tratta di una pianta che è stata originata nel Mediterraneo e nell’Asia occidentale come trattamento medicinale per alleviare numerosi sintomi come la sindrome premestruale. La componente medicinale della pianta proviene dagli oli essenziali e dai flavonoidi in essa contenuti. Un meccanismo per cui la vitex è un modo per abbassare la prolattina naturalmente è a causa degli effetti dopaminergici. Inoltre, è stato dimostrato che la vitex inibisce la secrezione di prolattina, il che aiuta a diminuire i sintomi della sindrome premestruale. Il vitex non funziona bene per abbassare la prolattina naturalmente se l’ormone luteinizzante (LH) è alto. LH è un altro ormone riproduttivo che è anche rilasciato dall’ipofisi.
Fonte: 12809367, 11015620
Rimuovere la birra & l’orzo
Un altro modo per abbassare la prolattina naturalmente è rimuovere la birra e l’orzo dal tuo stile di vita. Sia la birra che l’orzo sono ricchi di glutine, una proteina presente nei prodotti di grano, segale e orzo. Il glutine può esacerbare gli alti livelli di prolattina se sei leggermente sensibile al glutine, perché il glutine può causare infiammazione nell’intestino e favorire la risposta interna allo stress. Inoltre, è stato valutato che l’alcol in generale è un fattore che aumenta i livelli di prolattina. Questo è dimostrato in uno studio in cui i partecipanti hanno bevuto 0,5 g/kg di peso corporeo di alcol e i risultati hanno espresso un aumento dei livelli di prolattina. Questo effetto può essere dovuto ai cambiamenti acuti nei livelli di dopamina nell’ipotalamo.
Fonte: 10397281 , 16762689
Mindful Movement
Mindful movement è qualsiasi esercizio in cui si ascolta il proprio corpo e si presta attenzione al movimento. Il movimento consapevole ti incoraggia ad ascoltare l’esercizio che il tuo corpo vuole fare, invece di forzare il tuo corpo a fare qualcosa solo perché pensi che sia la norma per allenarsi. L’idea è quella di impegnarsi davvero con la mente e il corpo, evitando qualsiasi pensiero che possa entrare nella vostra mente per distrarvi. Questo tipo di esercizio è benefico per abbassare la prolattina naturalmente perché è una forma di eliminazione dello stress, che sappiamo aiuterà ad abbassare la prolattina naturalmente.
Fonte: 28345362
Gestire lo stress
Gestire lo stress può essere un altro modo per abbassare la prolattina naturalmente. Quando siamo stressati, rilasciamo alti livelli di cortisolo, un ormone dello stress. In risposta a questo, il nostro corpo sta cercando di sopravvivere in circostanze minacciose, quindi il corpo cercherà di combattere lo stress avviando molte altre funzioni del corpo. In questo caso, è stato dimostrato che gli alti livelli di prolattina vengono rilasciati per cercare di ottenere l’omeostasi in situazioni di stress elevato. Il sistema immunitario rallenta in risposta allo stress, ma la prolattina ha effetti regolatori per aiutare a migliorare il sistema immunitario. Inoltre, uno studio ha scoperto che le femmine che sono state esposte a traumi infantili, hanno maggiori probabilità di avere la prolattina alta nella vita successiva. I modi per gestire lo stress includono: dormire di più la notte, mangiare pasti più frequentemente, meditazione, movimento consapevole ed esercizio fisico leggero.