Hai probabilmente sentito parlare di “cantare dalla pancia” ma la relazione tra la digestione e la tua voce va ben oltre la tecnica della respirazione. Ciò che deglutisci può influenzare, e spesso lo fa, la tua voce. È ora di dare un’occhiata a quello che c’è nel tuo carrello della spesa!
La zona “no-go”
In primo luogo, cerchiamo di essere molto chiari, non esiste un pasto tipico raccomandato per i cantanti da mangiare prima di una performance e ancor meno un cibo miracoloso specifico che aiuta a cantare meglio. Quindi un elenco esatto di alimenti da eliminare e che possono influenzare la vostra voce, è ancora un po’ vuoto.
In ogni caso, il grande nemico quando si tratta di cantare è il reflusso gastroesofageo, noto anche come GERD. È un nome che suona piuttosto serio per l’acido che viene dallo stomaco ed è abbastanza incompatibile con la pratica del canto. Alcuni alimenti lo favoriscono e quindi ti rendono più incline ad averlo:
- Evitare i piatti piccanti (addio chorizo, adios salse piccanti!).
- I latticini sono difficili da digerire per alcuni e va notato che per la maggior parte dei cantanti possono produrre catarro extra.
- In generale, i piatti che sono pesanti (invece, conservate le vostre leggendarie lasagne fatte in casa per il giorno dopo la vostra performance).
- L’acqua dovrebbe essere consumata in abbondanza poiché le bibite e l’alcol tendono a favorire l’acidità gastrica. Va da sé che l’alcool può avere effetti importanti sulla voce e sul cervello e si raccomanda quindi di evitarli completamente.
Nemico #2: Bocca secca
- I cibi dolci possono essere una causa,
- Anche prodotti molto salati come cracker e patatine possono essere un problema.
- Il caffè è considerato un disidratante sistemico (termine di fantasia per qualcosa che disidrata) e causa effetti negativi sulla qualità della voce.
- Tè allora? Scegliere con saggezza perché molti tè contengono elevate quantità di caffeina e hanno un effetto diuretico.
Il cibo è tuo amico
Cosa resta da bere e mangiare per evitare questi inconvenienti?
Lo abbiamo detto prima e lo diremo ancora, per bere, niente è più semplice: acqua, acqua, acqua (idealmente a temperatura ambiente), niente è meglio né più efficace per una corretta idratazione. Non si tratta solo di bere durante la vostra performance tra i set, rimanete idratati bevendo diverse ore prima di una performance.
Per quanto riguarda i cibi che dovrebbero incrociare le tue labbra, la chiave è adottare una dieta equilibrata, semplice! Ecco alcuni alimenti che si prestano a questo scopo:
- Grani e cereali,
- Zuccheri a basso contenuto,
- Verdura (patate dolci, zucca, spinaci, cavolo),
- Carni magre,
- Pesce,
- Frutta (tranne quelle acide – arance, mele, mango, meloni),
- Tè verde.
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